8 increíbles beneficios de las bellotas

8 increíbles beneficios de las bellotas

1. Por John Staughton (BASc, BFA) última actualización - 4 de enero de 2019 Corazón, aumenta la energía, mejora la digestión y regula los niveles de azúcar en la sangre. Estas nueces también ayudan a desarrollar huesos fuertes, crecimiento y reparación, calmando la inflamación, eliminando la diarrea y el cuidado de la piel. Eval (ez_write_tag ([![!336,280], 'organicfacts_net-box-2', 'ezslot_1', 112, '0'] ));

¿Qué son las nueces de bellota?

1. Las bellotas, también conocidas como nueces de roble, son nueces del roble o uno de sus parientes comunes en los géneros Quercus o Lithocarpus. Generalmente contienen una sola nuez en una cáscara externa dura, coronada por una cúpula, que es donde la nuez se une a la rama de roble. Las nueces de bellota son de 1 a 6 cm de largo y de 0.8 a 4 cm de ancho, y tardan de 6 a 24 meses en madurar por completo. ¡Puedes encontrar estas nueces cayendo de los robles en todo el hemisferio norte o tal vez recogidas por las ardillas para su tesoro de comida de invierno Las nueces de bellota solían ser un alimento básico importante en muchas culturas tempranas, ya que estaban ampliamente disponibles y satisfacían muchas de las mismas necesidades dietéticas que los granos hoy en día. De hecho, las bellotas todavía se usan en algunas culturas en platos especiales, especialmente por los coreanos y los nativos americanos ¿Puedes comer bellotas? Sí, puedes comer bellotas crudas, pero tienen un sabor amargo y son difíciles de metabolizar debido a los taninos que contienen. Puede hervir o remojar las nueces en agua hasta que dejen de dorar el agua, lo que ayudaría a hacer que las bellotas sean comestibles. La presencia de taninos en estos frutos secos puede causar irritación en el revestimiento del estómago y también afectar el proceso digestivo. [! 39067 => 1130 = 4!] Información nutricional de las nueces de bellota

1. Consumido debido a sus diversos nutrientes. Contienen carbohidratos, grasas y proteínas. La riqueza de vitaminas en estos frutos secos contiene vitamina B1 (tiamina), vitamina B2 (riboflavina), vitamina B3 (niacina), vitamina B5 (ácido pantoténico), vitamina B6 y vitamina B9 (ácido fólico). Minerales como calcio, cobre, magnesio, manganeso, hierro, potasio y zinc también se encuentran en estas nueces. Eval (ez_write_tag ([![!728,90], 'organicfacts_net-medrectangle-3', 'ezslot_2', 171, '0 ']));

Beneficios para la salud de las bellotas

1. ¡Miremos más de cerca los inesperados beneficios para la salud de las bellotas Cuidado de la piel

1. Hay varias formas en que las bellotas se usan para proteger la piel, incluso como agente astringente. Después de remojar o hervir las nueces en agua, el rico agua de tanino se puede aplicar tópicamente a la piel para calmar las quemaduras y erupciones cutáneas, acelerar la curación de cortes y heridas y reducir la inflamación o las quemaduras. Esta aplicación de agua rica en nutrientes también se puede usar para tratar tópicamente dolores y molestias.

Mejorar la digestión

1. Como la mayoría de las nueces, las bellotas tienen una cantidad significativa de fibra, lo que las hace ideales para mejorar su salud digestiva. La fibra ayuda a regular las deposiciones y a eliminar tanto el estreñimiento como la diarrea. ¡Esto es ideal para personas que sufren evacuaciones irregulares, calambres, hinchazón y otros problemas gastrointestinales Prevenir la diabetes

1. Eval (ez_write_tag ([![!580,400], 'organicfacts_net-medrectangle-4', 'ezslot_0', 131, '0'])); Uno de los beneficios más importantes de las bellotas es su capacidad de regular los niveles de azúcar en la sangre en el cuerpo, evitando así los peligrosos picos y caídas de glucosa que pueden conducir a la diabetes o poner en peligro a quienes ya la padecen. ¡El contenido de fibra y los carbohidratos relativamente complejos que se encuentran en estos frutos secos son la razón de este beneficio Proteger la salud del corazón

1. Las bellotas pueden ser una buena alternativa para las personas que desean reducir su contenido general de grasa. Estas nueces tienen cinco veces más grasas insaturadas en comparación con las grasas saturadas, lo que idealmente mejora su equilibrio general de colesterol y previene la obesidad, la aterosclerosis y otras condiciones peligrosas que amenazan la salud del corazón.] [! 39067 => 1130 = 10!] Aumentar los niveles de energía

1. El alto nivel de carbohidratos complejos, que se encuentra en las bellotas, proporciona reservas de energía duraderas cuando se consume. Puede sustituir su harina regular con harina de bellota o incluir las nueces en su dieta. ¡El café de bellota también es una alternativa más saludable que los carbohidratos vacíos o los azúcares simples en las bebidas energéticas instantáneas, que solo proporcionan pequeñas explosiones de energía].

¡Mantenga los huesos sanos

1. Eval (ez_write_tag ([![!300,250], 'organicfacts_net-box-4', 'ezslot_5', 120, '0'])); La impresionante mezcla de minerales que se encuentran en las bellotas, que incluye fósforo, potasio y calcio, ayuda a mejorar la salud ósea y previene la aparición de osteoporosis. ¡El calcio es uno de los minerales más importantes para la densidad mineral ósea y se encuentra en altas concentraciones dentro de una bellota]. [! 39067 => 1130 = 12!] Mejora el metabolismo

1. Las nueces de roble están llenas de vitaminas del complejo B, que incluyen niacina, tiamina y riboflavina, que son muy importantes para regular el metabolismo. El consumo regular de bellotas puede ayudar a regular una serie de procesos enzimáticos en el cuerpo que son cruciales para la salud en general.] [! 39067 => 1130 = 13!] ¡Promueva la curación

1. Las bellotas son una rica fuente de proteínas, que son componentes clave de un estilo de vida saludable. Son muy importantes para la creación de nuevos tejidos y células, la reparación de áreas dañadas y la curación rápida después de una lesión o enfermedad. Por lo tanto, incluir nueces de bellota en su dieta ayuda a acelerar el crecimiento y la reparación]. [! 39067 => 1130 = 14!] ¿Cómo hacer café de bellota?

1. La forma más nutritiva de consumir bellotas es en forma de café. Haga uno para usted siguiendo estos simples pasos:

¿Cómo comer bellotas?] [! 39067 => 1140 = 15!] La forma más nutritiva de consumir bellotas es en forma de café. Haga uno para usted siguiendo estos simples pasos:

Efectos secundarios de las bellotas

1. Estas nueces de roble son una adición muy saludable a su dieta, pero pueden causar muchos efectos secundarios si se consumen en exceso. Los principales efectos se mencionan a continuación:

2. Dato curioso: ¡un árbol maduro promedio produce alrededor de 2200 bellotas al año!

3. John Staughton es un escritor, editor y editor itinerante que obtuvo sus títulos en inglés y biología integrativa de la Universidad de Illinois en Champaign, Urbana (EE. UU.). Es cofundador de una revista literaria, el sheriff Nottingham, y llama a los lugares más bellos del mundo su oficina. En un viaje perpetuo hacia la idea del hogar, usa palabras para educar, inspirar, elevar y evolucionar.]