9 beneficios para la salud de Lion # x27; s Mane Mushroom (más efectos secundarios)

¡El resultado final

1. Los hongos de melena de león, también conocidos como hou tou gu o yamabushitake, son hongos grandes, blancos y peludos que se asemejan a la melena de un león a medida que crecen.

2. Tienen usos tanto culinarios como médicos en países asiáticos como China, India, Japón y Corea (1).

3. Las setas de melena de león se pueden disfrutar crudas, cocidas, secas o empapadas como té. Sus extractos a menudo se usan en suplementos de salud de venta libre.

4. ¡Muchos describen su sabor como "parecido a un marisco", comparándolo a menudo con cangrejo o langosta (2).

5. Las setas de melena de león contienen sustancias bioactivas que tienen efectos beneficiosos en el cuerpo, especialmente el cerebro, el corazón y el intestino.

6. ¡Aquí hay 9 beneficios para la salud de los hongos de melena de león y sus extractos.

1. Podría proteger contra la demencia La capacidad del cerebro para crecer y formar nuevas conexiones generalmente disminuye con la edad, lo que puede explicar por qué el funcionamiento mental empeora en muchos adultos mayores (3).

1. Los estudios han encontrado que los hongos melena de león contienen dos compuestos especiales que pueden estimular el crecimiento de las células cerebrales: hericenonas y erinacinas (4).

2. Además, los estudios en animales han encontrado que la melena de león puede ayudar a proteger contra la enfermedad de Alzheimer, una enfermedad cerebral degenerativa que causa la pérdida progresiva de la memoria.

3. De hecho, se ha demostrado que el hongo de melena de león y sus extractos reducen los síntomas de pérdida de memoria en ratones, así como también previenen el daño neuronal causado por las placas beta amiloides, que se acumulan en el cerebro durante Enfermedad de Alzheimer (5, 6, 7, 8).

4. Si bien no hay estudios que hayan analizado si el hongo melena de león es beneficioso para la enfermedad de Alzheimer en humanos, ¡parece aumentar el funcionamiento mental Un estudio en adultos mayores con deterioro cognitivo leve descubrió que el consumo diario de 3 gramos de hongo de melena de león en polvo durante cuatro meses mejoró significativamente el funcionamiento mental, pero estos beneficios desaparecieron cuando se detuvo la suplementación (9).]

5. La capacidad del hongo melena de león para promover el crecimiento nervioso y proteger el cerebro del daño relacionado con el Alzheimer puede explicar algunos de sus efectos beneficiosos sobre la salud del cerebro.

6. Sin embargo, es importante tener en cuenta que la mayor parte de la investigación se ha realizado en animales o en tubos de ensayo. Por lo tanto, se necesitan más estudios en humanos.

2. Ayuda a aliviar los síntomas leves de depresión y ansiedad Hasta un tercio de las personas que viven en países desarrollados experimentan síntomas de ansiedad y depresión (10).

1. Si bien hay muchas causas de ansiedad y depresión, la inflamación crónica podría ser un factor importante. Una nueva investigación en animales ha encontrado que el extracto de hongo de melena de león tiene efectos antiinflamatorios que pueden reducir los síntomas de ansiedad y depresión en ratones (11, 12).

2. Otros estudios en animales han encontrado que el extracto de melena de león también puede ayudar a regenerar las células cerebrales y mejorar el funcionamiento del hipocampo, una región del cerebro responsable de procesar los recuerdos y las respuestas emocionales (13, 14) .

3. ¡Los investigadores creen que un mejor funcionamiento del hipocampo puede explicar las reducciones en los comportamientos ansiosos y depresivos en ratones que reciben estos extractos Si bien estos estudios en animales son prometedores, hay muy poca investigación en humanos.

4. Un pequeño estudio en mujeres menopáusicas descubrió que comer galletas que contienen hongos de melena de león diariamente durante un mes ayudó a reducir los sentimientos de irritación y ansiedad (15).

