Beneficios científicamente comprobados de los alimentos

Beneficios científicamente comprobados de los alimentos

1. Nuestro cuerpo requiere una variedad de nutrientes para su funcionamiento diario. Nuestra salud se rige principalmente por el valor nutricional de los alimentos que comemos principalmente, por lo tanto, afecta la mayoría de las actividades que realizamos. ¡La comida es la única fuente de energía, minerales y vitaminas para nuestro cuerpo y es responsable del metabolismo eficiente de cada proceso corporal Beneficios y nutrientes de los alimentos

1. Aquí hay una breve lista de nutrientes que nuestro cuerpo requiere: calorías, carbohidratos, grasas, proteínas, fibra y minerales. Junto con los minerales, el cuerpo también necesita vitaminas como la vitamina A y B, tiamina, riboflavina, niacina, ácido pantoténico, piridoxina, biotina, ácido fólico, vitamina D, vitamina E, tocoferol y vitamina K. Para obtener todos estos nutrientes, se hace necesario comer una variedad más amplia de alimentos Cuente la cantidad de diferentes alimentos que ha comido en el último mes. En la mayoría de los casos, no excederá de 20 artículos únicos. ¡Ahora, mire todos los diferentes tipos de alimentos que son populares en todo el mundo Cereales

1. Una gran parte de la dieta diaria está formada por cereales en muchas partes del mundo. Los cereales pertenecen al grupo alimentario de carbohidratos complejos; y son ricas fuentes de minerales, vitaminas, carbohidratos, aceites, proteínas y grasas. Los cereales integrales tienen una capa externa de salvado, un endospermo almidonado y un germen. Se les conoce como cultivos básicos porque generalmente los cereales se cultivan en grandes cantidades y proporcionan más alimentos y energía que cualquier otro tipo de cultivo. Se sabe que el consumo de cereales reduce el riesgo de enfermedades del corazón. Los cereales más importantes y extendidos son la cebada, el maíz, la avena, la quinua, el arroz, el centeno, el sorgo y el trigo Pulsos

1. Dado que las legumbres son una gran fuente de proteínas, fibra y numerosos nutrientes necesarios para el cuerpo, el consumo de legumbres es altamente beneficioso. También son un gran sustituto de la carne como fuente de proteínas. ¡Desde reducir el riesgo cardíaco y la diabetes hasta ser una buena fuente de ácido fólico, los pulsos son una gran adición a su dieta! Estos pulsos incluyen gramo negro, garbanzos, cacahuetes, frijoles y lentejas.

Verduras

1. Es imposible tener una dieta sin vegetales, pero mucha gente, especialmente los niños, los evitan. Las verduras son elementos dietéticos saludables y deliciosos. Según el Instituto Americano de Investigación del Cáncer, comer una variedad de frutas y verduras de todos los colores podría reducir el riesgo de contraer cáncer. Las verduras cultivadas naturalmente son bajas en grasas y sin colesterol. Los vegetales de color verde oscuro son una buena fuente de antioxidantes y minerales flavonoides fenólicos. El alto porcentaje de nivel de fibra en las verduras ayuda a mantener el tracto digestivo bien tonificado. Tanto el peso como la salud pueden resolverse con una dieta rica en vegetales Estas son algunas de las principales verduras de todo el mundo: espárragos, aguacate, remolacha, brócoli, repollo, zanahoria, espinacas y calabacín.

Frutas

1. Eval (ez_write_tag ([![!580,400], 'organicfacts_net-medrectangle-4', 'ezslot_1', 131, '0'])); Las frutas son inevitablemente una parte de nuestras dietas, ya sea diariamente o no; Todos nos los comemos. A veces, cuando hay opciones limitadas para un refrigerio rápido, una manzana o un plátano podrían ser sus mejores opciones. Son fuentes naturales de vitaminas y minerales, que son esenciales para el buen funcionamiento del cuerpo. Al igual que las verduras, las frutas son ricas en fibra dietética y ayudan a mejorar el funcionamiento del tracto digestivo. Para un sistema inmune fuerte y una buena salud general, las frutas que consumen son importantes. ¡El mango, la sandía, el durazno, el arándano, la manzana y el plátano son algunas frutas que serán beneficiosas para su salud Semillas y nueces

1. Las semillas y los frutos secos son como pequeñas fuentes de nutrición que deben incluirse en nuestra dieta. Son esenciales para muchos procesos corporales, ya que tienen compuestos químicos y una carga de nutrientes impresionantemente compacta. Además de proporcionar los nutrientes necesarios, ayudan a prevenir y combatir diversas enfermedades. También se encargan de su ingesta diaria de proteínas y nutrición. Proporcionan grasas insaturadas, fósforo, ácido fólico, magnesio, fibra, potasio y muchos otros nutrientes. Algunos de los más populares incluyen almendras, semillas de anís, cebada, semillas de pimienta negra, semillas de cardamomo, anacardos, pistachos, semillas de calabaza.

