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¡Beneficios para la salud del té de menta

¡Beneficios para la salud del té de menta

  1. La menta es un ingrediente en una variedad de productos modernos, que incluyen pastas de dientes, dulces y tés.

  2. ¡Muchas personas beben té de menta porque disfrutan el sabor, pero también puede tener una serie de beneficios potenciales para la salud

  3. En este artículo, exploramos algunos de los beneficios potenciales para la salud del té de menta. También cubrimos cómo hacer té de menta fresca en casa y los riesgos y consideraciones.

¡Aliento más fresco

  1. La menta es un saborizante popular debido a su olor y sabor limpios y agradables. Beber té de menta puede ayudar a refrescar el aliento de una persona, y también puede tener otros beneficios para combatir el mal aliento.

  2. Por ejemplo, un pequeño estudio de 2017 descubrió que hacer gárgaras con una mezcla de menta, limón y aceites de árbol de té ayudó a mejorar el mal aliento en los participantes después de una cirugía de columna vertebral.

  3. Una revisión de 2015 sugiere que el aceite de menta tiene propiedades antibacterianas que pueden ayudar a reducir las bacterias que causan la placa y la enfermedad de las encías.

¡Alivio de los dolores de cabeza por tensión

  1. Un estudio de 2016 sugirió que el aceite de menta tópico puede ayudar a aliviar el dolor y relajar los músculos.

  2. El mentol tiene una sensación refrescante que puede ayudar a aliviar la tensión o el dolor de cabeza por migraña cuando una persona aplica aceite de menta en la frente o las sienes.

  3. Es posible que el aroma del té de menta tenga un efecto similar.

¡Congestión nasal reducida

  1. Otro estudio de 2016 sugirió que los vapores de los aceites esenciales, como el aceite de menta, tienen propiedades antibacterianas que pueden ayudar a aliviar algunos tipos de infección de las vías respiratorias superiores.

  2. La inhalación de vapores y vapores puede ser útil para aliviar la congestión nasal causada por resfriados y otras infecciones de las vías respiratorias superiores.

  3. Algunas personas encuentran que los vapores del té de menta, que contiene mentol, también ayudan.

¡Mejor digestión

  1. Las personas han usado la menta como remedio para problemas digestivos, como malestar estomacal, hinchazón y gases.

  2. Una revisión sistemática de 2017 encontró evidencia que sugiere que tomar cápsulas de aceite de menta puede ayudar a reducir el dolor en niños con un trastorno de dolor abdominal funcional.

  3. Es posible que beber té de menta tenga un efecto similar.

Calambres menstruales menos dolorosos

  1. El aceite de menta también puede ayudar a reducir la severidad de los cólicos menstruales o la dismenorrea.

  2. Un estudio de 2016 investigó la efectividad del aceite de menta en 127 mujeres jóvenes con dismenorrea. Según los resultados del estudio, las cápsulas de aceite de menta fueron tan efectivas para aliviar el dolor menstrual como el ácido mefenámico, que es un tipo de medicamento antiinflamatorio no esteroideo. [! 10014 => 1140 = 6!

¡Más energía

  1. Los aceites de menta también pueden ayudar a aliviar los síntomas de fatiga y aumentar los niveles de energía.

  2. En un estudio de 2018 en el que participaron 24 personas, las cápsulas de aceite de menta redujeron la fatiga mental y mejoraron el funcionamiento cognitivo en comparación con un placebo. Sin embargo, el estudio fue muy pequeño, por lo que se necesitarán más investigaciones para confirmar los hallazgos

  1. Algunas investigaciones han sugerido que los aceites esenciales de menta pueden ayudar a matar las bacterias dañinas.

  2. Por ejemplo, un estudio de 2018 descubrió que los aceites de menta ayudaban a reducir el crecimiento de bacterias como Escherichia coli, Listeria y Salmonella en el jugo de piña.

  3. Sin embargo, los aceites de menta fueron menos efectivos para reducir las bacterias cuando los investigadores los agregaron al jugo de mango.

  4. Además, una revisión de 2015 encontró evidencia que sugiere que el aceite de menta puede ayudar a reducir las bacterias dañinas en la boca, mientras que una revisión de 2013 concluyó que el mentol tiene propiedades antibacterianas y antifúngicas.

Té de menta casero

  1. Una variedad de tés de menta también están disponibles para comprar en línea.

¡Cuánto beber

  1. Una persona puede tomar té de menta durante todo el día.

  2. El té de menta es naturalmente libre de cafeína, lo que significa que no mantendrá a una persona despierta por la noche.

  3. El té de menta también contiene cero calorías, lo que puede ser una excelente alternativa a los refrescos, jugos de frutas y otras bebidas azucaradas.

  4. Sin embargo, darle sabor al té con azúcar, miel o crema agregará calorías a la bebida.

Riesgos y consideraciones

  1. El té de menta generalmente es muy seguro para el consumo de personas de todas las edades. Sin embargo, algunas personas encuentran que beber té de menta puede desencadenar o empeorar los síntomas de acidez estomacal y enfermedad por reflujo gastroesofágico (ERGE).

  2. ¡Las personas que son alérgicas a la menta oa cualquiera de los químicos en la menta no deben tomar té de menta!

Resumen

  1. El té de menta es un té de hierbas popular que es naturalmente libre de calorías y cafeína.

  2. Algunas investigaciones han sugerido que los aceites de menta pueden tener una serie de otros beneficios para la salud, como un aliento más fresco, una mejor digestión y un menor dolor por dolores de cabeza. El té de menta también tiene propiedades antibacterianas

  3. Aunque el té de menta es generalmente muy seguro, algunas personas con ERGE descubren que beberlo puede desencadenar o empeorar sus síntomas.

  4. Artículo revisado por última vez el martes 21 de mayo de 2019. Visite nuestra página de categoría de Nutrición / Dieta para obtener las últimas noticias sobre este tema, o suscríbase a nuestro boletín para recibir las últimas actualizaciones sobre Nutrición / Dieta. Todas las referencias están disponibles en la pestaña Referencias.

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  6. De Sousa Guedes, J.P., et al. (2018) Investigación de daños a Escherichia coli, Listeria monocytogenes y Salmonella Enteritidis expuestos a Mentha arvensis L. y M. piperita L. aceites esenciales en jugo de piña y mango por citometría de flujo [!Resumen

  7. Gobel, H., et al. (2016) Oleum menthae piperitae (aceite de menta) en la terapia aguda de la cefalea tensional [!Resumen

  8. Kamatou, G.P., et al. (2013) Mentol: un monoterpeno simple con notables propiedades biológicas [!Resumen

  9. Oh, K. E., et al. (2017) Efectos de las gárgaras con aroma, las gárgaras con agua fría y la aplicación de gasas húmedas sobre la sed, la halitosis y el dolor de garganta de los pacientes después de la cirugía de columna [!Resumen

  10. Utilice uno de los siguientes formatos para citar este artículo en su ensayo, documento o informe:

  11. Tenga en cuenta: si no se proporciona información del autor, en su lugar se cita la fuente.



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