3. ¡Puede acelerar la recuperación de las lesiones del sistema nervioso

1. El sistema nervioso consiste en el cerebro, la médula espinal y otros nervios que viajan por todo el cuerpo. Estos componentes trabajan juntos para enviar y transmitir señales que controlan casi todas las funciones corporales.

2. Las lesiones en el cerebro o la médula espinal pueden ser devastadoras. ¡A menudo causan parálisis o pérdida de funciones mentales y pueden tardar mucho tiempo en sanar Sin embargo, la investigación ha encontrado que el extracto de hongo de melena de león puede ayudar a acelerar la recuperación de este tipo de lesiones al estimular el crecimiento y la reparación de las células nerviosas (16, 17, 18).

3. De hecho, se ha demostrado que el extracto de hongo de melena de león reduce el tiempo de recuperación en un 23-41% cuando se administra a ratas con lesiones del sistema nervioso (19).

4. El extracto de melena de león también puede ayudar a reducir la gravedad del daño cerebral después de un derrame cerebral.

5. En un estudio, las altas dosis de extracto de hongo de melena de león que se les dio a las ratas inmediatamente después de un accidente cerebrovascular ayudaron a disminuir la inflamación y reducir el tamaño de la lesión cerebral relacionada con el accidente cerebrovascular en un 44% (20).

6. Si bien estos resultados son prometedores, no se han realizado estudios en humanos para determinar si la melena de león tendría el mismo efecto terapéutico en las lesiones del sistema nervioso.

4. ¡Protege contra las úlceras en el tracto digestivo

1. Las úlceras son capaces de formarse en cualquier parte del tracto digestivo, incluido el estómago, el intestino delgado y el intestino grueso.

2. Las úlceras estomacales a menudo son causadas por dos factores principales: el crecimiento excesivo de una bacteria llamada H. pylori y el daño a la capa mucosa del estómago que a menudo se debe al uso a largo plazo de anti-esteroides no esteroideos. antiinflamatorios (AINE) (21).

3. El extracto de melena de león puede proteger contra el desarrollo de úlceras estomacales al inhibir el crecimiento de H. pylori y proteger el revestimiento del estómago del daño (2, 22).

4. Varios estudios han encontrado que el extracto de melena de león puede prevenir el crecimiento de H. pylori en un tubo de ensayo, pero ningún estudio ha probado si tienen los mismos efectos dentro del estómago (23, 24) .

5. Además, un estudio en animales descubrió que el extracto de melena de león era más efectivo para prevenir las úlceras estomacales inducidas por el alcohol que las drogas tradicionales para reducir el ácido, y sin ningún efecto secundario negativo (25).

6. El extracto de melena de león también puede reducir la inflamación y prevenir el daño tisular en otras áreas de los intestinos. De hecho, pueden ayudar a tratar enfermedades inflamatorias del intestino como la colitis ulcerosa y la enfermedad de Crohn (26, 27, 28).

7. Un estudio en personas con colitis ulcerosa encontró que tomar un suplemento de hongos que contiene 14% de extracto de melena de león reduce significativamente los síntomas y mejora la calidad de vida después de tres semanas (29).

8. Sin embargo, cuando se repitió el mismo estudio en pacientes con enfermedad de Crohn, los beneficios no fueron mejores que un placebo (30).

9. Es importante tener en cuenta que el suplemento a base de hierbas utilizado en estos estudios incluyó varios tipos de hongos, por lo que es difícil sacar conclusiones acerca de los efectos de la melena de león específicamente.

10. En general, la investigación sugiere que el extracto de melena de león puede ayudar a inhibir el desarrollo de úlceras, pero se necesita más investigación en humanos.

5. Reduce el riesgo de enfermedad cardíaca

1. Los principales factores de riesgo de enfermedad cardíaca incluyen obesidad, triglicéridos altos, grandes cantidades de colesterol oxidado y una mayor tendencia a la formación de coágulos de sangre.

2. La investigación muestra que el extracto de melena de león puede influir en algunos de estos factores y reducir el riesgo de enfermedad cardíaca.

3. Los estudios en ratas y ratones han encontrado que el extracto de hongo de melena de león mejora el metabolismo de las grasas y reduce los niveles de triglicéridos (31).

