¿Cómo le ayuda Cayenne Pepper a perder peso?

Descripción general

1. La pimienta de cayena es una hierba natural que puede ayudarlo a perder peso. ¡Este pimiento rojo puede frenar su apetito, acelerar su metabolismo y ayudarlo a quemar calorías

1. El ingrediente activo principal en la pimienta de cayena es la capsaicina. La capsaicina también se encuentra en otros tipos de pimientos. Los investigadores creen que la capsaicina es un químico termogénico. ¡Un químico termogénico puede ayudar a acelerar su metabolismo y disminuir su apetito

2. El estudio se limitó a solo 15 sujetos. Se necesita más investigación para confirmar estos hallazgos.

3. Un estudio anterior de 2003 encontró que las mujeres que comieron ají fresco aumentaron su tasa metabólica hasta 30 minutos después de consumirlo. Su tasa metabólica afecta la velocidad a la que su cuerpo convierte los alimentos y las bebidas en energía. ¡Cuando su metabolismo es más rápido, es más probable que su cuerpo convierta los nutrientes en energía en lugar de grasa almacenada

4. Un estudio de 2010 demostró el potencial de la dihidrocapsia para aumentar las tasas metabólicas. Dihidrocapsiate es un capsinoide que se encuentra en los chiles. Es similar a la capsaicina. ¡Las personas que tomaron un suplemento de dihidrocapsiato durante un mes aumentaron sus tasas metabólicas en aproximadamente 50 calorías

1. Los pimientos de cayena pueden mejorar su salud en general. ¡Un estudio de 2015 encontró que la pimienta de cayena ayudó a inhibir el crecimiento de úlceras en ratas

2. Los estudios en ratas sugieren que la capsaicina puede tener efectos vasculares positivos. Como resultado, puede ser beneficioso para personas con diabetes o personas obesas. También puede ayudar a reducir el riesgo de accidente cerebrovascular y presión arterial alta.

¡Cómo agregar pimienta de cayena a su dieta

1. Puede agregar pimienta de cayena a su dieta de varias maneras. Puedes cocinar con la pimienta, pero esto puede ser difícil de hacer todos los días. También puede comprar pimienta de cayena en polvo y agregarla a su agua, batido o batido de proteínas. ¡Aproximadamente 28 gramos de ají fresco o 1 gramo de ají seco pueden ser suficientes para proporcionar beneficios

2. También puede hacer una infusión usando hasta 1 cucharadita de pimienta de cayena en polvo por taza de agua. Tome una dosis de 1 cucharadita de esta mezcla en una pequeña cantidad de agua varias veces al día.

3. Tanto la infusión como la tintura pueden causar irritación en los ojos, la nariz o la garganta. Siempre comience con una pequeña dosis para ver cómo reacciona su cuerpo.

¡El Master Cleanse y la pimienta de cayena

1. El Master Cleanse es una dieta que dura de tres a 10 días. Mientras está en la dieta, bebe principalmente una mezcla de jugo de limón, jarabe de arce, pimienta de cayena y agua

2. En lugar de beber esta mezcla durante días, considere cambiar un vaso grande por una comida de vez en cuando

1. La pimienta de cayena en forma de suplemento puede no ser segura para todos. ¡No tome suplementos de pimienta de cayena si usted:

2. También debe evitar tomar pimienta de cayena en grandes dosis o por períodos prolongados de tiempo. Tampoco debe administrarse a los niños.

3. La pimienta de cayena puede causar irritación si entra en contacto con la piel. Puede causar acidez estomacal o irritación estomacal, ¡así que comience con una dosis baja para ver cómo reacciona su cuerpo

1. La pimienta de cayena puede ayudar a iniciar la pérdida de peso. ¡Pero la alimentación saludable y el ejercicio son sus mejores herramientas para el control de peso sostenible a largo plazo

2. Además, encuentre formas simples de agregar ejercicio a su rutina diaria. Es fácil evitar el ejercicio cuando tienes poco tiempo. Hacer un poquito es mejor que no hacer ejercicio.

3. El ejercicio quema calorías adicionales, aumenta su metabolismo y fomenta sistemas corporales eficientes. El músculo magro que desarrollará a partir del ejercicio regular quemará grasa incluso mientras esté inactivo. ¡Cuanto más ejercicio haga, mejor se sentirá tanto física como mentalmente

1. Tomar cayena sola no va a causar una pérdida de peso drástica. Tome tantas decisiones saludables como sea posible en términos de alimentación. También debe asegurarse de beber mucha agua. Mantenerse hidratado es excelente para su salud en general, y ayuda a evitar que su cuerpo se acostumbre a la pimienta de cayena

2. Más información: ¡7 súper alimentos para una buena salud >>

3. Cuando agrega pimienta de cayena a su dieta para perder peso, los resultados serán sutiles al principio. Con el tiempo, puede ver que agregar el pimiento picante a su dieta lo ayuda a alcanzar sus objetivos de salud. Usarlo junto con una dieta saludable basada en plantas y un plan de ejercicio producirá mejores resultados.