¿Cuáles son los beneficios para la salud de la lisina?

¿Cuáles son los beneficios para la salud de la lisina?

1. Los posibles beneficios para la salud de la lisina y los suplementos de lisina incluyen mejorar el herpes labial, reducir la presión arterial y prevenir los síntomas de la deficiencia de lisina.

2. En este artículo, discutimos la lisina y observamos los beneficios y riesgos de los suplementos de lisina y cómo usarlos.

¿Qué es la lisina?

1. La lisina, también llamada L-lisina, es un aminoácido que es necesario para muchas funciones corporales. ¡Las personas describen los aminoácidos como los componentes básicos de las proteínas porque se combinan con otros compuestos para formar este macronutriente La comunidad médica define la lisina como un aminoácido esencial porque, a diferencia de otros aminoácidos, el cuerpo no puede sintetizarlo. Como resultado, las personas deben incluirlo en su dieta.

¡Beneficios para la salud de la lisina

1. El cuerpo humano necesita lisina para un funcionamiento saludable. Es un componente crucial de las proteínas que juegan un papel en ayudar al tejido corporal a crecer y recuperarse del daño. Otros beneficios de la lisina incluyen:

2. Cuando las personas no obtienen suficiente lisina, pueden experimentar los siguientes síntomas:

3. A continuación, discutimos los posibles beneficios para la salud de los suplementos de lisina.

¡Tratamiento del herpes

1. La lisina podría ayudar a controlar el virus del herpes. Como resultado, los suplementos de lisina pueden reducir el número y la frecuencia de los brotes de herpes labial, de los cuales es responsable el virus del herpes simple tipo 1 La lisina también puede ayudar con el tratamiento del herpes genital. Algunas fuentes recomiendan que las personas con antecedentes de infecciones por herpes tomen de 1,000 a 3,000 miligramos (mg) de suplementos de lisina al día. Bajando la presión sanguínea

1. Según un estudio a pequeña escala, la lisina puede ayudar a reducir la presión arterial alta en personas cuya ingesta dietética de este aminoácido es insuficiente. Sin embargo, se necesita más investigación antes de que los expertos puedan determinar si la lisina es o no un tratamiento efectivo para la presión arterial alta ¡Tratamiento de la diabetes

1. Los resultados de un pequeño estudio en 12 voluntarios sanos sugieren que la lisina puede retrasar el aumento de los niveles de glucosa en sangre después de comer. ¡Este descubrimiento podría conducir a tratamientos efectivos para las personas con diabetes, pero aún existe la necesidad de más investigación Otros beneficios

1. Debido a las funciones que la lisina apoya en el cuerpo, los investigadores están interesados ​​en el potencial de los suplementos de lisina para: Fuentes de lisina

1. La lisina está presente en muchos alimentos diferentes. Las fuentes primarias son los productos animales, como la carne y los productos lácteos. Para los vegetarianos y veganos, las legumbres y el germen de trigo son buenas fuentes de este aminoácido Los siguientes alimentos ayudarán a las personas a cumplir con la ingesta diaria recomendada de lisina:

2. La mayoría de las personas, incluidos los vegetarianos, obtienen suficiente lisina de su dieta habitual y no necesitan tomar suplementos.

Efectos secundarios

1. Tomar suplementos de lisina es muy seguro y no parece causar muchos efectos secundarios. ¡La mayoría de las personas pueden tomar una dosis diaria de hasta 3 gramos (g) de lisina sin efectos secundarios ¡Incrementar la dosis de lisina a 10-15 g por día puede causar problemas digestivos, como:

2. Hay informes de una asociación entre los suplementos de lisina y los problemas renales, y los estudios en animales sugieren que los suplementos de lisina pueden aumentar el riesgo de cálculos biliares y colesterol más alto.

¡Cómo usar y dosificar

1. Las personas generalmente toman lisina por vía oral, pero también pueden aplicarla en la piel, por ejemplo, para tratar el herpes labial.

2. Los expertos creen que la lisina es más efectiva cuando las personas la toman con agua con el estómago vacío.

3. Los investigadores estiman que una persona de 70 kilogramos (kg) necesita alrededor de 800-3,000 mg de lisina por día. El peso corporal de una persona afecta la cantidad que necesita de la siguiente manera:

4. En los Estados Unidos y otros países desarrollados, la mayoría de las personas obtienen suficiente lisina sin necesidad de hacer ajustes en su dieta. Sin embargo, las personas que no comen productos de origen animal, como carne, lácteos y huevos, deben asegurarse de que obtienen suficiente lisina de fuentes vegetales]. [! 96142 => 1140 = 10!] Las personas que se recuperan de quemaduras u otras lesiones graves y las personas que realizan entrenamientos frecuentes de alta intensidad pueden beneficiarse de una ingesta diaria de lisina superior a la media.

5. Los expertos continúan investigando dosis efectivas con fines clínicos. Algunos estudios han demostrado beneficios para dosis de 100 mg a 4 g por día.

6. ¡Las personas que usan este aminoácido para mejorar su entrenamiento físico pueden obtener mayores beneficios si lo toman antes de dormir o hacer ejercicio.

Interacciones farmacológicas y químicas

1. La lisina interactúa con la arginina, que es un aminoácido que apoya el sistema circulatorio. Tomar grandes cantidades de lisina puede reducir la capacidad del cuerpo para mover la arginina a través del sistema]. [! 96142 => 1140 = 11!] La lisina también puede interactuar con un grupo de antibióticos llamados aminoglucósidos, lo que puede provocar daño renal. Los médicos generalmente administran estos antibióticos, que incluyen estreptomicina y neomicina, por inyección para tratar infecciones graves]. [! 96142 => 1140 = 11!] A medida que la lisina aumenta la absorción de calcio, las personas deben controlar cuánto calcio toman cuando usan suplementos de lisina.

Riesgos

1. Los médicos no recomiendan suplementos de lisina para niños o mujeres embarazadas o en período de lactancia.

2. Las personas que toman suplementos de lisina deben controlar sus niveles de colesterol debido al posible vínculo con el colesterol más alto.

3. Cualquier persona con problemas renales o hepáticos debe evitar tomar suplementos de lisina.

Resumen

1. La lisina es un aminoácido esencial. Es uno de los componentes básicos de las proteínas y es necesario para la salud humana. El cuerpo no produce lisina por sí solo, pero la mayoría de las personas ingieren suficiente a través de su dieta para satisfacer las necesidades básicas de salud. La lisina tiene muy pocos efectos secundarios conocidos.] [! 96142 => 1140 = 13!] Los datos científicos sobre algunos beneficios de la lisina aún no son concluyentes. Sin embargo, muchas personas están explorando el uso de suplementos de lisina, particularmente en atletas y personas que no comen productos de origen animal. ¡Es mejor discutir el uso de cualquier suplemento con un médico]. [! 96142 => 1140 = 13!] Artículo revisado por última vez el lunes 17 de diciembre de 2018. Visite nuestra página de categoría Nutrición / Dieta para obtener las últimas noticias sobre este tema, o suscríbase a nuestro boletín para recibir las últimas actualizaciones sobre Nutrición / Dieta. Todas las referencias están disponibles en la pestaña Referencias.

2. Tenga en cuenta: si no se proporciona información del autor, en su lugar se cita la fuente.