9 Beneficios y usos del aceite de orégano

¡La línea de fondo

1. El orégano es una hierba fragante que es mejor conocida como ingrediente en la comida italiana.

2. Sin embargo, también se puede concentrar en un aceite esencial cargado de antioxidantes y compuestos potentes que tienen beneficios comprobados para la salud.

3. El aceite de orégano parece ser útil tanto cuando se consume como cuando se aplica a la piel.

4. ¡Curiosamente, es un antibiótico natural eficaz y antifúngico, y también puede ayudarlo a perder peso y reducir sus niveles de colesterol ¿Qué es el aceite de orégano?

1. El aceite de orégano proviene de las hojas y los brotes de la planta de orégano.

2. Botánicamente conocido como Origanum vulgare, el orégano es una planta con flores de la misma familia que la menta. A menudo se usa como hierba para dar sabor a los alimentos.

3. Aunque es originaria de Europa, ahora crece en todo el mundo.

4. El orégano ha sido popular desde que los griegos y los romanos lo usaban con fines medicinales en la antigüedad. De hecho, el nombre orégano proviene de las palabras griegas "oros", que significa montaña, y "ganos", que significa alegría o deleite.

5. El aceite de orégano se obtiene secando al aire las hojas y los brotes de la planta. Una vez que se secan, el aceite se extrae y se concentra por destilación al vapor (1).

6. El aceite contiene compuestos llamados fenoles, terpenos y terpenoides, que tienen potentes propiedades antioxidantes y son responsables de su fragancia (2):

7. Se cree que estos compuestos son la base de los muchos beneficios para la salud del orégano.

8. Aquí hay nueve beneficios potenciales y usos del aceite de orégano.

1. Antibiótico natural El aceite de orégano y el carvacrol que contiene pueden ayudar a combatir las bacterias.

1. La bacteria Staphylococcus aureus es una de las causas más comunes de infección. Causan dolencias que incluyen intoxicación alimentaria e infecciones de la piel.

2. Un estudio en particular analizó si el aceite de orégano mejoraba la supervivencia de los ratones infectados con Staphylococcus aureus.

3. Seis de 14 (43%) de los ratones que recibieron aceite de orégano vivieron más de 30 días, una tasa de supervivencia casi tan alta como la tasa de supervivencia de 7 de 14 (50%) para ratones que recibió antibióticos regulares (6).

4. La investigación también ha demostrado que el aceite de orégano puede ser efectivo contra los tipos de bacterias que pueden volverse resistentes a los antibióticos.

5. Esto incluye Pseudomonas aeruginosa y E. coli, que son causas comunes de infecciones del tracto urinario y respiratorio (7, 8).

2. ¡Puede ayudar a reducir el colesterol

1. Los estudios han demostrado que el aceite de orégano puede ayudar a reducir el colesterol.

2. En un estudio, 48 personas con colesterol levemente alto recibieron consejos sobre dieta y estilo de vida para ayudar a reducir su colesterol. ¡Treinta y dos participantes también recibieron 0.85 onzas (25 ml) de aceite de orégano después de cada comida Después de tres meses, los que recibieron el aceite de orégano tuvieron un colesterol LDL "malo" más bajo y un colesterol HDL "bueno" más alto, en comparación con los que acaban de recibir consejos sobre dieta y estilo de vida (9).

3. Carvacrol, el compuesto principal en el aceite de orégano, también se ha demostrado que ayuda a reducir el colesterol en ratones que fueron alimentados con una dieta alta en grasas durante 10 semanas.

4. Los ratones que recibieron carvacrol junto con la dieta alta en grasas tuvieron un colesterol significativamente más bajo al final de las 10 semanas, en comparación con los que acababan de recibir una dieta alta en grasas (10).

5. Se cree que el efecto reductor del colesterol del aceite de orégano es el resultado de los fenoles carvacrol y timol (11).

