Corte el azúcar refinado: ¡aquí se explica cómo comenzar

Consejos de preparación de pollo

1. ¿Estás listo para hacer de 2019 tu mejor y más saludable año? Comience por comprometerse a eliminar el azúcar refinada de su dieta y reducir su consumo de azúcar en general. ¡Esto incluye eliminar el azúcar de caña blanco y marrón, así como el jarabe de maíz con alto contenido de fructosa, y reemplazarlo con pequeñas cantidades de edulcorantes naturales sin refinar como dátiles, jarabe de arce puro y miel ¿Por qué debería importarnos reducir el azúcar refinada y disminuir nuestra ingesta de azúcar? Porque el consumo excesivo de azúcar puede conducir a una serie de problemas de salud, incluida la obesidad y la diabetes. Además, la persona promedio en los EE. UU. Consume 17 cucharaditas de azúcar agregada todos los días y 57 libras de azúcar agregada por año, lo que, según la American Heart Association, es simplemente demasiado. Sabemos que el azúcar agregado está en todas partes, incluso en productos que parecen inocentes. Un estudio de 2012 encontró que tres cuartos de los alimentos envasados ​​en el supermercado habían agregado azúcares, en todo, desde cereales y bebidas energéticas hasta barras de granola y yogurt. ¡Es por eso que es crítico revisar las etiquetas nutricionales y buscar todas las formas creativas en que el azúcar puede colarse en los productos con diferentes nombres, que incluyen (entre otros): dextrosa, sacarosa y jarabe de maíz con alto contenido de fructosa Así que estamos aquí para brindarle recetas saludables y deliciosas con bajo contenido de azúcar que usan edulcorantes naturales sin refinar, que se enumeran a continuación y también se enviarán a su bandeja de entrada todos los días cuando firme para el Desafío Get Strong, para que puedas tomar el control de tus antojos de azúcar y comenzar el 2019 con buen pie ¿Te encanta toda esta gran información? ¡Asegúrate de inscribirte en el desafío Get Strong para recibir recetas, ejercicios y motivación en tu bandeja de entrada! Barras de granola sin hornear

1. Las barras de granola compradas en la tienda a menudo vienen con conservantes y azúcar refinada. Omita los extras y haga estas barras fáciles sin hornear en solo unos pocos pasos. ¡Están endulzados con miel y dátiles, y contienen más de 5 gramos de proteína por barra Receta e información nutricional: barras de granola sin hornear

Pudín de chocolate negro vegano sin cocción

1. Hay pocas cosas tan deliciosas como la lujosa textura y el rico sabor del pudín de chocolate, pero el tipo comprado en la tienda puede contener demasiado azúcar. Es por eso que decidimos desarrollar un pudín de chocolate negro vegano y saludable que contenga alrededor de 200 calorías por porción de una taza y que no contenga más de 12 gramos de azúcar del jarabe de arce. ¿Otra cosa asombrosa sobre este pudín? Está hecho de un ingrediente súper inesperado para la salud del corazón: el aguacate Receta e información nutricional: Budín de chocolate negro vegano sin cocción

Crema de Cacao Menta Suave Servir Buena

1. Para este postre refrescante y sin lácteos, los plátanos congelados son el ingrediente clave para crear el sabor dulce y la textura cremosa de una crema agradable. Con un toque de menta y cacao en polvo agregado, este plato contará como una porción de fruta.

2. Receta e información nutricional: ¡Crema de cacao y menta suave para servir

Tortitas de proteína de calabaza y especias

1. Ligeramente endulzados con jarabe de arce, estos panqueques de proteína de calabaza y especias son perfectos para aquellos de nosotros que ansiamos los mejores sabores dulces del otoño pero no queremos consumir toneladas de azúcar. Al usar harina de garbanzo en lugar de la variedad regular, obtenemos una mayor proporción de fibra y proteína, así como cero gluten. Los beneficios para el cuerpo no terminan ahí: las nueces ayudan a que su piel y cabello se vean lo mejor posible, ¡mientras que el yogur griego proporciona una fuente natural de probióticos para el intestino Receta e información nutricional: Tortitas de proteína de calabaza y especias

¡Galletas de avena y pasas con 5 ingredientes

1. Deléitese con estas galletas de avena con pasas sin ninguna culpa. La avena es una fuente fantástica de granos integrales y ayuda a reducir los niveles de colesterol malo, que es crucial para la buena salud del corazón. Con solo 6 gramos por galleta, estos dulces son bajos en azúcar, ¡además están endulzados con ingredientes naturales como pasas y plátanos Receta e información nutricional: ¡Galletas de avena y pasas con 5 ingredientes

Avena nocturna Este desayuno preparado con anticipación es increíblemente fácil de preparar: simplemente sumerja una parte de avena en dos partes de líquido durante la noche. A la mañana siguiente, cuando esté listo para comer, puede agregar una variedad de ingredientes: fruta fresca o congelada, yogur, nueces o mantequilla de nueces, semillas; para lo que sea que tengas ganas. ¡La avena se mantiene bien en el refrigerador durante varios días, por lo que puede hacer varios lotes el domingo para desayunos saludables para llevar durante una semana que ayudarán a mantener sus niveles de azúcar bajo control! Receta e información nutricional: avena nocturna Glaseado de chocolate con batata Esta receta de glaseado de chocolate con bajo contenido de azúcar requiere solo dos ingredientes: puré de camote y chips de chocolate. La batata actúa como un reemplazo para la mantequilla y el azúcar en la receta. El producto final es un glaseado que se puede untar, rico y delicioso.

1. Receta e información nutricional: glaseado de chocolate con batata y azúcar bajo en azúcar].