8 beneficios de jugo de zanahoria para sus ojos, piel y más

1. Las zanahorias son una excelente fuente de vitaminas, nutrientes y fibra. Pero no tiene que comer zanahorias para recibir estos beneficios nutricionales. Beber jugo de zanahoria es una manera fácil de agregar zanahorias a su dieta. Aquí hay ocho razones por las que debe agregar jugo de zanahoria a su dieta.

1. ¡Aumento del metabolismo

1. Dado que el jugo de zanahoria se llena y es bajo en calorías, sustituir este jugo y deshacerse de los refrescos y otras bebidas azucaradas puede ayudarlo a bajar de peso más rápido.

2. ¡Una visión más fuerte

1. A menudo se dice que comer zanahorias es bueno para los ojos. Resulta que hay verdad detrás de esta afirmación. El jugo de zanahoria es una buena fuente de betacaroteno, un tipo de vitamina A, que es uno de los antioxidantes más potentes. [! 3633 => 1140 = 3!

Trastornos

1. Si tiene antecedentes de problemas de la piel, como erupciones o psoriasis, agregar jugo de zanahoria a su dieta puede mejorar la apariencia de su piel. Las zanahorias contienen vitamina C, que tiene propiedades curativas. Ayuda a la piel a recuperarse más rápido de heridas externas y traumas. ¡El betacaroteno en las zanahorias también reduce la inflamación de la piel, lo que acelera el proceso de curación

1. Un resfriado o la gripe pueden persistir durante una o dos semanas, lo que dificulta (o imposibilita) ir al trabajo o la escuela. ¡Para fortalecer su sistema inmunológico y ayudar a su cuerpo a combatir infecciones, agregue jugo de zanahoria a su dieta diaria y mantenga su salud física

Riesgo de cáncer

1. El cáncer se desarrolla cuando se forman células anormales y se multiplican sin control. Dado que los antioxidantes ayudan a detener el daño celular, el jugo de zanahoria puede ofrecer protección contra varios tipos de cáncer.

1. Si tiene problemas para controlar su colesterol, o si desea controlar su colesterol sin medicamentos, considere agregar jugo de zanahoria a su dieta. Como una excelente fuente de potasio, el jugo de zanahoria puede ayudarlo a mantener un nivel de colesterol saludable. Los niveles más bajos de colesterol reducen el riesgo de enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular. ¡Hable con su médico antes de suspender cualquier medicamento recetado

7. Embarazo más saludable

1. Beber jugo de zanahoria también es beneficioso durante y después del embarazo porque está lleno de calcio, ácido fólico, potasio, magnesio y, por supuesto, vitamina A. El calcio ayuda al feto a desarrollar huesos y cartílagos fuertes, mientras que el ácido fólico Previene defectos de nacimiento. Según el Colegio Estadounidense de Obstetras y Ginecólogos (ACOG), las mujeres embarazadas y lactantes necesitan 1,000 miligramos de calcio por día.

Función cerebral

1. El betacaroteno en el jugo de zanahoria también puede mejorar la función cognitiva y reducir el riesgo de problemas de memoria y demencia relacionados con la edad. El estrés oxidativo está relacionado con el daño de las células cerebrales y ocurre cuando el cerebro y las células nerviosas no pueden regenerarse. Esto debilita la señalización nerviosa y reduce la función cognitiva. Sin embargo, el betacaroteno en las zanahorias puede fortalecer la función cerebral y mejorar la memoria. En un estudio, los trabajadores que estuvieron expuestos al plomo fueron tratados con 10 miligramos de betacaroteno durante un período de 12 semanas. ¡El estudio encontró que después del tratamiento, el grupo que recibió betacaroteno tenía menos estrés oxidativo

1. Si bien el jugo de zanahoria tiene beneficios nutricionales y para la salud, es importante beber con moderación. Los jugos de frutas o vegetales contienen poca o ninguna fibra, por lo tanto proporcionan saciedad limitada y no tienen volumen en el colon. Además, la ingesta excesiva de betacaroteno puede cambiar potencialmente el color de su piel. Es esta vitamina la que le da a la zanahoria su color naranja. Si come o bebe demasiadas zanahorias o jugo de zanahoria, su piel puede desarrollar temporalmente un ligero tinte amarillento o anaranjado.

Comida para llevar

1. No se puede exagerar los beneficios de las zanahorias. Si prefiere cocinar o comer zanahorias crudas, se beneficiará de más saciedad de la fibra, que es ideal para controlar el peso. Pero exprimir sus zanahorias puede proporcionar un mayor aporte nutricional, además es más fácil absorber nutrientes y antioxidantes del jugo. Según Stanford Health Care, se necesitan unas cinco zanahorias para producir una taza de jugo de zanahoria