¿Cuáles son los beneficios para la salud de los limones frente a las limas?

1. Varios tipos de cítricos pueden producir limas, como el tilo, que es nativo del sudeste asiático.

2. Este artículo discutirá las similitudes y diferencias entre estas frutas, incluidos sus beneficios para la salud, contenido nutricional y usos.

¡Beneficios para la salud

1. Tanto los limones como las limas tienen una larga historia de uso en la medicina tradicional. Cada uno contiene antioxidantes, vitaminas y minerales y proporcionan una variedad de beneficios para la salud.

2. Las personas también hacen afirmaciones sobre los beneficios para la salud del agua de limón y los beneficios potenciales de beber jugo de lima.

3. Los limones y las limas tienen varios beneficios para la salud porque comparten las siguientes propiedades:

¡Contienen mucha vitamina C

1. Tanto los limones como las limas son ricos en vitamina C, un antioxidante importante que ayuda a proteger las células del daño.

2. La vitamina C también ayuda al cuerpo a absorber el hierro de los alimentos y apoya el sistema inmunológico.

3. El cuerpo también usa vitamina C en la producción de colágeno, una sustancia importante para curar heridas.

¡Contienen flavonoides

1. Los limones y las limas contienen flavonoides. Los flavonoides son fitoquímicos que pueden tener varios beneficios para la salud, como enfermedades cardíacas y trastornos metabólicos

2. La investigación de flavonoides aún se encuentra en sus primeras etapas, pero los resultados iniciales son prometedores.

¡Contienen antioxidantes

1. Junto con la vitamina C, los limones y las limas también contienen otros antioxidantes.

2. Los antioxidantes ayudan a proteger el cuerpo del daño celular, que parece desempeñar un papel en una variedad de afecciones crónicas de salud, como diabetes, cáncer y demencia.

3. Es posible que los antioxidantes también ayuden a prevenir el desarrollo de estas afecciones. Sin embargo, nuevamente, la investigación en esta área está en curso.

1. Algunas fuentes afirman que consumir limón o productos a base de limón puede ayudar a perder peso. Por ejemplo, el agua de limón es una mezcla de jugo de limón fresco y agua y es parte de algunas dietas para bajar de peso.

2. Sin embargo, actualmente no hay evidencia científica que demuestre que el limón, o cualquier producto a base de limón, pueda provocar una pérdida de peso por encima de lo que promueve la hidratación adecuada. Obtenga más información sobre la dieta de desintoxicación de limón aquí.

3. Los limones pueden formar parte de una dieta saludable que eventualmente conduce a la pérdida de peso, pero es probable que esto se deba a una ingesta reducida de calorías, ejercicio regular y otras mejoras de estilo de vida más sustanciales.

Nutrición

1. Los limones y las limas comparten un perfil nutricional similar, como detallamos en la tabla a continuación. ¡Estos nutrientes reflejan lo que está presente en un limón o lima enteros, no en el jugo

Acidez

1. Tanto los limones como las limas son ricos en ácido cítrico. Esto significa que son ácidos en comparación con muchos otros alimentos.

2. Los limones y las limas tienen un contenido de ácido cítrico muy similar, aunque los limones pueden tener un poco más en promedio:

Usos

1. Muchos alimentos y bebidas contienen limones o limas debido a sus sabores fuertes y ácidos. Esto podría ser en forma de jugo prefabricado o recién exprimido, o como trozos o rodajas de la fruta.

2. Las cortezas de las frutas tienen sabores amargos únicos que los hacen populares en la cocina. Por ejemplo, las personas pueden usar el jugo o la cáscara de ambas frutas para condimentar salsas, adobos y aderezos para ensaladas

3. Los limones y las limas son buenas adiciones a muchas bebidas frías o calientes. Por ejemplo, una persona puede agregar trozos de limón o lima al agua para hacer agua cítrica, ¡o puede usar limón o lima para dar sabor a los tés

4. Además, algunos estudios han demostrado que el aceite esencial de limón y otras frutas cítricas puede mejorar el estado mental a través de la inhalación y la aromaterapia, ejercer propiedades antimicrobianas y reducir la inflamación de la piel mediante la aplicación tópica de la cáscara. .

Riesgos

1. Consumir limones o limas en cantidades moderadas es generalmente seguro. Sin embargo, las frutas pueden causar un dolor punzante cuando entran en contacto con heridas abiertas, como un labio cortado o una úlcera en la boca

2. En grandes cantidades, las frutas cítricas pueden erosionar el esmalte dental y causar caries con el tiempo.

3. Cuando use productos de limpieza que contengan cítricos u otros químicos irritantes, use guantes y evite el contacto con la piel.

Resumen

1. Los limones y las limas son frutas cítricas con perfiles nutricionales muy similares. ¡Son ricos en vitamina C y contienen otros antioxidantes y flavonoides que son beneficiosos para la salud

2. Ambas frutas son seguras de consumir en cantidades moderadas, pero pueden causar problemas menores en algunas personas, como empeoramiento de los síntomas de ERGE debido a su acidez.

3. Artículo revisado por última vez el martes 21 de mayo de 2019. Visite nuestra página de categoría Nutrición / Dieta para obtener las últimas noticias sobre este tema, o suscríbase a nuestro boletín para recibir las últimas actualizaciones sobre Nutrición / Dieta. Todas las referencias están disponibles en la pestaña Referencias.

4. Maurya, A.K., et al. (2018) El aceite esencial de las cáscaras de Citrus limetta Risso alivia la inflamación de la piel: estudio in vitro e in vivo [!Resumen

5. Vitamina C [!Hoja de datos

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