Hierbas y especias

1. Usamos al menos una hierba o especia en casi todas las comidas que hacemos. De frenar la inflamación y reducir el riesgo de enfermedades crónicas como diabetes, dolencias cardíacas y cáncer; definitivamente hacen más que agregar sabor a la comida. Son ricos en propiedades antioxidantes y se recomiendan para todas las dietas. Dependiendo de la elección personal y los requisitos de salud, es importante elegir los correctos Aceites vegetales

1. Otra parte inevitable de nuestra dieta es el aceite vegetal. Los aceites proporcionan la mayoría de los beneficios para la salud de la fuente vegetal. Los aceites vegetales proporcionan una gran cantidad de beneficios, como reducir el riesgo de enfermedades cardíacas, mejorar el metabolismo y algunos incluso proporcionan ácidos grasos omega-3. Ya sea que lo use como aceite de cocina o como aderezo para ensaladas; No puedes evitarlos. Elegir el aceite adecuado para sus necesidades dietéticas y de salud garantizará que obtenga todos los beneficios. ¡Así que asegúrese de incluirlos y pruebe algunos nuevos y exóticos también!

2. Los aceites populares incluyen aceite de almendras, aceite de argán, aceite de coco, aceite de maíz, aceite de linaza, aceite de cáñamo, aceite de mostaza, aceite de oliva, aceite de palma, aceite de maní, aceite de salvado de arroz, aceite de cártamo. , aceite de sésamo, aceite de soja y aceite de girasol.

Productos animales

1. El cuerpo humano requiere diariamente una buena cantidad de proteínas, vitaminas y minerales. La carne y los productos animales son una fuente esencial para los no vegetarianos para estos requerimientos nutricionales. Obviamente, puede ser vegetariano de una manera saludable, pero requiere mucha atención y dedicación para asegurarse de obtener los nutrientes a los que la mayoría de las personas solo tienen acceso para productos animales. Se requiere un equilibrio de verduras y carne para el mejor funcionamiento del cuerpo.

2. Los productos derivados de animales más populares son los siguientes.

3. Aceite de pescado, aceite de hígado de bacalao, miel, leche, queso, cuajada, mantequilla, mantequilla clarificada, huevos, yogur, pollo, cangrejo, pato, cabra, cordero, langosta, ostras, gambas, codornices, ovejas, camarones, pavos y codornices.

Pescado

1. El pescado es la fuente más importante de ácidos grasos omega-3 y vitamina D, después del sol, por supuesto. Dado que nuestro cuerpo no produce omega-3 de forma natural, debemos obtenerlo externamente para el correcto funcionamiento de nuestro sistema, ¡y el pescado es la mejor opción! Es rico en muchos nutrientes y ayuda a prevenir y curar una serie de enfermedades. También es bajo en grasa, lo que lo hace ideal para quienes trabajan en perder peso. Reduce los riesgos cardíacos y los niveles de presión arterial. El pescado en sus múltiples formas es delicioso y muy saludable para nosotros. ¡También es útil para aumentar la materia gris en el cerebro que acelera el desarrollo cognitivo]. [! 49640 => 1140 = 11!] Esta es definitivamente una lista enorme y una sola persona no puede comer todo lo que se menciona en ella. Sin embargo, debemos asegurarnos de tener la mayor variedad de alimentos posible en nuestra dieta, ya que el valor nutricional y los beneficios para la salud de cada alimento son diferentes. 5-6 cereales, 8-10 legumbres, 20-25 verduras, 15-20 frutas y 20-25 especias y hierbas, y 6-8 productos animales en promedio mensual es una buena idea, siempre que no seas vegano. ¡Haga clic en los alimentos de arriba para obtener más información sobre sus beneficios para la salud y seleccione los alimentos que desea agregar a su régimen dietético en función de sus requisitos de salud!]. [! 49640 => 1140 = 11!] Kiran Patil es el fundador de Organic Facts. Tiene un gran interés en la salud, la nutrición y la vida orgánica. Completó su B.Tech y M. Tech (Ingeniería Química) de IIT Bombay y ha estado escribiendo activamente sobre salud y nutrición desde hace más de 12 años. Cuando no trabaja le gusta caminar y hacer jardinería.