4. Un estudio en ratas alimentadas con una dieta alta en grasas y que recibieron dosis diarias de extracto de melena de león observó niveles de triglicéridos 27% más bajos y 42% menos aumento de peso después de 28 días (32).

5. Dado que la obesidad y los triglicéridos altos se consideran factores de riesgo para la enfermedad cardíaca, esta es una forma en que los hongos melena de león contribuyen a la salud del corazón.

6. Los estudios de probeta también han encontrado que el extracto de melena de león puede ayudar a prevenir la oxidación del colesterol en el torrente sanguíneo (33).

7. Las moléculas de colesterol oxidado tienden a adherirse a las paredes de las arterias, lo que las endurece y aumenta el riesgo de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular. Por lo tanto, reducir la oxidación es beneficioso para la salud del corazón Además, los hongos melena de león contienen un compuesto llamado hericenona B, que puede disminuir la tasa de coagulación sanguínea y disminuir el riesgo de ataque cardíaco o accidente cerebrovascular (34).

8. Las setas de melena de león parecen beneficiar al corazón y los vasos sanguíneos de múltiples maneras, ¡pero se necesitan estudios en humanos para apoyar esto!

6. Ayuda a controlar los síntomas de la diabetes La diabetes es una enfermedad que ocurre cuando el cuerpo pierde la capacidad de controlar los niveles de azúcar en la sangre. Como resultado, los niveles son constantemente elevados.

1. Los niveles crónicamente altos de azúcar en la sangre eventualmente causan complicaciones como enfermedad renal, daño nervioso en las manos y los pies y pérdida de visión.

2. El hongo de melena de león puede ser beneficioso para el control de la diabetes al mejorar el control del azúcar en la sangre y reducir algunos de estos efectos secundarios.

3. Varios estudios en animales han demostrado que la melena de león puede causar niveles significativamente más bajos de azúcar en la sangre en ratones normales y diabéticos, incluso en dosis diarias tan bajas como 2.7 mg por libra (6 mg por kg) de peso corporal (35, 36).

4. Una forma en que la melena de león baja el azúcar en la sangre es bloqueando la actividad de la enzima alfa-glucosidasa, que descompone los carbohidratos en el intestino delgado (37).

5. Cuando esta enzima se bloquea, el cuerpo no puede digerir y absorber los carbohidratos de manera tan efectiva, lo que resulta en niveles más bajos de azúcar en la sangre.

6. Además de reducir el azúcar en la sangre, el extracto de melena de león puede reducir el dolor del nervio diabético en las manos y los pies.

7. En ratones con daño en los nervios diabéticos, seis semanas de extracto diario de hongo de león redujeron significativamente el dolor, disminuyeron los niveles de azúcar en la sangre e incluso aumentaron los niveles de antioxidantes (38).

8. El hongo de melena de león muestra potencial como suplemento terapéutico para la diabetes, pero se necesita más investigación para determinar exactamente cómo podría usarse en humanos.

7. ¡Puede ayudar a combatir el cáncer

1. El cáncer ocurre cuando el ADN se daña y hace que las células se dividan y se reproduzcan sin control.

2. Algunas investigaciones sugieren que el hongo melena de león tiene habilidades para combatir el cáncer, gracias a varios de sus compuestos únicos (39, 40).

3. De hecho, cuando el extracto de melena de león se mezcla con células cancerosas humanas en un tubo de ensayo, hacen que las células cancerosas mueran a un ritmo más rápido. Esto se ha demostrado con varios tipos de células cancerosas, incluidas las células de cáncer de hígado, colon, estómago y sangre (41, 42, 43).

4. Sin embargo, al menos un estudio no ha podido replicar estos resultados, por lo que se necesitan más estudios (44).

5. Además de matar las células cancerosas, también se ha demostrado que el extracto de melena de león reduce la propagación del cáncer.

6. Un estudio en ratones con cáncer de colon encontró que tomar extracto de melena de león redujo la propagación del cáncer a los pulmones en un 69% (45).

