¡Cómo combatir la grasa del vientre con semillas de calabaza

Resultados de la investigación

1. Aunque su primer instinto puede ser mantenerse alejado de todos los alimentos que contienen grasa al querer perder grasa abdominal, la verdad es que hay grasas que pueden ayudar en lugar de obstaculizar. Las grasas poliinsaturadas y monoinsaturadas, como las que se encuentran en las semillas de calabaza, pueden ayudar a mantener su metabolismo funcionando sin problemas y al mismo tiempo ayudarlo a mantenerse lleno y saciado durante más tiempo. Las semillas de calabaza son divertidas para asar por su cuenta o están disponibles en la mayoría de los supermercados ya horneados y salados. ¡Puedes incorporar semillas de calabaza en tu dieta de muchas maneras

1. Se adhieren a dos palmitos de semillas de calabaza por día. Aunque las semillas de calabaza contienen grasas monoinsaturadas, aún son altas en calorías y comer demasiadas puede causar aumento de peso en lugar de pérdida. Las semillas de calabaza contienen 57 calorías y 4,7 g de grasa por cucharada.

Paso 2

1. Divida las semillas de calabaza en bolsas de plástico o recipientes para refrigerios. Puede ser difícil hacer un seguimiento de cuánto está comiendo directamente de la bolsa; lo que crees que puede ser de 2 oz. podría convertirse fácilmente en 4 o 6 oz. Antes de que lo supieras. ¡Las porciones controladas por porción lo ayudarán a mantenerse en el camino, al mismo tiempo que le permitirán llevar las semillas con usted para los refrigerios en el camino

1. Mezcle las semillas de calabaza con su avena matutina. ¡Las semillas de calabaza proporcionarán proteínas y fibra adicionales a su desayuno al tiempo que agregarán un delicioso sabor a nuez y salado a su cereal

1. Eche un puñado de semillas de calabaza en su ensalada durante el almuerzo. ¡Esto puede ayudar a mejorar el sabor de sus verduras, al tiempo que le ayuda a concentrarse durante toda la tarde!

1. Mezcle unas cucharadas de semillas de calabaza en su salsa para pasta en la cena. ¡Las semillas agregarán un nuevo sabor a una comida tradicional, sin mucho esfuerzo adicional

1. Haga una mezcla casera de senderos agregando 1/2 taza de semillas de calabaza a 1/2 taza de pasas y 1/2 taza de albaricoques secos. Divida en porciones individuales y coma como bocadillos mientras mira televisión, habla por teléfono o hace mandados.

Paso 6

1. Semillas de calabaza

2. Bolsas de plástico

3. Contenedores de una sola porción

4. Semillas de calabaza

5. Bolsas de plástico

6. Contenedores de una sola porción