8 Desayunos de mantequilla de maní FTW

Estofado

1. Cuando se trata de mantener hábitos alimenticios saludables, Glenys Oyston, RDN enfatiza la importancia de comenzar el día con un desayuno balanceado. "Sin esa primera comida del día, su metabolismo se mantiene lento y lento porque no sabe si entrará suficiente energía para alimentar las actividades del día", dice. [! 11679 => 1140 = 1!

1. La mantequilla de maní, a veces, ha tenido una mala reputación gracias a las palabras asociadas como grasas trans y grasas saturadas. Si bien los cacahuetes tienen grasas saludables para el corazón, el hecho de que también contengan grasas saturadas no los hace automáticamente peligrosos para el consumo, según Walter C. Willett, M.D. Profesor de Nutrición, Harvard School of Public Health.

2. Donuts glaseados con alto contenido proteico de chocolate y mantequilla de maní

1. ¿Rosquillas ricas en fibra y proteínas? ¡Sí por favor! Estas son una manera dulce de comenzar el día, pero también están llenas de muchos ingredientes buenos para usted que ayudarán a compensar cualquier posible caída de azúcar. Además de estar hecho con dos tazas de frijoles negros rellenos de fibra, también hay fibra en esas legumbres de color tostado. ¡Una dieta rica en fibra es esencial para un intestino sano y puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedad cardíaca, inflamación del intestino grueso y reducir el riesgo de diabetes tipo 2

1. ¿Quién dijo que los sándwiches de mantequilla de maní y mermelada tenían que comerse en el almuerzo? Esta versión lleva el buen modo de espera al siguiente nivel al asarlo, convirtiéndolo en la comida reconfortante matutina perfecta durante los meses más fríos. Y la comida reconfortante no siempre significa mal para ti tampoco.

2. Receta e información nutricional: mantequilla de maní a la parrilla y sándwich de gelatina

3. ¿Quién dijo que los sándwiches de mantequilla de maní y mermelada tenían que comerse en el almuerzo? Esta versión lleva el buen modo de espera al siguiente nivel al asarlo, convirtiéndolo en la comida reconfortante matutina perfecta durante los meses más fríos. Y la comida reconfortante no siempre significa mal para ti tampoco.

4. Receta e información nutricional: mantequilla de maní a la parrilla y sándwich de gelatina

4. La tostada de mantequilla de maní Goob con yogur griego y uvas

1. El yogur griego siempre es una buena idea gracias a sus múltiples beneficios (alto en proteínas, bajo en sodio y carbohidratos), pero agréguelo a un poco de pan integral, untado con mantequilla de maní cubierta con mantequilla de maní. uvas, y tienes una comida matutina cargada de nutrientes que también te dejará satisfecho.

2. Puede hacer que esta comida esté libre de gluten rápidamente usando pan como BFree, una marca que hace que los productos de pan estén libres de alérgenos comunes como trigo, lácteos, huevo, nueces y soya. Si no está libre de gluten, el CEO y cofundador de The Nutritious Life Studio, Keri Glassman, MS, RD, CDN, informó que le gusta el pan Ezekiel porque tiene cero azúcar y está hecho con granos enteros o legumbres, lo que aumenta la proteína.

3. Receta e información nutricional: ¡La tostada de mantequilla de maní de goob con yogur griego y uvas

5. Tostada francesa de mantequilla de maní con jarabe de mora

1. Además de contener vitaminas esenciales como vitamina E, magnesio, potasio y vitamina B6, el Journal of American Medical Association (JAMA) publicó estudios que relacionan el consumo regular de nueces o maní con la reducción del riesgo de desarrollar enfermedad cardíaca, así como reducir el riesgo de diabetes tipo 2 en mujeres.

2. Este desayuno de tostadas francesas con mantequilla de maní puede sonar indulgente, pero a través de opciones de ingredientes más inteligentes, hay maneras de hacerlo un día saludable en cualquier día de la semana. Elija pan germinado o, al menos, pan integral porque son más bajos en grasa y más altos en fibra, lo que es bueno para su intestino y reduce su riesgo de enfermedades según el Harvard T.H. Escuela Chan de Salud Pública. ¡También opta por la mantequilla de maní natural y las frutas para untar para eliminar los azúcares añadidos

6. ¡La tostada de cosecha con mantequilla de maní, manzanas y arándanos

1. El sabor suave de la mantequilla de maní junto con el sabor dulce y crujiente de las manzanas y la acidez de los arándanos hacen de este un desayuno profundamente satisfactorio.

2. Receta e información nutricional: ¡La tostada de cosecha con mantequilla de maní, manzanas y arándanos

7. ¡La tostada de sésamo y bayas

1. Aquí hay otra receta de tostadas de mantequilla de maní integral para agregar a su rotación semanal, pero esta presenta fresas naturalmente dulces y semillas de sésamo nutricionalmente beneficiosas.

2. Además de todas las cosas buenas que sabemos que proporcionan los cacahuetes, las semillas de sésamo agregan un triple golpe de bondad gracias a ser una gran fuente de fibra (fundamental para apoyar la función digestiva saludable), vitaminas y minerales (que ayudan a prevenir enfermedades y favorecen la salud en general) y proteínas de origen vegetal.

3. Receta e información nutricional: ¡La tostada de semillas de sésamo y bayas

8. ¡Avena de proteína PB con pasas

1. La flexibilidad de la avena matutina no puede ser mejor. Elija avena sin gluten como la receta indica o la variedad de avena de acero para asegurarse de que está en camino de alcanzar sus objetivos diarios de fibra dietética. ¿Y si quieres aumentar tu proteína? Agregue las claras de huevo y la mantequilla de maní para un desayuno que entregará hasta 15 gramos de proteína en un solo tazón