Beneficios de beber agua de limón

Beneficios de beber agua de limón

1. De hecho, muchas celebridades juran por eso e incluso hay dietas basadas exclusivamente en limones.

2. ¿Pero está a la altura de la exageración?

3. Este artículo utiliza evidencia científica para explorar los beneficios y mitos del agua de limón.

¿Qué es el agua de limón?

1. El agua de limón es simplemente el jugo de los limones mezclados con agua.

2. La cantidad de limón que usa depende de su preferencia personal, y esta bebida se puede disfrutar fría o caliente.

3. Algunas personas también eligen agregar cáscara de limón, hojas de menta u otros ingredientes.

4. El agua de limón se ha convertido en una bebida popular de la mañana, ya que se dice que ayuda a mejorar su estado de ánimo, niveles de energía, sistema inmunológico y salud metabólica.

5. Conclusión: el agua de limón es simplemente agua mezclada con jugo de limón fresco. Se pueden agregar ingredientes adicionales.

Nutrición

1. Para el propósito de este artículo, la definición de agua de limón es un vaso de agua mezclado con el jugo de medio limón (1).

2. Este es el desglose de nutrientes para un vaso:

3. Un vaso no parece proporcionar muchos nutrientes, pero beber agua de limón es una bebida baja en calorías y azúcar que puede aumentar su ingesta de vitamina C.

4. Además, recuerde que el valor nutricional exacto depende de la cantidad de jugo de limón que agregue, así como de cualquier otro ingrediente.

5. Conclusión: el agua de limón es rica en vitamina C, en relación con su contenido de calorías y azúcar. También contiene pequeñas cantidades de ácido fólico y potasio.

Beneficios

1. Paquetes de agua de limón en una gama de beneficios.

2. Antioxidantes

3. El agua de limón contiene otras sustancias beneficiosas y es una fuente de compuestos vegetales llamados flavonoides.

4. Muchos tienen propiedades antioxidantes que parecen ayudar a proteger sus células del daño.

5. Los flavonoides de los cítricos a menudo se relacionan con beneficios para la circulación sanguínea, la sensibilidad a la insulina y otros aspectos de la salud metabólica (3, 4, 5, 6).

6. Los flavonoides de limón también tienen el potencial de reducir el estrés oxidativo y el daño, al menos en las ratas (7, 8, 9).

7. Todo lo dicho, no hay estudios en humanos para apoyar estos hallazgos, por lo que pueden no ser tan útiles en la vida real.

8. Conclusión: el agua de limón contiene compuestos que pueden proteger sus células y mejorar la salud metabólica. Sin embargo, se necesitan estudios en humanos.

9. Cálculos renales

10. Los cálculos renales son formaciones minerales sólidas que se acumulan en los riñones.

11. El tipo más común está hecho de una sustancia llamada oxalato de calcio, y generalmente se trata con un compuesto llamado citrato.

12. Se cree que aumentar la cantidad de citrato en la orina evita que el calcio se una a otros compuestos y forme cálculos.

13. En resumen, el citrato restaura la capacidad de la orina para prevenir la formación de cálculos renales.

14. El agua de limón contiene altas cantidades de citrato, y numerosos estudios en humanos han encontrado que puede ayudar con éxito a tratar los cálculos renales (10, 11, 12, 13, 14, 15).

15. Parece ser más efectivo cuando se usa junto con citrato de potasio, la forma de suplemento de citrato. Sin embargo, el agua de limón también puede ser una buena alternativa para aquellos que no toleran el citrato de potasio como tratamiento de primera línea (10, 13).

16. Conclusión: los estudios demuestran que el agua de limón puede ayudar a tratar los cálculos renales. Parece más efectivo junto con la terapia convencional, pero también puede ser un tratamiento alternativo útil.

17. ¡Los beneficios del agua

18. El agua de limón es agua con un poco de limón agregado, lo que significa que tiene todos los beneficios del agua regular.

