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¿Cuáles son los beneficios de konjac?

¿Cuáles son los beneficios de konjac?

  1. El nombre propio de la planta de konjac es Amorphophallus, pero a veces también se le llama konjaku, ñame de elefante, lengua del diablo, palma de serpiente y lirio vudú.

  2. Este artículo explora los beneficios potenciales para la salud del konjac como lo respalda la evidencia científica. ¡También analiza cómo usar konjac y si hay algún riesgo a considerar antes de tomarlo

  1. La planta de konjac tiene una raíz almidonada llamada cormo, que tiene un alto contenido de fibra dietética llamada glucomanano. Esta es la parte de la planta que se usa como suplemento dietético y para hacer harinas y jaleas ricas en fibra.

  2. Se puede hacer una gama de productos diferentes a partir del cormo konjac, que incluye:

¡Seis beneficios para la salud de konjac

  1. Konjac tiene una serie de beneficios potenciales para la salud que se exploran a continuación. ¡Muchos de estos beneficios se relacionan con el alto contenido de glucomanano, la fibra dietética soluble que se encuentra en la planta de konjac

  1. ¡La investigación ha demostrado que consumir una mezcla de glucomanano y ginseng americano indica una mejora moderada en el control de la diabetes tipo 2

  1. El glucomanano hecho de konjac puede ser beneficioso para las personas que buscan perder peso.

  2. Un estudio de 2005 encontró que el suplemento de fibra dietética soluble ayudó a las personas con sobrepeso a reducir su peso corporal. La gente tomó el suplemento como parte de una dieta balanceada y controlada en calorías. Este tipo de fibra ayuda a una persona a sentirse llena por más tiempo al disminuir el vaciado gástrico.

  3. Los investigadores compararon los efectos del suplemento de glucomanano con un suplemento de goma guar. Descubrieron que el suplemento de glucomanano aumentaba la pérdida de peso, mientras que el suplemento de goma guar no lo hacía

3. Colesterol

  1. Tener colesterol alto significa que las personas son más propensas a sufrir enfermedades cardíacas o sufrir un derrame cerebral. Se recomiendan fibras solubles en agua para ayudar en el control del colesterol y el peso.

  2. Los suplementos de glucomanano pueden ayudar a las personas a controlar sus niveles de colesterol. Un estudio de 2008 descubrió que el glucomanano tenía un efecto beneficioso sobre los niveles generales de colesterol.

  3. Un estudio adicional en 2017 analizó qué dosis de glucomanano se necesitaba para mejorar los niveles de colesterol. Los investigadores encontraron que 3 gramos por día son una dosis beneficiosa.

4. Estreñimiento

  1. Tomar un suplemento de glucomanano puede ayudar a regular los movimientos intestinales de una persona y evitar que se estreñan.

  2. Un estudio de 2006 encontró que una dosis moderada de glucomanano mejoró las deposiciones en adultos en un 30 por ciento. Los investigadores también encontraron que el suplemento de fibra dietética soluble ayudó a mejorar la salud intestinal en personas que experimentan estreñimiento.

  3. Una revisión reciente de 2017 encontró que tomar glucomanano mejoró la frecuencia de las deposiciones en niños con estreñimiento.

  4. Sin embargo, los investigadores notaron que tomar glucomanano no siempre mejoraba la consistencia de las heces o la tasa general de éxito del tratamiento.

5. Piel saludable

  1. El glucomanano también puede ayudar a las personas que buscan mejorar la salud de su piel.

  2. Un estudio de 2013 descubrió que el glucomanano puede ser beneficioso como terapia tópica para el acné y que mejora la salud general de la piel.

6. Cicatrización de la herida

  1. Además de apoyar la salud de la piel, el glucomanano también puede ayudar al cuerpo a sanar las heridas más rápidamente.

  2. Un estudio de 2015 en ratones encontró que los suplementos de glucomanano pueden fomentar la curación de heridas debido a la forma en que apoyan el sistema inmunitario. Sin embargo, se necesita más investigación para concluir que el glucomanano es efectivo para la curación de heridas en humanos

¡Cómo usar konjac

  1. Los suplementos dietéticos de glucomanano hechos de konjac están disponibles en la mayoría de las tiendas naturistas. ¡La dosis precisa de konjac que una persona debe tomar depende de la razón por la que lo está tomando, así como de su edad y estado general de salud

  2. Konjac también se usa para hacer esponjas faciales para personas que buscan aprovechar los beneficios para la salud que tiene para la piel.

  3. Otros productos de konjac incluyen:

  4. Puede encontrar una gama de productos konjac para comprar en línea.

Riesgos y consideraciones

  1. Cuando se come como gelatina de fruta, el konjac puede presentar un riesgo de asfixia, especialmente en niños. Esto se debe a que absorbe mucha agua y no se disuelve fácilmente. Es importante masticar bien la gelatina de konjac para asegurarse de que se pueda tragar fácilmente.

  2. Los suplementos de Konjac pueden tener un impacto en los niveles de azúcar en la sangre, por lo que las personas con diabetes deben hablar con un médico antes de usarlos

Para llevar

  1. Tenga en cuenta: si no se proporciona información del autor, en su lugar se cita la fuente.

  2. Los productos Konjac tienen una serie de beneficios para la salud. ¡Pueden ayudar a mantener bajos los niveles de azúcar y colesterol en la sangre, mejorar la salud de la piel y los intestinos, ayudar a sanar las heridas y promover la pérdida de peso

  3. Artículo revisado por última vez el sábado 11 de noviembre de 2017. Visite nuestra página de categoría Nutrición / Dieta para obtener las últimas noticias sobre este tema, o suscríbase a nuestro boletín para recibir las últimas actualizaciones sobre Nutrición / Dieta. Todas las referencias están disponibles en la pestaña Referencias.

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  12. Utilice uno de los siguientes formatos para citar este artículo en su ensayo, documento o informe:



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