8 razones convincentes para pasar más tiempo al aire libre

Desarrollo social

1. Aventurarse al aire libre puede mejorar dramáticamente su vida. Han surgido más y más investigaciones promocionando los impactos de la naturaleza en el bienestar físico, mental y emocional. ¡Desde aumentar la energía baja hasta prevenir enfermedades, aquí hay un vistazo a cómo un poco de aire fresco y luz solar podría ser una receta fácil (y divertida) para lo que sea que te aflija

1. Durante mucho tiempo reconocido como un tratamiento para el estrés en Japón, "bañarse en el bosque" también puede tener un impacto sustancial en el sistema inmunológico. Un estudio de 2010 publicado en Environmental Health and Preventive Medicine descubrió que los bosques pueden mejorar las proteínas anticancerígenas y la actividad natural de las "células asesinas", que se dirigen a las células tumorales

1. Cuando necesite sacudirse cualquier pensamiento negativo, camine, preferiblemente a través de un área cubierta de hierba llena de árboles y arbustos.

2. Según un estudio de 2015 publicado en las Actas de la Academia Nacional de Ciencias, realizar una caminata de 90 minutos a través de un área de césped natural con árboles y shurbs mostró una disminución de la actividad en la región del cerebro eso es activo cuando se experimentan emociones negativas o depresión

1. ¿Tienes un gran examen o presentación en el horizonte? Sal al aire libre y busca algo de vegetación cada vez que sientas que la fatiga mental se instala.

1. Hay una razón por la cual los hospitales han incorporado más jardines en los últimos años, y no es solo para embellecer el aburrido paisaje. La naturaleza puede ayudar a acelerar el proceso de recuperación.

2. El primer estudio innovador sobre el tema, realizado en 1984, encontró que los pacientes con acceso a una vista de la naturaleza sanaron un día más rápido en promedio, requirieron menos medicamentos para el dolor y tuvieron menos complicaciones posquirúrgicas que pacientes cuyas habitaciones restringieron cualquier atisbo de la naturaleza.

1. Cuando necesite una solución rápida para el estrés, salga exactamente durante tres minutos y mire los árboles. ¡Así de rápido puede la naturaleza aliviar nuestros niveles de estrés, según el mismo investigador que realizó el estudio en los jardines del hospital

6. ¡Facilita la agresión

1. ¡Incluso si no puede salir físicamente, simplemente simular el aire libre puede tener beneficios para la salud impactantes, especialmente cuando siente que su temperamento comienza a elevarse

2. ¿El resultado? Los reclusos que regularmente vieron las películas cometieron 26 por ciento menos delitos violentos en el centro correccional que aquellos que no lo hicieron. También exhibieron menos agresión, angustia, irritabilidad y nerviosismo.

7. Ayuda con el sueño

1. Un mejor sueño comienza con salir al exterior para tomar el sol o, al menos, ver el sol con la mayor frecuencia posible durante todo el día.

2. Según un 2015 publicado en el Journal of Clinical Sleep Medicine, aquellos que estuvieron más expuestos a la luz natural durmieron un promedio de 46 minutos más por noche. ¡El estudio también destacó beneficios adicionales entre aquellos que obtuvieron más luz solar, incluyendo ser más activos físicamente y, en general, más felices

1. La familia que juega afuera juntos permanece unida. Un estudio de 2016 publicado en el Journal of Family Theory and Review encontró que las actividades familiares en la naturaleza pueden fomentar el sentido de identidad y pertenencia de una familia, especialmente si esas actividades se convierten en rituales regulares.