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¡9 increíbles beneficios de la sandía

¡9 increíbles beneficios de la sandía

  1. Por Meenakshi Nagdeve última actualización - 12 de julio de 2019 ¡Revisado médicamente por Vanessa Voltolina (MS, RD)

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  1. La sandía, con el elegante nombre científico de Citrullus lanatus, es una fruta que crece en una planta con flores parecida a una enredadera nativa del sur de África. Fue cultivada en el valle del río Nilo, en Egipto, y eventualmente en China, hace aproximadamente 1,000 años. Ahora, la sandía se cultiva en todo el mundo y en 44 de los 50 estados de América. Se selecciona específicamente para crecer y ser más jugoso, lo que resulta en los enormes frutos que muchos de nosotros conocemos. La corteza externa verde es dura y carnosa, y rara vez se come, mientras que el interior es de carne suave, roja o rosa que contiene muchas semillas; Esta es la parte de la sandía que se come típicamente.

  1. Los efectos beneficiosos de la sandía se derivan principalmente de su mezcla única de nutrientes, vitaminas, minerales y compuestos orgánicos. Estos incluyen cantidades significativas de vitamina C, calcio, magnesio, fibra, proteínas y una gran cantidad de potasio, según la Base de datos nacional de nutrientes del USDA. Además, contienen vitaminas A y B (vitamina B6, niacina, tiamina) y una amplia variedad de carotenoides y fitonutrientes, ¡incluido el licopeno!

Beneficios para la salud de la sandía

  1. Todos los componentes anteriores de las sandías contribuyen a su mayor impacto en la salud; exploremos más detalles de esos beneficios a continuación.

  1. Las sandías contienen mucho potasio, al igual que muchas frutas y verduras, lo que se cree que es útil para eliminar las deposiciones tóxicas en el riñón. Además, se sabe que reducen la concentración de ácido úrico en la sangre, lo que reduce las posibilidades de daño renal y la formación de cálculos renales. Además de esto, al tener un alto contenido de agua, las sandías inducen la micción, lo que nuevamente es útil para limpiar los riñones. Además, los antioxidantes presentes en la sandía aseguran la buena salud de los riñones durante mucho tiempo y reducen los signos de envejecimiento prematuro, como las arrugas y las manchas de envejecimiento en la piel. Sin embargo, tenga cuidado al consumir sandía si ya tiene una enfermedad renal, ya que el alto contenido de agua y potasio puede hacer más daño que bien.

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Regula la presión arterial

  1. El American Journal of Hypertension ha publicado un estudio que establece que el extracto de sandía juega un papel importante en la reducción de la presión arterial en personas obesas que sufren de hipertensión. Además, la cantidad de potasio y magnesio presente en las sandías es muy beneficiosa en términos de disminución de la presión arterial. El potasio se considera un vasodilatador, lo que significa que libera la tensión en los vasos sanguíneos y las arterias, estimulando así el flujo sanguíneo y reduciendo el estrés en el sistema cardiovascular. ¡Los carotenoides presentes en estas frutas y otras con alto contenido de carotenoides, como la guayaba, también evitan el endurecimiento de las paredes y las venas de las arterias, lo que ayuda a reducir la presión arterial y las posibilidades de coágulos de sangre, derrames cerebrales, ataques cardíacos y aterosclerosis

  1. Un estudio dirigido por la Dra. Laura Bowers del Departamento de Nutrición de la Universidad de Carolina del Norte en Chapel Hill, sugiere que un factor de crecimiento de insulina / insulina (IGF) más bajo podría ser importante para reduciendo el riesgo de cáncer. La sandía ayuda a reducir la insulina / IGF, que a menudo es un factor importante que empeora el cáncer. Sin embargo, se necesita más investigación sobre esto y el efecto de las drogas dirigidas a este sistema.