7. Otro estudio encontró que el extracto de melena de león era más efectivo que los medicamentos tradicionales contra el cáncer para retrasar el crecimiento tumoral en ratones, además de tener menos efectos secundarios (42).

8. Sin embargo, los efectos anticancerígenos del hongo melena de león nunca se han probado en humanos, por lo que se necesita más investigación.

8. ¡Reduce la inflamación y el estrés oxidativo

1. Se cree que la inflamación crónica y el estrés oxidativo son la raíz de muchas enfermedades modernas, incluidas las enfermedades cardíacas, el cáncer y los trastornos autoinmunes (46).

2. La investigación muestra que los hongos melena de león contienen potentes compuestos antiinflamatorios y antioxidantes que pueden ayudar a reducir el impacto de estas enfermedades (47).

3. De hecho, un estudio que examinó las capacidades antioxidantes de 14 especies diferentes de hongos encontró que la melena de león tenía la cuarta actividad antioxidante más alta y recomendó que se considerara una buena fuente dietética de antioxidantes (48).]

4. Varios estudios en animales han encontrado que el extracto de melena de león reduce los marcadores de inflamación y estrés oxidativo en los roedores y puede ser especialmente útil en el tratamiento de la enfermedad inflamatoria intestinal, daño hepático y accidente cerebrovascular (20, 26, 49, 50). Los hongos de melena de león también pueden ayudar a reducir algunos de los riesgos para la salud asociados con la obesidad, ya que se ha demostrado que disminuyen la cantidad de inflamación liberada por el tejido adiposo (51).

5. Se necesitan más estudios para determinar los posibles beneficios para la salud en humanos, pero los resultados de los estudios de laboratorio y animales son prometedores.

9. ¡Impulsa el sistema inmunitario

1. Un sistema inmune fuerte protege al cuerpo de bacterias, virus y otros patógenos que causan enfermedades.

2. Por otro lado, un sistema inmune débil pone al cuerpo en mayor riesgo de desarrollar enfermedades infecciosas.

3. La investigación en animales muestra que el hongo melena de león puede aumentar la inmunidad al aumentar la actividad del sistema inmune intestinal, que protege al cuerpo de los patógenos que ingresan al intestino a través de la boca o la nariz (52).]

4. Estos efectos pueden deberse en parte a cambios beneficiosos en las bacterias intestinales que estimulan el sistema inmunitario (53).

5. Un estudio incluso encontró que suplementar con extracto de melena de león diariamente casi cuadruplicó la vida útil de los ratones inyectados con una dosis letal de bacterias de salmonela (54).

6. Los efectos inmunoestimulantes de los hongos de melena de león son muy prometedores, pero esta área de investigación aún se está desarrollando.

Seguridad y efectos secundarios

1. ¡Ningún estudio en humanos ha examinado los efectos secundarios del hongo de melena de león o su extracto, pero parecen ser muy seguros!

2. No se han observado efectos adversos en ratas, incluso a dosis tan altas como 2,3 gramos por libra (5 gramos por kg) de peso corporal por día durante un mes o dosis más bajas durante tres meses ( 55, 56, 57)]. [! 118018 => 1140 = 11!] Sin embargo, cualquier persona que sea alérgica o sensible a los hongos debe evitar la melena de león, ya que es una especie de hongo.

3. Se han documentado casos de personas que experimentan dificultad para respirar o erupciones cutáneas después de la exposición a los hongos de melena de león, probablemente relacionados con alergias (58, 59).

¡La línea de fondo

1. Setas de melena de león y su extracto han demostrado tener una variedad de beneficios para la salud.

2. La investigación ha encontrado que la melena de león puede proteger contra la demencia, reducir los síntomas leves de ansiedad y depresión y ayudar a reparar el daño nervioso.

3. ¡También tiene fuertes capacidades antiinflamatorias, antioxidantes e inmunoestimulantes y se ha demostrado que reduce el riesgo de enfermedades cardíacas, cáncer, úlceras y diabetes en animales]. [! 118018 => 1140 = 12!] Si bien la investigación actual es prometedora, se necesitan más estudios en humanos para desarrollar aplicaciones prácticas de salud para el hongo melena de león.