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¡Cómo comer cada 2 horas para perder peso

Posibles desventajas

  1. Cuando eras un bebé, comías con frecuencia, tal vez cada 2 horas. Comerías cuando tenías hambre y comerías hasta que estuvieras lleno. Cuando era niño, sus padres probablemente cambiaron estos hábitos alimenticios para cumplir con la norma de la sociedad de tres comidas por día. Como adulto, este plan de alimentación puede no ser el mejor para su cuerpo. Si está luchando para perder peso y ya está incluyendo una alimentación saludable y ejercicio en su día, ¡cambiar su plan de alimentación puede impulsar su metabolismo

  1. ¡Consuma el desayuno al despertar, incluso si es solo una pieza de fruta, claras de huevo, yogur o mantequilla de maní en una tostada de trigo integral.

Paso 2

  1. Coma 2 horas más tarde. Elija entre una envoltura de carne magra / queso, batido de proteínas o un puñado de almendras.

Paso 3

  1. Coma 2 horas más tarde. Elija entre una ensalada de espinacas con aderezo bajo en grasa, pasta de trigo integral con salsa marinara o una pechuga de pollo a la parrilla

  1. Coma de nuevo temprano en la tarde, 2 horas más tarde. Elija una comida del tamaño de un bocadillo como una pera, ensalada de frutas, una taza de atún o un batido de yogur.

Paso 5

  1. Disfrute de otro refrigerio 2 horas después. Elija una barrita rica en fibra o proteínas, huevos duros o palitos de apio.

Paso 6

  1. Elija su cena 2 horas después. Busque alimentos como pescado y brócoli, un sándwich de pollo con pan integral, una hamburguesa vegetariana o carne magra con una ensalada.

  1. Termine su velada con otro refrigerio ligero, como bayas o palomitas de maíz sin grasa.

Paso 7

  1. Comer cada 2 horas no le permite comer calorías ilimitadas. ¡Mantener un desequilibrio entre las calorías que comes y las calorías que quemas a través del ejercicio es clave para perder peso

Paso 7

  1. Antes de comenzar este plan de alimentación cada 2 horas, hable con su médico para ver si es adecuado para usted.



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