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¡Cómo aprovechar al máximo un fin de semana largo

¡Puedes agradecer a Thomas Jefferson por esta legendaria comida reconfortante

  1. Los fines de semana largos son la oportunidad perfecta para salir. Entonces, pasarlos frente a la televisión sería casi criminal.

  2. Aquí hay algunas ideas expertas y respaldadas por investigaciones sobre cómo aprovechar al máximo su largo fin de semana mientras mejora su bienestar en el proceso:

1. ¡Disfruta de una estadía!

  1. En lugar de hacer un gran viaje, recomienda probar actividades que estén cerca de donde vives. Por ejemplo, visitar una bodega local, ir al zoológico o visitar un paseo marítimo cercano son formas de bajo esfuerzo para recargar las baterías

  1. Un fin de semana de tres días es una gran oportunidad para abordar los proyectos de "nunca llegar", dijo Bandes. Esto podría venir en forma de pintar una habitación, limpiar el garaje, trabajar en el automóvil o finalmente organizar su armario usando el método Konmari (que viene con sus propias ventajas de bienestar adicionales).

3. Organice una reunión grupal.

  1. Invite a familiares o amigos a comer durante el fin de semana. Una reunión con tu equipo centrada en la comida puede traer algunas ventajas: ¡No solo hay beneficios psicológicos para hornear para otras personas, sino que la investigación muestra que estar cerca de un mejor amigo puede ayudar a reducir el estrés

  1. Algunas investigaciones sugieren que demasiado tiempo en sus dispositivos se correlaciona con más pensamientos negativos, ansiedad y depresión.

  2. Bandes recomienda guardar su teléfono durante unas horas o incluso medio día. Valdrá la pena: desenchufarlo de vez en cuando puede aumentar la concentración, reducir el estrés, aumentar la calidad del sueño y ayudarlo a pensar de manera más creativa.

  1. Aproveche este fin de semana todo en nombre de la generosidad.

  2. Un estudio de 2013 descubrió que las personas que son voluntarias tienen más probabilidades de mejorar su bienestar general y su satisfacción con la vida que las personas que no son altruistas. ¡Dar y desinterés también se asocia con un menor riesgo de muerte prematura, un matrimonio más fuerte y una depresión disminuida

  1. Programe un poco de descanso. Se estima que 1 de cada 3 adultos estadounidenses no duerme lo suficiente de manera regular, según un informe de 2016 de los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades de EE. UU. Dormir bien agudiza la memoria, mejora el estado de ánimo y la concentración y, literalmente, despeja la mente: la ciencia neurológica muestra que un sueño adecuado elimina las toxinas que se acumulan en el cerebro.

  1. La parte más feliz de las vacaciones no son necesariamente las vacaciones en sí mismas: la investigación muestra que el bienestar aumenta con la anticipación antes de partir. Use un par de horas durante el fin de semana de tres días para prepararse para el próximo gran viaje que le gustaría hacer. ¡Busque ubicaciones, lugares donde alojarse, cuánto costará y lo que podría necesitar ahorrar para poder ir

  1. Romper un movimiento no es solo divertido, sino que es realmente bueno para tu salud. Bailar contribuye a un corazón sano, mejora la resistencia, fortalece los huesos y los músculos y mantiene a raya las enfermedades.

9. Optimice su plan de regreso al trabajo.

  1. Muchas personas se sienten estresadas por su carga de trabajo después de unos días fuera de la oficina. En realidad, es una razón importante por la que los estadounidenses dicen que no quieren despegar en primer lugar. ¡Pero agilizar sus tareas puede ayudarlo a sentirse empoderado al regresar al trabajo, en lugar de estar ansioso

  2. Porque realmente sentirse renovado es el punto de disfrutar de un largo fin de semana.

  3. "Desde el punto de vista de la productividad, [!desea

  4. ¿Recargar y actualizar? Desafío aceptado.



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