Comida para sanar un corazón roto

¡Qué dice la ciencia sobre el cuello del texto

1. La historia de Instagram #feedingabrokenheart nos inspiró especialmente. Después de que su recién nacido falleció, Lindsay, la fundadora de Pinch of Yum, comenzó a #feedingabrokenheart. Es una serie que, según ella, está dedicada a "ayudar a quienes están sufriendo a encontrar su camino nuevamente a través de la comida". Hemos reunido algunas historias que tocaron nuestra alma con formas en que la comida (y el amor) realmente pueden ayudarlo a recuperarse un poco más rápido 1. ¡Calma tu alma con comida reconfortante

1. Los alimentos reconfortantes pueden proporcionar exactamente eso: consuelo. El usuario @foodpleasurehealth sacó un favorito de las sobras de la nevera que le recordó sus días de infancia. Para otros, un rico plato de macarrones con queso puede evocar nostalgia. La investigación muestra que estos recuerdos desencadenados de tiempos más felices en realidad pueden aumentar su estado de ánimo, lo que también puede ayudar a calmar parte del dolor. Desde helado hasta pasta, no hay una sola manera de tener comida reconfortante. Para honrar su salud y aún así brindarle comodidad, busque formas de modificar sus favoritos para proporcionar más nutrición. Los ejemplos incluyen agregar puré de calabaza a su macarrones con queso, elegir pasta integral o un helado con bajo contenido de azúcar. 2. ¡Mejora tu estado de ánimo con chocolate

1. ¡El usuario @bakingatcollege preparó estas increíbles galletas de aceite de coco para su amiga que acaba de someterse a una cirugía en la universidad Un estudio de 2006 encontró que comer chocolate promovió la alegría en muchos de los participantes. Si está preparando un lote de galletas saludables de aceite de coco como las anteriores, elija chocolate negro con un gran porcentaje de cacao. El chocolate negro tiene más antioxidantes y mucho menos azúcar que el chocolate blanco, el chocolate con leche o las trufas 3. ¡Cocine para aliviar el estrés

1. Cocinar sirve como una salida creativa. Piense en ello como terapia. ¡La experiencia sensorial e inmersiva puede ayudarlo a distraerse y activar sus sentidos entumecidos por el estrés Cocinar una comida exactamente como amas también puede proporcionar una sensación de logro y gratificación inmediata, que siempre es una ventaja si tu autoestima necesita un impulso.

2. Un gran ejemplo de un alimento que podría proporcionar una excelente salida y mantenerlo comprometido con el trabajo práctico es la sopa de zanahoria vegana casera. ¡Hay muchos pasos (fáciles) que valen la pena la deliciosa recompensa!

4. ¡Coma mejor comida para obtener más energía y mejorar la salud

1. Para su querida amiga después del fallecimiento de su padre, @soulmydaintyc rodó esta fuente de sushi vegetariano. Si bien la comida reconfortante es una buena opción, recuerde también nutrir su cuerpo. Cuanto mejor se sienta tu cuerpo, mejor te sentirás. ¡Una comida deliciosa y nutritiva como este sushi ayudará a tu cuerpo a obtener todas las vitaminas, energía y estado de ánimo que necesita Hay ciertos alimentos que puede comer que tienen grandes efectos en la salud mental. Los probióticos, por ejemplo, reducen la ansiedad y mejoran la perspectiva mental. Las dietas mediterráneas también son útiles para prevenir la depresión.

5. ¡Aumente sus niveles de serotonina con alimentos

1. Si necesita otro estuche para comida reconfortante, eche un vistazo a este plato de queso y mac al horno pegajoso de @pinchofyum. Algunos alimentos, como el queso, los huevos, el salmón y las nueces, pueden ayudar a elevar los niveles de serotonina. La serotonina es un neurotransmisor que regula el sueño y el control de los impulsos (que a veces son necesarios durante un momento de angustia). Los niveles elevados de serotonina pueden significar un estado de ánimo elevado.

2. ¡7 alimentos para aumentar tu serotonina >>

6. ¡Cocinar para ayudar con la atención plena y la meditación

1. En honor a su padre, @megsmckeehan rehizo este plato de pasteles de maíz mexicanos. Cocinar requiere que seas consciente de lo que estás haciendo en ese momento exacto. Te lleva a participar en la atención plena, que tiene múltiples beneficios para la salud, incluida la reducción del estrés y la ansiedad. Sobre todo, puede distraerte del dolor que sientes. Un estudio encontró que tener un objetivo creativo durante el día, como cocinar, ¡inspiró un efecto positivo en los participantes].

7. ¡Reúna a la gente con una comida

1. Es más cierto que nunca, como hemos sabido por las increíbles historias que se comparten en la serie #feedingabrokenheart. La fundadora de Pinch of Yum, @lindsaymostrom, lo dice mejor en sus propias palabras sobre la serie.

2. Cuando estás lastimado y con el corazón roto, necesitas tu sistema de apoyo a tu alrededor. Y la comida es una forma fantástica de unir a las personas. Ya sea que esté cocinando la cena con amigos o saliendo, ¡unirse a su sistema de apoyo con deliciosas comidas es un gran paso hacia la curación Sigue leyendo: alimentación saludable para la depresión >>