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¿Cuáles son los beneficios para la salud del agua de pepino?

¿Cuáles son los beneficios para la salud del agua de pepino?

  1. El agua de pepino es una forma barata, rápida y sabrosa de beber y disfrutar del agua. ¡Los pepinos contienen una variedad de vitaminas, antioxidantes y otros nutrientes que podrían ayudar a prevenir una variedad de afecciones, incluido el cáncer y la diabetes, así como a mantener saludables los huesos, la piel y los músculos

Beneficios del agua de pepino

  1. Los siguientes son algunos beneficios del agua de pepino:

Hidratación

  1. Según el Departamento de Agricultura de los Estados Unidos (USDA), el cuerpo humano necesita suficiente agua para funcionar correctamente y mantener la salud en general.

  2. Las mujeres necesitan beber 2.2 litros (9 tazas), y los hombres requieren 3 litros (13 tazas) de agua cada día.

  3. Las necesidades de líquidos de una persona pueden aumentar cuando suda mucho, hace ejercicio o pierde líquidos debido a enfermedades o temperaturas altas.

  4. Beber agua de pepino cuenta para la ingesta diaria de agua de una persona, y el pepino agrega un sabor extra para entretener las papilas gustativas.

Pérdida de peso

  1. Las bebidas gaseosas, los jugos y las bebidas deportivas azucaradas son ricas en calorías y azúcar. El agua de pepino, por otro lado, tiene casi cero calorías. ¡Le permite a una persona disfrutar de bebidas con sabor sin agregar calorías vacías

Antioxidantes

  1. El daño oxidativo puede conducir a todo tipo de enfermedades, incluyendo cáncer, diabetes y enfermedades del corazón. Los antioxidantes ayudan a prevenir y retrasar el daño celular por el estrés oxidativo.

  2. Los pepinos son ricos en antioxidantes y otros nutrientes. Al agregarlos al agua, hacen que un vaso de agua sea más nutritivo y rico en antioxidantes.

  3. Los pepinos son ricos en los siguientes antioxidantes:

Presión arterial

  1. Una dieta alta en sodio y baja en potasio puede provocar presión arterial alta, por lo que incluir potasio en la dieta podría ayudar a bajar la presión arterial.

  2. Los pepinos son una excelente fuente de potasio, lo que hace que el agua de pepino sea una buena manera de agregar más potasio al cuerpo, crear un mejor equilibrio de sodio-potasio y, potencialmente, disminuir la presión arterial.

Prevención del cáncer

  1. Los pepinos son ricos en flavonoides que podrían ayudar a combatir el cáncer. Según un estudio de 2012 publicado en el Journal of Cancer Research, ¡la fisetina flavonoide de la dieta que se encuentra en los pepinos puede retrasar la progresión del cáncer de próstata

  1. El potasio es clave para la energía muscular y puede ayudar con la recuperación muscular. El pepino es una buena fuente de potasio, por lo que el agua de pepino es una buena opción para una persona activa y personas con dolor muscular.

  1. La hidratación adecuada puede ayudar al cuerpo a eliminar las toxinas y mantener la piel sana. Los pepinos también son ricos en vitamina B, que puede ayudar con el acné y otros problemas de la piel

  1. Los pepinos contienen altos niveles de vitamina K. La vitamina K es esencial para ayudar al cuerpo a formar proteínas para producir huesos y tejidos sanos. Puede aumentar la resistencia ósea, disminuir las fracturas y beneficiar a las personas con osteoporosis.

¡Cómo hacer agua de pepino

  1. ¡Prueba esta receta de agua de pepino:

  2. Ingredientes

¡Hacer el agua de pepino más sabrosa

  1. ¡Intente agregar cualquiera de los siguientes ingredientes al agua de pepino para que sea aún más sabrosa mientras mantiene los mismos beneficios:

Para llevar

  1. El agua de pepino es una bebida muy hidratante. Tiene muchos beneficios potenciales para la salud, incluida la pérdida de peso, la reducción de la presión arterial, ayuda a la salud ósea y mejora la salud de la piel. [! 426 => 1140 = 13!

  2. Artículo revisado por última vez el miércoles 14 de noviembre de 2018. Visite nuestra página de categoría Nutrición / Dieta para obtener las últimas noticias sobre este tema, o suscríbase a nuestro boletín para recibir las últimas actualizaciones sobre Nutrición / Dieta. Todas las referencias están disponibles en la pestaña Referencias.

  3. Adhami, V. M., Lall, R. K., Mukhtar, H. (2012, abril). Resumen 612: Fisetina, un flavonoide dietético y un nuevo inhibidor de mTOR para el tratamiento y la prevención del cáncer de próstata [!Resumen

  4. Utilice uno de los siguientes formatos para citar este artículo en su ensayo, documento o informe:

  5. Tenga en cuenta: si no se proporciona información del autor, en su lugar se cita la fuente.



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