Calorías en el aguacate: ¿son saludables?

Descripción general

1. Los aguacates ya no se usan solo en guacamole. Hoy en día, son un elemento básico del hogar en los Estados Unidos y en otras partes del mundo

Aguacates

1. Los aguacates son la fruta en forma de pera de los árboles de aguacate. Tienen piel verde coriácea. Contienen una sola semilla grande llamada piedra. El aguacate Hass es el aguacate más cultivado del mundo. ¡Es la variedad más común en los Estados Unidos

Aguacates saludables?

1. Los aguacates son ricos en grasas. Pero no es la grasa saturada que encontrarás en algunos productos lácteos con toda la grasa, carne roja y la mayoría de la comida chatarra. ¡La American Heart Association (AHA) recomienda limitar las grasas saturadas en su dieta para reducir su riesgo de enfermedad cardíaca

2. Los aguacates tienen solo una pequeña cantidad de grasas saturadas. La mayor parte de la grasa en los aguacates son ácidos grasos monoinsaturados (AGMI). Se cree que los MUFA reducen el colesterol total y el colesterol "malo" (LDL), y aumentan el colesterol "bueno" (HDL).

Beneficios de comer aguacates

1. Los aguacates pueden desempeñar un papel en la prevención del cáncer. Los estudios demuestran que los fitoquímicos en los aguacates pueden prevenir el crecimiento y causar la muerte celular de líneas celulares precancerosas y cancerosas.

2. Los aguacates son una buena fuente de fibra dietética. Esto ayuda a prevenir el estreñimiento. Una porción contiene 2 gramos de fibra. ¡La fibra también ayuda a mantenerte lleno por más tiempo, lo que puede evitar comer en exceso

1. Las carnes rojas pueden promover la inflamación en el cuerpo, debido en parte a su contenido de grasas saturadas. La inflamación es otro factor de riesgo potencial para la enfermedad cardiovascular. Los aguacates pueden ayudar a reducir la inflamación en el cuerpo

2. Los aguacates no contienen colesterol, sodio ni azúcar. Son una fuente abundante de muchas vitaminas y minerales, incluidos los siguientes:

Semillas de aguacate?

1. Es posible que haya escuchado sobre los beneficios de comer semillas de aguacate. Investigaciones emergentes sugieren que las semillas pueden tener propiedades antimicrobianas y antiinflamatorias

1. Los aguacates cremosos tienen un sabor a nuez. Pruebe estas estrategias para agregarlos a su dieta.

¡La comida para llevar

1. Los aguacates son saludables, pero eso no te da carta blanca para comerlos sin parar. A pesar de su impresionante perfil nutricional, si come demasiado, corre el riesgo de acumular kilos de más.