¡Beneficios de la pasiflora para la ansiedad y el insomnio

¡Beneficios de la pasiflora para la ansiedad y el insomnio

1. ¡En este artículo, conozca los posibles beneficios de los suplementos de pasiflora, así como lo que dice la investigación acerca de su efectividad.

¿Qué es la pasiflora?

1. La pasiflora crece en América del Sur y en algunas partes del sur de los Estados Unidos. Es parte de la familia Passiflora, que también incluye maracuyá.

2. La gente ha usado una variedad de pasiflora, Passiflora incarnata (P. incarnata), desde el siglo 16 con fines medicinales.

3. Algunos investigadores creen que los suplementos de pasiflora pueden ayudar a tratar la ansiedad, el insomnio y ciertas formas de dolor porque pueden aumentar los niveles de ácido gamma-aminobutírico (GABA), un químico que el cerebro fabrica para ayudar a regular estado animico.

4. ¡GABA es un neurotransmisor inhibidor - contrarresta los neurotransmisores que causan excitación, por lo que puede tener un efecto calmante La pasiflora contiene GABA. Sin embargo, consumir GABA de esta manera no significa necesariamente que el ácido llegue al cerebro ¡Tradicionalmente, los científicos creían que GABA no podía cruzar la barrera hematoencefálica, pero algunos estudios han tenido resultados contradictorios Pasiflora para la ansiedad

1. En general, hay buena evidencia que sugiere que P. incarnata ayuda a aliviar los síntomas de ansiedad.

2. Varios estudios clínicos muestran que la pasiflora tiene efectos calmantes de ansiedad (ansiolíticos). En un ensayo clínico, los investigadores encontraron que P. incarnata tuvo resultados similares a los medicamentos contra la ansiedad en ratones. Otros dos ensayos clínicos en modelos animales encontraron que tenía efectos sedantes.

3. Un ensayo clínico de 2016 encontró que la pasiflora disminuyó la ansiedad y mejoró la memoria en las ratas. Estos efectos podrían deberse a que P. incarnata afecta los niveles de GABA Sin embargo, las conclusiones sobre el grado en que funciona la pasiflora varían de un estudio a otro.

4. Una revisión encontró que tiene un efecto sedante y calmante significativo. Otros investigadores lo recomiendan como complemento de los tratamientos tradicionales de ansiedad.

Pasiflora para dormir

1. Alguna evidencia indica que la pasiflora ayuda a las personas a dormir. ¡La investigación de 2017 en ratones sugiere que P. incarnata puede tener un efecto positivo en los patrones de sueño Un estudio en ratas encontró que P. incarnata aumentó significativamente el sueño de ondas lentas (profundas), redujo el sueño de movimientos oculares rápidos y ayudó a las ratas a dormirse más rápidamente.

2. Otro estudio en animales descubrió que la pasiflora redujo el tiempo necesario para conciliar el sueño y aumentó la duración del sueño.

3. Determinar la efectividad e identificar los efectos secundarios en humanos requerirá más investigación.

Otros posibles beneficios

1. Los suplementos de pasiflora pueden tener beneficios adicionales, que incluyen:

Reducción de los síntomas de la menopausia

1. En un estudio, los participantes experimentaron una reducción significativa de los síntomas, incluidos dolor de cabeza, depresión, insomnio e ira, en comparación con un grupo de control, después de tomar P. incarnata durante 3-6 semanas.]

Epilepsia

1. Los resultados de un estudio de 2007 indican que tomar pasipay, una mezcla que incluye P. incarnata, aumentó el tiempo entre las convulsiones y su duración.

2. Con evidencia limitada disponible, determinar la efectividad de la pasiflora para el manejo de las convulsiones requerirá más investigación.

Efectos antiinflamatorios

1. Algunos hallazgos indican que la pasiflora tiene efectos antiinflamatorios, pero se necesita más investigación para determinar sus usos y efectividad.

Efectos secundarios

1. Hay pocos efectos secundarios documentados de la pasiflora, por lo que es probable que sea un suplemento de bajo riesgo para una rutina saludable.

2. En algunos casos, la pasiflora puede causar:

3. Las mujeres embarazadas deben hablar con sus médicos antes de tomar pasiflora. Además, no hay pruebas suficientes para apoyar su uso en niños.

4. La Administración de Drogas y Alimentos de los Estados Unidos (FDA) considera que P. incarnata es seguro.

Para llevar

1. Utilice uno de los siguientes formatos para citar este artículo en su ensayo, documento o informe:

2. Tenga en cuenta: si no se proporciona información del autor, en su lugar se cita la fuente.

3. Alguna evidencia sugiere que un tipo de pasiflora, P. incarnata puede ayudar a reducir la ansiedad y mejorar el sueño.

4. También puede tener otros beneficios, incluida la reducción de los síntomas de la menopausia y la epilepsia.

5. Las personas pueden usar suplementos de pasiflora con otros tratamientos para la ansiedad, ¡pero siempre hablen con un médico sobre posibles interacciones]. [! 113482 => 1140 = 10!] Los suplementos de pasiflora están disponibles en algunas tiendas naturistas y en línea.