Filtrar
Reiniciar
Ordenar porPertinencia
vegetarianvegetarian
Reiniciar
  • Ingredientes
  • Dietas
  • Alergias
  • Nutrición
  • Técnicas
  • Cocinas
  • Hora
Sin


¿Cuáles son los beneficios para la salud de las cerezas rojo oscuro?

Advertencia

  1. Cuando las cerezas rojas están en temporada, es difícil resistirse a la pequeña fruta dulce, sabrosa y compacta. ¡Comer un puñado de cerezas proporciona antioxidantes poderosos y nutrientes importantes que aportan numerosos beneficios para la salud, que incluyen darle energía, ayudar en la digestión y ayudarlo a dormir

  1. Las cerezas de color rojo oscuro están llenas de importantes nutrientes clave, que incluyen antioxidantes --vitaminas A, C y E - así como minerales beneficiosos, especialmente potasio, manganeso, magnesio, cobre y hierro.

Acerca de las cerezas rojas dulces

  1. Estados Unidos es uno de los principales productores de cerezas del mundo con dos tipos principales producidos. Estas son cerezas dulces y tarta o cerezas "agrias"

  2. Las frutas familiares de verano que comúnmente se comen directamente de la mano son las cerezas dulces (Prunus avium L.). Las cerezas dulces están disponibles en muchas variedades, con colores que van desde el rojo oscuro hasta el rojo brillante y el amarillo. ¡La cereza dulce más común es la "Bing" de color rojo oscuro, que es la variedad No. 1 cultivada en los Estados Unidos

Beneficios nutricionales de las cerezas

  1. Calcio: 1 por ciento DV

  2. Hierro: 3 por ciento DV

  3. Potasio: 7 por ciento DV

  4. 4 por ciento DV

  5. Fósforo: 2 por ciento DV

  6. 9 por ciento DV

  7. Manganeso: 4 por ciento DV

  8. ¡Comer una taza de cerezas rojas te dará los beneficios de vitaminas importantes, que incluyen:

  9. 11 por ciento DV

  10. Vitamina A: 3 por ciento DV

  11. Vitamina E: 1 por ciento DV

  12. Vitaminas B: riboflavina: 4 por ciento DV; Niacina: 1 por ciento DV; B5: 5 por ciento DV; B6: 4 por ciento DV

¡Fibra de cereza para una buena digestión

  1. ¡Uno de los principales beneficios de las cerezas dulces proviene de su saludable dosis de fibra, que es importante para mantenerte regular.

  2. El USDA informa que 21 cerezas proporcionan el 12 por ciento de su valor diario de fibra. Las pautas dietéticas recomiendan una ingesta diaria total de 25 a 30 gramos de fibra, dependiendo de su edad y sexo. La fibra no puede ser completamente digerida por su cuerpo, por lo que permanece intacta, absorbiendo agua y agregando volumen a su comida digerida. Esto da como resultado un excremento más suave que puede pasar suavemente y ayudar a prevenir el estreñimiento.

  3. Con un sistema digestivo que funciona correctamente, reduce el riesgo de desarrollar trastornos gastrointestinales como el síndrome del intestino irritable y la diverticulitis. Además, una dieta alta en fibra puede reducir el riesgo de cáncer de colon, según un artículo publicado en The American Journal of Clinical Nutrition, publicado en octubre de 2015.

¡Mantenga su sistema inmunológico fuerte

  1. Las cerezas son una fuente especialmente buena de vitamina C. Su cuerpo puede beneficiarse de las propiedades antimicrobianas y antioxidantes de la vitamina C para apoyar su sistema inmunológico y ayudarlo a protegerse de infecciones y enfermedades. Se ha demostrado que la vitamina C inhibe el crecimiento bacteriano, informó en un estudio de enero de 2018 que investigó los tratamientos para E. coli y la neumonía. Los resultados se publicaron en el Journal of Current Research in Scientific Medicine.

  2. Si tiene un resfriado, comer cerezas podría ayudar a aliviar algunos síntomas. Un estudio publicado en BioMed Research International en julio de 2018 examinó el papel de la vitamina C en el tratamiento del resfriado común. La conclusión informó que la ingesta adicional de vitamina C puede acortar la duración y la gravedad de la enfermedad.

  3. Además, el alto contenido de vitamina C en las cerezas ayuda a su cuerpo a producir colágeno, que es la proteína necesaria para curar las heridas. Las cerezas también contienen otros antioxidantes que ayudan a combatir los radicales libres, incluidos el betacaroteno y la vitamina E. ¡Juntos, estos nutrientes ayudan a reducir el riesgo de enfermedades y ofrecen protección contra enfermedades crónicas

Aliviar la gota y el dolor de artritis

  1. Las cerezas dulces se han utilizado durante décadas como una terapia médica alternativa para el tratamiento de la inflamación de la gota. La evidencia sugiere que son las antocianinas en las cerezas las que pueden tener un efecto positivo en la dolorosa condición artrítica. ¡La antocianina es responsable del tono rojo en la cereza oscura y tiene poderosas propiedades antioxidantes y antiinflamatorias

  2. Las antocianinas en las cerezas se han asociado con el alivio del dolor de otras afecciones, incluido el dolor articular y el dolor muscular relacionado con el ejercicio. Las cerezas también están siendo estudiadas por su potencial anticancerígeno.

  1. Si come cerezas rojas oscuras para un refrigerio después de la cena, puede ayudar a eliminar la inquietud al acostarse y dormir mejor por la noche. Las cerezas contienen un aminoácido llamado triptófano que actúa como un sedante natural

Reducir el estrés oxidativo

  1. Los antioxidantes en las cerezas ayudan a reducir el estrés oxidativo que puede dañar las células de su cuerpo. El estrés oxidativo puede desempeñar un papel en el desarrollo de muchas afecciones inflamatorias de la salud, incluidas las enfermedades cardíacas y el daño muscular

  2. Si eres un atleta o te gusta entrenar, comer refrigerios puede ayudar a combatir el estrés oxidativo después del ejercicio. Un estudio, publicado en la revista Nutrients en febrero de 2014, investigó el impacto del concentrado de jugo de cereza en la recuperación del ejercicio extenuante



Donate - BNB: bnb16ghhqcjctncdczjpawnl36jduaddx5l4eysm5c