¡Cómo comer cada 2 horas para perder peso
Posibles desventajas
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Cuando eras un bebé, comías con frecuencia, tal vez cada 2 horas. Comerías cuando tenías hambre y comerías hasta que estuvieras lleno. Cuando era niño, sus padres probablemente cambiaron estos hábitos alimenticios para cumplir con la norma de la sociedad de tres comidas por día. Como adulto, este plan de alimentación puede no ser el mejor para su cuerpo. Si está luchando para perder peso y ya está incluyendo una alimentación saludable y ejercicio en su día, ¡cambiar su plan de alimentación puede impulsar su metabolismo
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¡Consuma el desayuno al despertar, incluso si es solo una pieza de fruta, claras de huevo, yogur o mantequilla de maní en una tostada de trigo integral.
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14 minmejillones despuntados, , dientes de ajo, cebolla, perejil, pimienta,Mejillones Con Sidra -
25 minCursolos tomates, polvo de ajo, albahaca, camarones por, queso, un pan,sartén de camarones y feta -
80 minSopas, Guisos Y Chilipetróleo, tocino, cebolla, zanahorias, apio, sal pimienta, comino, tomillo, pimienta de cayena, lentejas beluga, caldo, bahía, perejil dividido, petróleo,sopa de lentejas negras del chef john -
25 minBollosharina, azúcar, polvo, sal, canela, puré de ciruela, mantequilla, yogur, craisins, huevo, azúcar,Bollos de frutas secas bajas en grasa
Paso 2
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Coma 2 horas más tarde. Elija entre una envoltura de carne magra / queso, batido de proteínas o un puñado de almendras.
Paso 3
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Coma 2 horas más tarde. Elija entre una ensalada de espinacas con aderezo bajo en grasa, pasta de trigo integral con salsa marinara o una pechuga de pollo a la parrilla
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Coma de nuevo temprano en la tarde, 2 horas más tarde. Elija una comida del tamaño de un bocadillo como una pera, ensalada de frutas, una taza de atún o un batido de yogur.
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120 minAves de corralpetróleo, cebolla, dientes de ajo, tomillo, leche de soja, huevos, salsa de tomate, un pan, pimienta, pavo, carne de vaca, salsa de tomate, zumo de naranja, salsa de soja, jengibre, azúcar,pastel de carne de Turquía -
50 minGuarniciónpapas, macarrones, mantequilla, cebolla, diente de ajo, queso, crema, sal pimienta,macarrones alpinos -
215 minCocina del mundoPasta de judías, harina, fósforo de té, agua, azúcar, la masa de almidón de maíz hacia fuera,mochi fácil -
75 minArroz blancochorizo, petróleo, harina, cebolla, pimenton, los tomates, agua, sal pimienta, salsa, arroz, condimento de Cajun,Salsa de salchicha picante
Paso 5
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Disfrute de otro refrigerio 2 horas después. Elija una barrita rica en fibra o proteínas, huevos duros o palitos de apio.
Paso 6
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Elija su cena 2 horas después. Busque alimentos como pescado y brócoli, un sándwich de pollo con pan integral, una hamburguesa vegetariana o carne magra con una ensalada.
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Termine su velada con otro refrigerio ligero, como bayas o palomitas de maíz sin grasa.
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90 minBreakfastpetróleo, seta, cebolla, dientes de ajo, Espinacas, los tomates, albahaca, perejil, orégano, hojuelas de pimienta, sal, hojuelas de pimienta, huevos, Leche, queso,jardin frittata italiano -
120 minAperitivos y aperitivoshuevos, los tomates, queso, salmón, mayonesa, mostaza, crema agria, limón, salsa de pepinillos, limón, polvo de pimentón, sal pimienta, polvo de pimentón,Huevo de salmón ahumado y tomates rellenos. -
3 minBebidascrema, Apetitos de caramelo, chocolate,Batido de leche de caramelo de mantequilla (alcohólico) -
40 minPastelitosmantequilla, azúcar, azúcar, jugo de naranja dividido, huevo, huevo, jugo de naranja dividido, harina, polvo, soda, sal, jengibre, suero de la leche, azúcar,Tarta de mantequilla de naranja pasada de moda
Paso 7
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Comer cada 2 horas no le permite comer calorías ilimitadas. ¡Mantener un desequilibrio entre las calorías que comes y las calorías que quemas a través del ejercicio es clave para perder peso
Paso 7
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Antes de comenzar este plan de alimentación cada 2 horas, hable con su médico para ver si es adecuado para usted.