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¿Cuáles son los beneficios comprobados de la fruta del dragón?

¿Cuáles son los beneficios comprobados de la fruta del dragón?

  1. Según el Departamento de Agricultura de los Estados Unidos (USDA), la fruta del dragón tiene el siguiente valor nutricional en una porción de 100 gramos (g), que es aproximadamente del tamaño de una fruta del dragón:]

  2. Este artículo examinará los beneficios para la salud de la fruta del dragón y cómo incorporarla a la dieta.

Rico en antioxidantes

  1. Según un estudio en el African Journal of Biotechnology, la fruta del dragón contiene los antioxidantes betacianinas y betaxantinas.

  2. Estos compuestos neutralizan los radicales libres en el cuerpo. Los radicales libres son compuestos en el cuerpo que pueden causar daño celular.

  3. Las acciones de las betacianinas y betaxantinas pueden evitar que los radicales libres causen más daño.

  4. Según un artículo publicado en el World Journal of Pharmacy and Pharmaceutical Sciences, la actividad antioxidante de la fruta del dragón puede ser útil para prevenir afecciones inflamatorias en el cuerpo. Estos incluyen gota y otras formas de artritis.

Control glucémico mejorado

  1. ¡Un metaanálisis que apareció en la revista PLOS ONE analiza los efectos del consumo de fruta del dragón en el control de la glucosa en sangre en aquellos con prediabetes y aquellos con diabetes tipo 2 Según el artículo, estudios previos en animales habían mostrado un posible vínculo entre el consumo de fruta de dragón y un mejor control de la diabetes. ¡Esto se debe a que la fruta del dragón estimula el crecimiento de células pancreáticas que producen insulina El análisis examinó múltiples ensayos clínicos que compararon los efectos de la fruta del dragón con un placebo en personas con diabetes tipo 2 o prediabetes. Sus autores concluyen que el efecto de la fruta del dragón sobre la glucosa plasmática en ayunas en personas con prediabetes fue significativo. También descubrieron que cuanto más fruta de dragón come una persona, mayores son los beneficios del azúcar en la sangre. Sin embargo, el estudio no encontró una correlación entre comer fruta del dragón y un mejor control de la diabetes tipo 2.

  2. ¡Los investigadores recomiendan realizar más estudios sobre prediabetes y consumo de fruta de dragón para determinar si comer fruta de dragón puede ayudar a estabilizar los niveles de azúcar en la sangre Rico en vitaminas y minerales

  1. Según la investigación que apareció en el World Journal of Pharmacy and Pharmaceutical Sciences, los nutrientes presentes en la fruta del dragón incluyen:

  2. La fruta también contiene pequeñas cantidades de calcio y cobre, que el cuerpo también necesita para una buena salud.

  3. Combinado con un delicioso sabor, la fruta del dragón puede proporcionar una fuente de alimento nutricionalmente valiosa.

¡Propiedades prebióticas

  1. Comer fruta de dragón tiene un efecto prebiótico en el cuerpo que mejora la digestión y nutre las bacterias intestinales, según un estudio en el Electronic Journal of Biotechnology.

  2. La fruta del dragón contiene carbohidratos llamados oligosacáridos, que los investigadores creen que ayudan a estimular el crecimiento de bacterias saludables en el estómago y los intestinos.

  3. Los médicos también llaman a estas bacterias probióticas porque apoyan muchos aspectos de la salud humana.

  4. ¡Los beneficios de los prebióticos como los presentes en la fruta del dragón incluyen una mejor digestión, una mejor función del sistema inmunológico y un menor riesgo de infecciones intestinales Contiene ácidos grasos saludables

  1. Las pequeñas semillas de la fruta del dragón agregan un valor nutricional significativo.

  2. De acuerdo con la investigación en el World Journal of Pharmacy and Pharmaceutical Sciences, estas semillas contienen ácidos grasos, incluidos los ácidos grasos omega-3 y omega-9, así como aceites naturales.

  3. Los médicos consideran que todos estos componentes son beneficiosos para la salud cardíaca de una persona.

Cómo agregar a la dieta

  1. Una persona puede cortar y comer fruta de dragón con una preparación mínima.

  2. Para comer, siga los siguientes pasos:

  3. Algunas personas exprimen jugo de lima sobre la fruta para mejorar su sabor. Una persona también puede enfriar, asar a la parrilla o mezclar fruta del dragón en varios platos para hacer una opción de comida nutritiva y sabrosa. Si bien la mayoría de las personas generalmente no comen la piel debido a su sabor amargo, algunas personas encurtirán la piel y la comerán solas o la incorporarán a una ensalada. ¡Esto agrega el beneficio de los flavonoides adicionales, que son antioxidantes que tienen beneficios antiinflamatorios].

Resumen

  1. La fruta del dragón es una fruta exótica nutritiva y sabrosa que puede mejorar la salud general de una persona.

  2. Desde un control glucémico mejorado hasta una mayor actividad antioxidante, comer esta fruta puede tener muchos beneficios para la salud.

  3. Artículo revisado por última vez el viernes 8 de marzo de 2019. Visite nuestra página de categoría Nutrición / Dieta para obtener las últimas noticias sobre este tema, o suscríbase a nuestro boletín para recibir las últimas actualizaciones sobre Nutrición / Dieta. Todas las referencias están disponibles en la pestaña Referencias.

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