¡Cómo perder peso comiendo pepinos de tomate crudos

Beneficios de la fruta congelada

1. Las verduras frescas son mejor conocidas por su contenido de vitaminas y minerales, pero estos alimentos son más que potencias nutricionales: también pueden aumentar sus esfuerzos para perder peso al reemplazar la tarifa con mayor contenido calórico y agregar volumen a sus comidas Con solo 10 a 20 calorías por porción de media taza, los pepinos y tomates crudos agregan fibra, vitamina A y vitamina C a su menú diario. ¡La incorporación de estos vegetales en una dieta bien balanceada, que también incluye otros alimentos saludables, puede ayudarlo a perder de manera saludable los kilos no deseados

1. Sustituya los tomates y pepinos crudos por refrigerios con alto contenido calórico como barras de granola, queso, galletas saladas y papas fritas. La baja densidad energética de las verduras como los tomates y los pepinos los hace más saciantes que los alimentos que contienen más grasas o carbohidratos por bocado. Al comer estas verduras cuando ocurre un ataque de refrigerio, te sentirás lleno de menos calorías, lo que te ayudará a comer menos durante el día. Combinarlos con proteínas magras, como pechuga de pollo a la parrilla o frijoles negros, lo ayuda a sentirse aún más lleno después de su comida.

Paso 2

1. Agregue tomates y pepinos crudos a sus comidas como guarnición, y cómelos antes de comer el resto de su comida. Debido a su alto contenido de fibra y agua, estas verduras agregan un volumen bajo en calorías a sus comidas, llenándolo rápidamente y haciendo que sea menos probable que se exceda en el plato principal.

1. Coma tomates y pepinos crudos con una salsa baja en calorías o aderezo para ensaladas. Al combinar estas verduras con otros sabores, ayudará a agregar variedad a su menú y evitará el aburrimiento de las papilas gustativas. Espolvorear tomates y pepinos picados con hierbas como el cilantro también puede ayudarlo a agregar variaciones sabrosas y bajas en calorías a su dieta diaria. Al optar por sabrosos platos de verduras en lugar de artículos con alto contenido calórico, reducirá su ingesta de energía para el día

1. Guarde un recipiente transparente de rodajas de tomate y pepino en un lugar visible en su refrigerador. Cuando el hambre ataca, la conveniencia a menudo triunfa sobre las convicciones dietéticas. ¡Es más probable que pases por alto los bocadillos ricos en calorías y busques las verduras si ya están preparadas y en un lugar accesible

1. Reduzca la cantidad de rellenos altos en calorías que usa en sándwiches, como carne, queso y mayonesa, y agregue rebanadas adicionales de tomate crudo y pepino en su lugar. ¡Esto reducirá el contenido calórico de su sándwich al tiempo que proporciona sabor, nutrición y un crujido satisfactorio

1. Dip o aderezo bajo en calorías

2. Contenedores de plástico transparentes

Paso 5

1. Cuando seleccione tomates para comerlos crudos, busque los que estén completamente rojos, firmes y ligeramente aromáticos; evite los tomates que estén magullados o que tengan manchas verdes o amarillas. Los pepinos de mejor sabor son generalmente de color verde intenso, no tienen puntos blandos y no se abultan en el centro. Aunque estos vegetales son naturalmente bajos en calorías y grasas, combinarlos con aderezos ricos en grasas u otros ingredientes densos en calorías puede negar sus beneficios bajos en calorías. El ejercicio y una dieta equilibrada en general son importantes para alcanzar y mantener sus objetivos de salud. Para obtener los mejores resultados de pérdida de peso, ¡no confíe solo en las verduras para ayudarlo a perder peso

1. Siempre lave sus tomates y pepinos antes de consumirlos. Las verduras crudas pueden albergar patógenos que lo enferman. Aunque los tomates y pepinos crudos son ricos en ciertas vitaminas, estos alimentos son bajos en proteínas, ácidos grasos esenciales, calcio, hierro y otros nutrientes importantes. ¡No intente comer una dieta que contenga solo tomates y pepinos