¿Cuáles son los beneficios de la raíz de maca?

¿Cuáles son los beneficios de la raíz de maca?

1. La maca es un ingrediente común en la cocina peruana que le da a los platos un sabor terroso. La planta de raíz de maca se puede moler en polvo y agregar a las comidas o batidos.

2. Además de sus usos culinarios, la maca también puede tener varios beneficios para la salud. Este artículo discutirá 10 posibles beneficios para la salud de la raíz de maca.

Diez beneficios

1. Hay una gama de beneficios potenciales de la raíz de maca, que incluye:

1. ¡Aumento de la libido

1. El beneficio más conocido de la raíz de maca es su potencial para aumentar la libido. Hay alguna evidencia científica para apoyar esta afirmación.

2. Por ejemplo, un estudio anterior de 2002 encontró que los hombres que tomaron 1.5 o 3 gramos (g) de maca por día experimentaron un aumento de la libido en comparación con aquellos que recibieron un placebo.

3. Una revisión de 2010 de estudios sobre la maca y el funcionamiento sexual encontró alguna evidencia que sugiere que la maca podría mejorar la libido, pero los autores advirtieron que se requiere más investigación.

4. ¡Un estudio de 2015 encontró que la raíz de maca puede ayudar a reducir la disfunción sexual en mujeres posmenopáusicas que estaban tomando un antidepresivo

1. La raíz de maca también podría tener beneficios para las personas con disfunción eréctil (DE). Un pequeño estudio en 2009 analizó el efecto de consumir 2,4 g de raíz de maca por día durante 12 semanas en la percepción de los participantes de su bienestar general y sexual.

2. Los participantes del estudio eran hombres con disfunción eréctil leve. Los que tomaron la raíz de maca experimentaron un aumento más significativo en el bienestar sexual que los que tomaron un placebo.

3. ¡Aumentando la energía y la resistencia

1. Algunos atletas y culturistas usan la raíz de maca como suplemento para aumentar la energía y el rendimiento. Existe alguna evidencia para apoyar esto.

2. Un estudio piloto en 2009 encontró que el uso de extracto de maca durante 14 días mejoró el rendimiento para los ciclistas masculinos en una contrarreloj de 40 kilómetros. Sin embargo, los resultados no fueron significativamente diferentes de la mejora observada en aquellos que tomaron un placebo.

3. Sin embargo, el mismo estudio encontró que el extracto de maca mejoró la libido en los participantes que la usaron. Sin embargo, el tamaño de la muestra de este estudio fue muy pequeño, por lo que se necesita más investigación para confirmar los resultados.

4. ¡Fertilidad creciente

1. Otro uso generalizado de la raíz de maca es aumentar la fertilidad, particularmente en los hombres.

2. Una revisión de 2016 encontró evidencia de que la raíz de maca puede aumentar la calidad del semen tanto en hombres fértiles como infértiles. Sin embargo, se necesita más investigación.

5. ¡Mejorando el estado de ánimo

1. La maca contiene flavonoides, que se cree que mejoran el estado de ánimo y reducen la ansiedad. ¡Un estudio en 14 mujeres posmenopáusicas encontró que la maca puede reducir los sentimientos de ansiedad y depresión

6. ¡Reducción de la presión sanguínea

1. Es posible que la raíz de maca también pueda ayudar a mejorar la presión arterial. El mismo estudio de 2015 también encontró que 3.3 g de maca por día durante 12 semanas redujeron la presión arterial en las mujeres posmenopáusicas chinas

1. Un estudio anterior en un modelo animal descubrió que la maca podría ayudar a proteger la piel de los rayos UV. Otro estudio en animales en 2011 encontró que los extractos de hojas de maca podrían ayudar a prevenir la formación de células de quemaduras solares.

8. ¡Luchando contra los radicales libres

1. La raíz de maca también promueve antioxidantes naturales en el cuerpo, como el glutatión y la superóxido dismutasa.

2. Los antioxidantes ayudan a combatir los radicales libres, que pueden dañar las células del cuerpo. ¡Algunas personas creen que los antioxidantes pueden ayudar a prevenir algunas afecciones de salud, como enfermedades cardíacas y cáncer

1. Algunos defensores de la raíz de maca creen que puede ayudar a equilibrar los niveles de la hormona estrógeno. Durante la perimenopausia, la etapa antes de que una mujer alcance la menopausia, los niveles de estrógeno fluctúan y causan una variedad de síntomas.

2. Un estudio encontró que las mujeres posmenopáusicas que tomaron dos tabletas diarias que contenían maca experimentaron síntomas reducidos, como sofocos y sudores nocturnos.

10. ¡Mejorando el aprendizaje y la memoria

1. Existe evidencia que sugiere que la maca puede mejorar el aprendizaje y la memoria. Por ejemplo, un estudio de 2011 encontró que la maca podría mejorar la memoria en ratones.

2. Una revisión de 2014 de la literatura sugirió que la maca puede tener beneficios para el aprendizaje y el rendimiento de la memoria. ¡Los investigadores sugirieron que podría ser útil para tratar afecciones que afectan estos procesos, como la enfermedad de Alzheimer

Riesgos

1. La maca no está actualmente asociada con ningún riesgo para la salud en la mayoría de las personas y es poco probable que cause algún efecto secundario en dosis moderadas.

2. Sin embargo, debido a su efecto sobre las hormonas, las personas con problemas de tiroides deben evitar tomar maca. ¡También es mejor evitar tomar maca cuando se somete a tratamientos que modifican los niveles hormonales, como los tratamientos para el cáncer de seno

Para llevar

1. Zenico, T., Cicero, A. F. G., Valmorri, L., Mercuriali, M., Bercovich, E. (2009, 26 de febrero). Efectos subjetivos del extracto de Lepidium meyenii (Maca) sobre el bienestar y el rendimiento sexual en pacientes con disfunción eréctil leve: un ensayo clínico aleatorizado, doble ciego [!Resumen

2. La maca tiene una gama de beneficios potenciales para la salud, particularmente para la salud sexual. Sin embargo, la evidencia detrás de estos beneficios para la salud es débil, ya que muchos estudios utilizaron muestras pequeñas o modelos animales

3. Artículo revisado por última vez el mié 18 de julio de 2018. Visite nuestra página de categoría de Medicina Complementaria / Medicina Alternativa para obtener las últimas noticias sobre este tema, o suscríbase a nuestro boletín para recibir las últimas actualizaciones sobre Medicina Complementaria / Medicina alternativa. ¡Todas las referencias están disponibles en la pestaña Referencias

4. Gonzales-Castaneda, C., Gonzales, G. F. (febrero de 2008). Los hipocotilos de Lepidium meyenii (maca), una planta del altiplano peruano, previenen el daño cutáneo inducido por los rayos ultravioleta A, B y C en ratas [!Resumen

5. Gonzales-Castaneda, C., Rivera, V., Chirinos, A. L., Evelson, P., Gonzales, G. F. (2011, agosto). Fotoprotección contra el estrés oxidativo inducido por UVB y el daño epidérmico en ratones usando hojas de tres variedades diferentes de Lepidium meyenii (maca) [!Resumen

6. Lee, M. S., Lee, H. W., You, S., Ha, K. T. (2016, octubre). El uso de maca (Lepidium meyenii) para mejorar la calidad del semen: una revisión sistemática [!Resumen

7. Utilice uno de los siguientes formatos para citar este artículo en su ensayo, documento o informe:

8. Tenga en cuenta: si no se proporciona información del autor, en su lugar se cita la fuente.