¡Cómo reducir el gas al comer lentejas
Otras consideraciones
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Aunque las lentejas son nutritivas, están llenas de azúcares de rafinosa, que son difíciles de descomponer para el cuerpo. De hecho, al cuerpo humano le falta la enzima necesaria para descomponer este tipo de azúcar. A medida que los intestinos se alimentan de azúcares de rafinosa, liberan dióxido de carbono e hidrógeno, lo que provoca gases incómodos. Sin embargo, hay varias maneras en que puede ayudar a tratar el gas causado por lentejas.
Paso 1
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Hervir las lentejas durante tres minutos antes de remojarlas para liberar algunos de los azúcares de rafinosa que contribuyen al gas.
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14 minmejillones despuntados, , dientes de ajo, cebolla, perejil, pimienta,Mejillones Con Sidra -
25 minCursolos tomates, polvo de ajo, albahaca, camarones por, queso, un pan,sartén de camarones y feta -
80 minSopas, Guisos Y Chilipetróleo, tocino, cebolla, zanahorias, apio, sal pimienta, comino, tomillo, pimienta de cayena, lentejas beluga, caldo, bahía, perejil dividido, petróleo,sopa de lentejas negras del chef john -
25 minBollosharina, azúcar, polvo, sal, canela, puré de ciruela, mantequilla, yogur, craisins, huevo, azúcar,Bollos de frutas secas bajas en grasa
Paso 2
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Remoje sus lentejas durante la noche después de hervirlas. El remojo hace que fermenten naturalmente, lo que ayuda a reducir el gas intestinal. Agregue 1/8 cucharadita de bicarbonato de sodio al agua de remojo para ayudar a eliminar los azúcares de rafinosa de las lentejas.
Paso 3
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Cocine sus lentejas en una olla de cocción lenta durante varias horas para ayudar a reducir algunos de los compuestos que causan gases.
Paso 4
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Agregue ingredientes ácidos como melaza o tomates solo después de haber cocinado las lentejas. Los alimentos ácidos como estos evitan que las lentejas se ablanden. Los frijoles se digieren más fácilmente cuando están blandos
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120 minAves de corralpetróleo, cebolla, dientes de ajo, tomillo, leche de soja, huevos, salsa de tomate, un pan, pimienta, pavo, carne de vaca, salsa de tomate, zumo de naranja, salsa de soja, jengibre, azúcar,pastel de carne de Turquía -
50 minGuarniciónpapas, macarrones, mantequilla, cebolla, diente de ajo, queso, crema, sal pimienta,macarrones alpinos -
215 minCocina del mundoPasta de judías, harina, fósforo de té, agua, azúcar, la masa de almidón de maíz hacia fuera,mochi fácil -
75 minArroz blancochorizo, petróleo, harina, cebolla, pimenton, los tomates, agua, sal pimienta, salsa, arroz, condimento de Cajun,Salsa de salchicha picante
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Tome una ayuda digestiva de venta libre para ayudar a descomponer los azúcares de rafinosa y aliviar los gases.
Paso 6
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¡Enjuague bien las lentejas enlatadas antes de consumirlas para ayudar a eliminar algunos de los azúcares de rafinosa que causan gases!
Paso 6
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1/8 cucharadita de bicarbonato de sodio
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Comida rica en probióticos
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Ayuda digestiva sin receta
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90 minBreakfastpetróleo, seta, cebolla, dientes de ajo, Espinacas, los tomates, albahaca, perejil, orégano, hojuelas de pimienta, sal, hojuelas de pimienta, huevos, Leche, queso,jardin frittata italiano -
120 minAperitivos y aperitivoshuevos, los tomates, queso, salmón, mayonesa, mostaza, crema agria, limón, salsa de pepinillos, limón, polvo de pimentón, sal pimienta, polvo de pimentón,Huevo de salmón ahumado y tomates rellenos. -
3 minBebidascrema, Apetitos de caramelo, chocolate,Batido de leche de caramelo de mantequilla (alcohólico) -
40 minPastelitosmantequilla, azúcar, azúcar, jugo de naranja dividido, huevo, huevo, jugo de naranja dividido, harina, polvo, soda, sal, jengibre, suero de la leche, azúcar,Tarta de mantequilla de naranja pasada de moda
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Consulte a su médico si el gas se acompaña de diarrea crónica, hinchazón, dolor abdominal o estreñimiento. Estos pueden ser signos de una complicación más grave como la enfermedad celíaca o el síndrome del intestino intestinal