19. Se sabe que beber mucha agua tiene beneficios para:

20. Conclusión: Beber suficiente agua tiene muchos beneficios para la salud. ¡Puede ayudarlo a perder peso, sentirse bien y mejorar su rendimiento atlético

1. Hay muchas declaraciones de propiedades saludables adicionales relacionadas con el agua de limón, pero la mayoría no está respaldada por ninguna evidencia científica.

2. De hecho, algunos incluso han sido refutados. A continuación se presentan 6 de los mitos más comunes.

Mito 1: ¡La fibra que contiene te ayuda a perder peso

1. Los limones contienen un tipo de fibra llamada pectina, que ayuda a reducir el apetito y la ingesta de calorías.

2. Sin embargo, el agua de limón se filtra básicamente, el jugo de limón muy diluido, lo que lo deja con solo trazas de pectina. Incluso un limón entero solo contiene 2 gramos de fibra en total (1).

3. No hay evidencia de que el agua de limón tenga más beneficios para la pérdida de peso que el agua simple.

Mito 2: ¡Alcaliza tu cuerpo

1. Según los defensores de la dieta alcalina, los alimentos dejan una "ceniza" en su sistema que influye en el pH de su cuerpo, ¡cuán ácido o alcalino se vuelve!

Mito 3: ¡Combate el cáncer

1. Esta afirmación surgió del mito de la dieta alcalina y se basa en la premisa de que las células cancerosas no pueden prosperar en un ambiente alcalino.

2. Si bien las células cancerosas prefieren que las células que las rodean sean ácidas, los estudios demuestran que también pueden crecer en entornos alcalinos. Además, las células cancerosas crean su propio ambiente ácido, y comer alimentos alcalinizantes no lo detiene (17, 18).

Mito 4: ¡Limpia y desintoxica

1. El agua ayuda a eliminar los desechos de su cuerpo a través de la micción y las deposiciones saludables. Sin embargo, nada en el agua de limón mejora este proceso.

2. ¡De hecho, la mayoría de las afirmaciones de que los alimentos o bebidas limpian o desintoxican sus órganos son simplemente falsos

1. El agua potable, con sabor a limón o no, puede ayudarlo a sentirse más concentrado por la mañana, ¡pero no puede aumentar la inteligencia

1. Esto puede ser cierto en pequeña medida, pero es tan engañoso que vale la pena mencionarlo.

2. Cualquier alimento que contenga potasio puede aumentar la producción de orina, lo que significa prácticamente todas las frutas, verduras, carne y productos lácteos

1. El agua de limón es perfectamente segura para beber.

2. Sin embargo, el ácido en los limones puede dañar el esmalte dental con el tiempo, lo que hace que sus dientes sean más propensos a las caries.

3. Puede manejar esto fácilmente bebiendo agua de limón con una pajita siempre que sea posible, para evitar el contacto con los dientes.

4. Además, debe enjuagarse la boca con agua después. Sin embargo, es mejor esperar una hora antes de cepillarse los dientes. Cepillarse mientras el esmalte dental está suavizado con ácido puede provocar daños.

5. Si está tomando el agua de limón con el desayuno, entonces es una buena idea lavarse los dientes antes del desayuno.

6. Conclusión: el agua de limón es segura para el consumo. Sin embargo, puede dañar el esmalte dental si bebe con frecuencia.

Temperatura

1. La mejor temperatura para beber agua de limón es un tema muy debatido.

2. Por ejemplo, algunos afirman que el agua fría ayuda a quemar calorías adicionales. Otros creen que el agua tibia ayuda a mejorar la salud digestiva

3. Por lo tanto, simplemente se reduce a lo que sientes en ese momento.

Consejos

1. La mayoría de las recetas sugieren usar el jugo de medio limón mezclado con un vaso de agua. Puede ajustar las cantidades desde allí o agregar otros ingredientes.

Para llevar

1. El agua de limón es una bebida saludable que puede agregar una buena cantidad de vitamina C a su dieta.

2. ¡Es una alternativa fantástica y sabrosa al agua simple que tiene varios beneficios para la salud

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