Beneficios de dormir desnudo: ¿por qué puede ser clave para una buena noche de sueño

Descripción general

1. Dormir desnudo podría no ser lo primero en lo que piensa cuando se trata de mejorar su salud, pero hay algunos beneficios que podrían ser demasiado buenos para ignorar. Dado que dormir desnudo es bastante fácil de probar, puede ser el momento de desnudarse y ponerse la siesta. Para su salud, eso es.

2. Como resultado, hay muchos beneficios de dormir desnudo. Es posible que haya oído hablar de algunos de estos, pero otros podrían sorprenderlo.

1. ¡Quedarse dormido más rápido

1. De acuerdo con la National Sleep Foundation, la temperatura de su cuerpo es una clave para conciliar el sueño. En realidad es parte de tu ritmo circadiano, el ritmo biológico que actúa como el "reloj" de tu cuerpo para dormir.

2. ¡El enfriamiento le dice a tu cuerpo que es hora de dormir, por lo que dormir desnudo y permitir que baje la temperatura corporal puede ayudarte a conciliar el sueño más rápido!

1. El enfriamiento de su cuerpo no solo le ayuda a conciliar el sueño más rápido, sino que también mejora la calidad general del sueño. Los expertos sugieren que la temperatura ideal para su habitación es entre 60 y 67 ° F (15 a 19 ° C)

1. Debido a que dormir desnudo puede ayudar a aumentar la calidad general del sueño, también puede mejorar su piel. ¡Un pequeño estudio analizó si la falta de sueño limitaba la capacidad de la piel para sanar de una pequeña herida

1. Otra razón por la que dormir desnudo podría ser un buen cambio es que podría ayudar a reducir el estrés y la ansiedad en general. No es ningún secreto que dormir mal tiene un gran impacto en sus niveles de estrés. Los estudios sugieren que dormir mal está relacionado con la depresión e incluso con un mayor riesgo de suicidio

1. Si tiene problemas para conciliar el sueño, podría estar causando estragos en su vida de muchas maneras. Un estudio siguió a más de 21,000 personas durante tres años y encontró un posible vínculo entre el sueño inadecuado y el aumento de peso. ¡Las personas que supuestamente dormían igual o menos de 5 horas por noche tenían más probabilidades de aumentar de peso

1. Si no duerme lo suficiente por la noche, podría estar en riesgo de diabetes o enfermedad cardíaca. Un estudio de 2010 analizó datos de 1,455 personas durante seis años y encontró una asociación entre una menor duración del sueño y un mayor riesgo de diabetes, que a su vez puede aumentar su riesgo de enfermedad cardíaca

7. ¡Promueva la salud vaginal

1. Dormir desnudo también es una excelente manera de mejorar la salud vaginal y evitar las infecciones por hongos. La ropa interior ajustada o sudorosa puede aumentar el riesgo de una infección vaginal por hongos ya que a la levadura le gusta crecer en lugares cálidos y húmedos

8. ¡Aumenta la fertilidad masculina

1. Las mujeres no son las únicas que pueden beneficiarse de dormir desnudas. Un estudio reciente de 656 hombres sugirió un vínculo entre usar ropa interior ajustada y un conteo de espermatozoides más bajo. ¡Los hombres que informaron usar boxers tenían una mayor concentración de esperma y un recuento total de espermatozoides que aquellos que usaban ropa interior ajustada

9. ¡Aumente la autoestima

1. Dormir desnudo también es una excelente manera de ponerse en contacto con su cuerpo y aumentar su autoestima. Un estudio descubrió que pasar tiempo desnudo ayudó a aumentar la autoestima y la imagen corporal en general, lo que definitivamente es una victoria cuando se trata de abrazar el amor propio.

1. Si bien el sexo puede ser una gran parte de tu relación, dormir desnudo con tu pareja puede ser igual de maravilloso. De hecho, un estudio descubrió que el contacto de piel a piel entre adultos estimula la liberación de oxitocina, que desempeña un papel importante en la construcción del vínculo entre las parejas.

1. Incluso si no se siente cómodo durmiendo completamente desnudo, reducir la cantidad de capas que usa por la noche, o incluso simplemente deshacerse de su sujetador o ropa interior, es una manera fácil de aprovechar estos beneficios.