¡Cómo combatir la grasa del vientre con semillas de calabaza
Resultados de la investigación
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Aunque su primer instinto puede ser mantenerse alejado de todos los alimentos que contienen grasa al querer perder grasa abdominal, la verdad es que hay grasas que pueden ayudar en lugar de obstaculizar. Las grasas poliinsaturadas y monoinsaturadas, como las que se encuentran en las semillas de calabaza, pueden ayudar a mantener su metabolismo funcionando sin problemas y al mismo tiempo ayudarlo a mantenerse lleno y saciado durante más tiempo. Las semillas de calabaza son divertidas para asar por su cuenta o están disponibles en la mayoría de los supermercados ya horneados y salados. ¡Puedes incorporar semillas de calabaza en tu dieta de muchas maneras
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Se adhieren a dos palmitos de semillas de calabaza por día. Aunque las semillas de calabaza contienen grasas monoinsaturadas, aún son altas en calorías y comer demasiadas puede causar aumento de peso en lugar de pérdida. Las semillas de calabaza contienen 57 calorías y 4,7 g de grasa por cucharada.
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14 minmejillones despuntados, , dientes de ajo, cebolla, perejil, pimienta,Mejillones Con Sidra
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25 minCursolos tomates, polvo de ajo, albahaca, camarones por, queso, un pan,sartén de camarones y feta
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80 minSopas, Guisos Y Chilipetróleo, tocino, cebolla, zanahorias, apio, sal pimienta, comino, tomillo, pimienta de cayena, lentejas beluga, caldo, bahía, perejil dividido, petróleo,sopa de lentejas negras del chef john
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25 minBollosharina, azúcar, polvo, sal, canela, puré de ciruela, mantequilla, yogur, craisins, huevo, azúcar,Bollos de frutas secas bajas en grasa
Paso 2
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Divida las semillas de calabaza en bolsas de plástico o recipientes para refrigerios. Puede ser difícil hacer un seguimiento de cuánto está comiendo directamente de la bolsa; lo que crees que puede ser de 2 oz. podría convertirse fácilmente en 4 o 6 oz. Antes de que lo supieras. ¡Las porciones controladas por porción lo ayudarán a mantenerse en el camino, al mismo tiempo que le permitirán llevar las semillas con usted para los refrigerios en el camino
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Mezcle las semillas de calabaza con su avena matutina. ¡Las semillas de calabaza proporcionarán proteínas y fibra adicionales a su desayuno al tiempo que agregarán un delicioso sabor a nuez y salado a su cereal
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Eche un puñado de semillas de calabaza en su ensalada durante el almuerzo. ¡Esto puede ayudar a mejorar el sabor de sus verduras, al tiempo que le ayuda a concentrarse durante toda la tarde!
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120 minAves de corralpetróleo, cebolla, dientes de ajo, tomillo, leche de soja, huevos, salsa de tomate, un pan, pimienta, pavo, carne de vaca, salsa de tomate, zumo de naranja, salsa de soja, jengibre, azúcar,pastel de carne de Turquía
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50 minGuarniciónpapas, macarrones, mantequilla, cebolla, diente de ajo, queso, crema, sal pimienta,macarrones alpinos
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215 minCocina del mundoPasta de judías, harina, fósforo de té, agua, azúcar, la masa de almidón de maíz hacia fuera,mochi fácil
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75 minArroz blancochorizo, petróleo, harina, cebolla, pimenton, los tomates, agua, sal pimienta, salsa, arroz, condimento de Cajun,Salsa de salchicha picante
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Mezcle unas cucharadas de semillas de calabaza en su salsa para pasta en la cena. ¡Las semillas agregarán un nuevo sabor a una comida tradicional, sin mucho esfuerzo adicional
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Haga una mezcla casera de senderos agregando 1/2 taza de semillas de calabaza a 1/2 taza de pasas y 1/2 taza de albaricoques secos. Divida en porciones individuales y coma como bocadillos mientras mira televisión, habla por teléfono o hace mandados.
Paso 6
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Semillas de calabaza
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Bolsas de plástico
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Contenedores de una sola porción
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Semillas de calabaza
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Bolsas de plástico
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Contenedores de una sola porción
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90 minBreakfastpetróleo, seta, cebolla, dientes de ajo, Espinacas, los tomates, albahaca, perejil, orégano, hojuelas de pimienta, sal, hojuelas de pimienta, huevos, Leche, queso,jardin frittata italiano
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120 minAperitivos y aperitivoshuevos, los tomates, queso, salmón, mayonesa, mostaza, crema agria, limón, salsa de pepinillos, limón, polvo de pimentón, sal pimienta, polvo de pimentón,Huevo de salmón ahumado y tomates rellenos.
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3 minBebidascrema, Apetitos de caramelo, chocolate,Batido de leche de caramelo de mantequilla (alcohólico)
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40 minPastelitosmantequilla, azúcar, azúcar, jugo de naranja dividido, huevo, huevo, jugo de naranja dividido, harina, polvo, soda, sal, jengibre, suero de la leche, azúcar,Tarta de mantequilla de naranja pasada de moda