Beneficios de Muesli: ¡Para una dieta saludable

¡La línea de fondo

1. Lo has escuchado antes y lo volverás a escuchar. El desayuno es un gran problema.

2. ¡Los estudios demuestran que tomar el desayuno puede obtener enormes beneficios, como ayudar a mejorar la función cognitiva, mejorar la salud del corazón, disminuir el riesgo de enfermedades cardíacas e incluso aumentar los niveles de energía

1. ¡Muesli (pronunciado Mews-li) es una opción de desayuno y brunch rica en fibra y proteínas basada en avena cruda, arrollada y otros ingredientes diversos para el desayuno.

2. Lo que comenzó como un cereal seco hecho de avena integral tostada, nueces, frutas y hojuelas de trigo, el muesli ha evolucionado para convertirse en una mezcolanza de una opción de desayuno con toneladas de combinaciones que pueden remojarse y esencialmente marinado durante la noche. Piense en granos, frutas frescas o secas, semillas y nueces. El brebaje, que está lleno de vitaminas, hierro y magnesio, también se puede mezclar con leche (soja, almendra o vaca), o yogur o jugo de fruta, ¡y dejarlo en la nevera durante la noche

¡Es más saludable que otros cereales

1. Los cereales azucarados y las delicias de su tienda local de donas pueden ser tentadores, ¡pero están llenos de azúcar y quién sabe qué más!

2. Muesli a menudo tiene menos azúcar y menos calorías que los pasteles y los sándwiches de desayuno. Además, dado que controlas tu mezcla, puedes asegurarte de que nada procesado o lleno de azúcar llegue a tu comida.

¡Tiene un alto contenido de fibra y granos integrales

1. Si bien es difícil medir exactamente cuánta fibra hay en el muesli porque hay muchas combinaciones diferentes que uno puede hacer, el plato es típicamente rico en fibra y granos enteros, los cuales son buenos para tu sistema digestivo La fibra y los granos integrales pueden regular su tracto digestivo.

¡Te mantendrás más lleno, más tiempo

1. La fibra y los granos integrales no solo ayudan a mantener la barriga bajo control, sino que también se llenan. ¡No se morirá de hambre por una dona poco después de comer

¡Es bueno para tu corazón

1. Muesli contiene salvado de avena, que incluye una fibra de avena llamada beta-glucano.

2. Según los estudios, el beta-glucano puede ayudar a reducir los niveles de colesterol hasta en un 10 por ciento. Al comer muesli regularmente, mejorarás drásticamente la salud de tu corazón. Hazle otro favor a tu corazón y agrega jugo de limón a tu mezcla. ¡Agregar vitamina C también puede ayudar a reducir el colesterol, aumentando aún más la salud de su corazón

1. Dado que esencialmente puedes marinar el muesli como un filete remojándolo durante la noche, los buenos nutrientes tienen más tiempo para ser absorbidos. ¡Cualquier "antinutriente" que interfiera con las enzimas digestivas o inhiba la absorción de minerales puede desactivarse

¡Es satisfactorio

1. ¿Recuerdas el beta-glucano? Bueno, puede hacer más que reducir su colesterol. No solo está lleno de fibra, sino que agregar beta-glucano a sus productos para hornear, como magdalenas, pasteles, pastas, fideos o muesli, puede afectar sus atributos como la capacidad de espesamiento, la textura y la apariencia

1. ¡Y casi todo lo que quieras! Agregar nueces puede incorporar proteínas y ácidos grasos omega-3 en su desayuno, ¡mientras que otros ingredientes como la fruta pueden darle una dosis saludable de potasio, fibra, vitamina E, C, B-12 y más!

1. ¡Al elegir el muesli como su desayuno favorito, se ahorrará de comer potencialmente algo que engorde o esté lleno de azúcar que podría dañar su salud y su cintura

Recetas de bricolaje para probar

1. ¿Convencido? ¡Pruebe estas recetas para comenzar a incorporar hoy el muesli en su rutina matutina

2. Esta versión te indica que tostes la avena y el coco, lo que te deja con un tazón dorado y fragante para el desayuno.

3. ¡Obtén la receta!

4. ¡Los sabores de calabaza no tienen que limitarse al otoño! Este giro requiere semillas de calabaza y pastel de calabaza. Bonificación: ¡Las semillas adicionales significan nutrición adicional!

5. ¡Obtén la receta!

6. Agregue un poco de dulzura saludable a esta comida de la mañana incorporando buenas manzanas viejas y bayas de goji, la súper fruta que hace todo.

¡La comida para llevar

1. Sin embargo, lo mejor del muesli es que está de moda, ¡y no solo porque es saludable!