3. Potente antioxidante Los antioxidantes ayudan a proteger el cuerpo del daño causado por los radicales libres.

1. Se cree que el daño de los radicales libres desempeña un papel en el envejecimiento y el desarrollo de algunas enfermedades, como el cáncer y las enfermedades cardíacas.

2. Los radicales libres están en todas partes, y son un producto natural del metabolismo.

3. Sin embargo, pueden acumularse en el cuerpo a través de la exposición a factores ambientales, como el humo del cigarrillo y los contaminantes del aire.

4. Un estudio comparó el contenido de antioxidantes de 39 hierbas de uso común, y descubrió que el orégano tenía la mayor concentración de antioxidantes.

5. ¡Descubrió que el orégano contenía 3-30 veces los niveles de antioxidantes en las otras hierbas estudiadas, que incluían tomillo, mejorana y hierba de San Juan El orégano también tiene 42 veces el nivel de antioxidantes de las manzanas y cuatro veces el de los arándanos, gramo por gramo. Se cree que esto se debe principalmente a su contenido de ácido rosmarínico (12).

6. Debido a que el aceite de orégano está muy concentrado, necesitas mucho menos aceite de orégano para obtener los mismos beneficios antioxidantes que obtendrías con el orégano fresco.

4. ¡Podría ayudar a tratar las infecciones por levaduras

1. La levadura es un tipo de hongo. Puede ser inofensivo, pero el crecimiento excesivo puede provocar problemas intestinales e infecciones, como aftas. La levadura más conocida se llama Candida, que es la causa más común de infecciones por hongos en todo el mundo (13).

2. En estudios de probeta, se descubrió que el aceite de orégano es efectivo contra cinco tipos diferentes de Candida, como los que causan infecciones en la boca y la vagina. De hecho, fue más efectivo que cualquier otro aceite esencial probado (14).

3. Los estudios de probeta también han encontrado que el carvacrol, uno de los principales compuestos del aceite de orégano, es muy efectivo contra la Candida oral (15).

4. Los altos niveles de levadura Candida también se han asociado con algunas afecciones intestinales, como la enfermedad de Crohn y la colitis ulcerosa (16).

5. Un estudio de probeta sobre la efectividad del aceite de orégano en 16 cepas diferentes de Candida concluyó que el aceite de orégano puede ser un buen tratamiento alternativo para las infecciones por levaduras Candida. Sin embargo, se necesita más investigación (17).

5. Puede mejorar la salud intestinal El orégano puede beneficiar la salud intestinal de varias maneras.

1. Los síntomas intestinales como diarrea, dolor e hinchazón son comunes y pueden ser causados ​​por parásitos intestinales.

2. Un estudio dio 600 mg de aceite de orégano a 14 personas que tenían síntomas intestinales como resultado de un parásito. Después del tratamiento diario durante seis semanas, todos los participantes experimentaron una reducción en los parásitos, y el 77% se curó completamente. Los participantes también experimentaron una reducción en los síntomas intestinales y el cansancio asociado con los síntomas (18).

3. El aceite de orégano también puede ayudar a proteger contra otra queja intestinal común conocida como "intestino permeable". Esto sucede cuando la pared intestinal se daña, permitiendo que las bacterias y toxinas pasen al torrente sanguíneo.

4. En un estudio sobre cerdos, el aceite de orégano protegió la pared intestinal del daño y evitó que se volviera "permeable". También redujo el número de bacterias E. coli en el intestino (19).

6. ¡Puede tener propiedades antiinflamatorias

1. La inflamación en el cuerpo está relacionada con una serie de efectos adversos para la salud.

2. La investigación ha demostrado que el aceite de orégano puede reducir la inflamación.

3. Un estudio encontró que el aceite de orégano, junto con el aceite de tomillo, redujo los marcadores inflamatorios en la sangre en ratones que habían inducido colitis artificialmente (20).

4. Carvacrol, uno de los componentes clave en el aceite de orégano, también se ha relacionado con la reducción de la inflamación.

5. Un estudio aplicó directamente diferentes concentraciones de carvacrol a las patas u orejas hinchadas de los ratones. Carvacrol redujo la hinchazón de las patas en un 35-61% y la hinchazón de las orejas en un 33-43% (21).