Controla la diabetes

  1. Los diabéticos, que se supone que siguen una dieta baja en azúcar y consistente en carbohidratos, a menudo se quejan del hambre, ya que no pueden comer sus dietas básicas, lo que les da la sensación de estar medio alimentado. Las sandías pueden ser un buen suplemento para ellos. A pesar de tener un sabor dulce, una cuña gruesa les dará muy pocas calorías, ya que el noventa y nueve por ciento de su peso total está compuesto de agua y forraje. Además, las vitaminas y minerales como el potasio y el magnesio ayudan al funcionamiento adecuado de la insulina en el cuerpo, lo que reduce el nivel de azúcar en la sangre. La arginina, otro componente que se encuentra en las sandías, es muy efectiva para mejorar el impacto de la insulina en el azúcar en la sangre. ¡Los diabéticos también pueden tener curry, filetes y ensaladas hechas con cáscaras de sandía, que son aún más bajas en azúcar

  1. Un estudio de 2014 dice que el licopeno, un carotenoide que se encuentra en abundancia en la sandía, puede ayudar a mejorar las funciones cardíacas. El betacaroteno, conocido por sus excelentes propiedades antioxidantes y antienvejecimiento, puede ayudar a prevenir problemas cardíacos relacionados con la edad. El forraje de la sandía, junto con la vitamina C, los carotenoides y el potasio (el potasio reduce el riesgo de un ataque cardíaco), ayuda a reducir el colesterol y a mantener el corazón a salvo de muchas condiciones peligrosas. Se necesita más investigación para confirmar el efecto beneficioso del licopeno sobre la función cardíaca, ¡pero estos resultados iniciales son prometedores!

  1. La investigación sugiere que los carotenoides ayudan a mantener intacta la salud de la visión. La salud ocular y la degeneración macular pueden ser menos preocupantes si comes muchas sandías. Gracias al betacaroteno, la vitamina C, la luteína y la zeaxantina, sus ojos están mejor protegidos. Los beneficios para sus ojos pueden incluir la defensa contra la ceguera y la degeneración relacionadas con la edad, la sequedad de los ojos y los nervios ópticos, y el glaucoma.

Alivio de la impotencia

  1. Se cree que la arginina, presente en la sandía, es beneficiosa para curar la disfunción eréctil. ¡Se considera que la naturaleza estimulante de la arginina aumenta la libido, reduce la frigidez y le da a su vida amorosa un nuevo comienzo después de disfrutar de unas rodajas de sandía juntos!

  2. Las semillas de sandía son ricas en grasas y proteínas beneficiosas. Como se mencionó, las sandías contienen fitonutrientes que tienen muy buenos efectos sobre la salud y el buen funcionamiento de los órganos internos, los ojos y el sistema de secreción.

  3. ¡Incluso en la vida diaria, muchos encuentran los beneficios vastos y sorprendentes!

  4. Palabra de advertencia: los melones precortados se identificaron recientemente como un posible portador de salmonella. Por lo tanto, tenga cuidado al consumir esta fruta saludable. Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades: evite esta contaminación eligiendo y manipulando frutas de manera segura para ayudar a prevenir enfermedades transmitidas por los alimentos. Lávese las manos y las superficies de preparación de alimentos antes y después de preparar la fruta. Refrigere la fruta precortada a 40 grados F o más fría

  1. Los beneficios de la guanábana incluyen matar parásitos, curar la piel, reducir el riesgo de cáncer, aumentar la inmunidad, eliminar el estrés, calmar el estómago, aliviar el dolor.

  2. Los beneficios del aceite esencial de lavanda incluyen su capacidad para reducir la ansiedad por estrés, eliminar la tensión nerviosa, aliviar el dolor, desinfectar el cuero cabelludo y prevenir el acné. ¡Lee mas!

  3. El aceite de coco es un excelente humectante y tiene propiedades antibacterianas y antifúngicas. ¡Es un gran sustituto de muchos productos de belleza y cuidado de la piel

  4. El té de hojas de frambuesa aumenta la fertilidad en las mujeres, aumenta la inmunidad, promueve la salud del corazón, acelera el metabolismo, regula las hormonas y previene las náuseas y los problemas estomacales.

  5. Los beneficios para la salud de las moras incluyen su capacidad para mejorar la digestión y la salud ocular, reducir el colesterol, ayudar a perder peso, aumentar la inmunidad y disminuir la presión arterial.



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