7. ¡Podría ayudar a aliviar el dolor

1. El aceite de orégano ha sido investigado por sus propiedades analgésicas.

2. Un estudio en ratones probó analgésicos estándar y aceites esenciales, incluido el aceite de orégano, por su capacidad para aliviar el dolor.

3. ¡Descubrió que el aceite de orégano reduce significativamente el dolor en ratones, con efectos similares a los analgésicos comúnmente utilizados fenoprofeno y morfina.

4. La investigación propuso que estos resultados probablemente se debieron al contenido de carvacrol en el aceite de orégano (22).

5. Un estudio similar encontró que el aceite de orégano no solo redujo el dolor en las ratas, sino que la respuesta fue dependiente de la dosis. Es decir, cuanto más aceite de orégano consumían las ratas, menos dolor parecían sentir (23).

8. ¡Puede tener propiedades para combatir el cáncer

1. Algunos estudios han indicado que el carvacrol, uno de los compuestos del aceite de orégano, puede tener propiedades para combatir el cáncer.

2. En estudios sobre células cancerosas en tubos de ensayo, carvacrol ha demostrado resultados prometedores contra las células de cáncer de pulmón, hígado y mama.

3. Se ha descubierto que inhibe el crecimiento celular y causa la muerte de células cancerosas (24, 25, 26).

4. Aunque esta es una investigación prometedora, no se han realizado estudios en personas, por lo que se necesita más investigación.

9. ¡Puede ayudarlo a perder peso

1. Gracias al contenido de carvacrol del aceite de orégano, puede ayudar a perder peso.

2. En un estudio, los ratones fueron alimentados con una dieta normal, una dieta alta en grasas o una dieta alta en grasas con carvacrol. ¡Los que recibieron carvacrol junto con su dieta alta en grasas ganaron significativamente menos peso y grasa corporal en comparación con los que recibieron una dieta alta en grasas]. [! 100183 => 1140 = 11!] Además, el carvacrol pareció revertir la cadena de eventos que pueden conducir a la formación de células grasas (27).

3. Se necesita más investigación para demostrar que el aceite de orégano tiene un papel en la pérdida de peso, pero puede valer la pena intentarlo como parte de una dieta y estilo de vida saludables.] [! 100183 => 1130 = 12!] ¡Cómo usar el aceite de orégano

1. El aceite de orégano está disponible como aceite líquido embotellado o en forma de cápsula. Se puede comprar en la mayoría de las tiendas naturistas o en línea]. [! 100183 => 1140 = 12!] Por lo general, es más barato como un aceite que en forma de cápsula, aunque las cápsulas pueden ser útiles si no le gusta el sabor del orégano.

2. Debido a que la intensidad de los aceites y las cápsulas varía, es importante leer las instrucciones en el paquete individual para obtener instrucciones sobre cómo usar el producto.

3. Se puede aplicar a la piel o por vía oral, según la afección a tratar. Sin embargo, el aceite siempre debe diluirse]. [! 100183 => 1140 = 12!] No existe una dosis efectiva estándar documentada de aceite de orégano, pero aquí hay una guía sobre cómo usarla:

4. Si está interesado en tomar aceite de orégano, pero actualmente está tomando medicamentos recetados, asegúrese de consultar a su médico antes de comenzar.

5. Además, el aceite de orégano generalmente no se recomienda para mujeres embarazadas o en período de lactancia.

¡La línea de fondo

1. El aceite de orégano es relativamente barato y está disponible en forma líquida o en cápsulas.

2. ¡Es más rico en antioxidantes que la mayoría de las frutas y verduras, y está lleno de compuestos poderosos llamados fenoles.

3. El aceite de orégano puede ser efectivo contra infecciones bacterianas y fúngicas, inflamación y dolor, entre otras condiciones.

4. En general, parece tener varios beneficios para la salud y puede ser útil como un tratamiento natural para algunas quejas de salud comunes.