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¿Cuáles son los beneficios para la salud del agua mineral?

¿Cuáles son los beneficios para la salud del agua mineral?

  1. Como su nombre indica, el agua mineral contiene altas cantidades de minerales, especialmente magnesio, calcio y sodio. Pero, ¿el agua mineral es mejor que el agua normal y cuáles son sus beneficios?

¡Agua mineral vs. agua regular

  1. Todos los organismos vivos necesitan agua para sobrevivir. ¡El agua no solo respalda las funciones físicas esenciales, sino que también proporciona nutrientes vitales que el cuerpo no produce por sí solo

  2. ¿Cómo se compara el agua mineral con el agua normal? Basado en la evidencia actual, las diferencias no son muy significativas.

  3. Ambos tipos contienen minerales y se someten a alguna forma de procesamiento. Sin embargo, por definición, el agua mineral debe contener una cierta cantidad de minerales, y el proceso de embotellado se lleva a cabo en la fuente

¡Agua del grifo

  1. El agua en los grifos domésticos proviene de fuentes superficiales o subterráneas.

  2. En los EE. UU., El agua del grifo debe cumplir con los estándares de la Ley de Agua Potable Segura establecidos por la Agencia de Protección Ambiental (EPA). Estas regulaciones limitan la cantidad de contaminantes presentes en el agua suministrada a los hogares.

  3. Los proveedores públicos de agua trasladan el agua desde su fuente a las plantas de tratamiento, donde se somete a desinfección química. El agua limpia finalmente se entrega a los hogares a través de un sistema de tuberías subterráneas

  4. Además, a pesar de los esfuerzos de los proveedores públicos de agua, los contaminantes de las tuberías oxidadas o con fugas pueden contaminar el agua potable.

¡Agua mineral

  1. El agua mineral proviene de depósitos subterráneos naturales y manantiales minerales, lo que le da un mayor contenido mineral que el agua del grifo.

  2. Según la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA), el agua mineral debe contener al menos 250 partes por millón de sólidos disueltos totales. ¡La FDA prohíbe a estos fabricantes agregar minerales a sus productos

  3. A diferencia del agua del grifo, el agua mineral se embotella en la fuente. Algunas personas prefieren el agua mineral debido a su pureza percibida y la falta de tratamientos de desinfección química.

  4. Sin embargo, el agua mineral puede sufrir algún procesamiento. ¡Esto puede incluir agregar o eliminar gas de dióxido de carbono (CO2) o eliminar sustancias tóxicas, como el arsénico

  5. Las siguientes secciones discuten cinco beneficios potenciales de beber agua mineral.

1. Una fuente de magnesio

  1. Tanto el agua mineral embotellada como el agua del grifo pueden ser fuentes de magnesio. Este nutriente juega un papel esencial en la regulación de la presión arterial, los niveles de glucosa en sangre y la función nerviosa.

  2. Algunas fuentes tienen más o menos magnesio que otras. La cantidad de magnesio en el agua puede variar de 1 miligramo por litro (mg / l) a más de 120 mg / l, dependiendo de la fuente.

  3. La cantidad diaria recomendada de magnesio es la siguiente:

  4. Según la Oficina de Suplementos Dietéticos, la mayoría de las personas en los Estados Unidos consumen menos de la cantidad recomendada de magnesio.

  5. A continuación se presentan algunos síntomas de deficiencia de magnesio:

  6. Una deficiencia severa puede causar algo de lo siguiente:

2. Bajar la presión sanguínea

  1. Tener niveles bajos de magnesio puede contribuir a la hipertensión arterial, insuficiencia cardíaca congestiva y afecciones que causan latidos cardíacos irregulares.

  2. El agua mineral rica en magnesio puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares.

  3. Un estudio a pequeña escala realizado en 2004 en el que participaron 70 adultos con hipertensión límite y niveles bajos de magnesio descubrió que beber 1 litro de agua mineral por día disminuía su presión arterial.

3. Regulación de la circulación sanguínea

  1. El agua mineral puede contener grandes cantidades de calcio, magnesio y potasio, todo lo cual promueve la circulación sanguínea.

  2. El calcio es necesario para construir y mantener huesos fuertes. También regula la frecuencia y el ritmo de los latidos del corazón.

4. ¡Fortalecimiento de los huesos

  1. El agua mineral contiene calcio, lo que ayuda a promover la fortaleza ósea. Cuando el tejido óseo se descompone, el cuerpo deposita hueso nuevo en su lugar.

  2. Durante la adolescencia, el hueso nuevo se deposita más rápido que el hueso viejo se descompone. Sin embargo, después de los 20 años, la pérdida ósea puede comenzar a superar la formación ósea, lo que puede conducir a huesos frágiles y débiles

  3. Los autores de un estudio de 2017 compararon cómo el cuerpo absorbe el calcio de la leche, los suplementos de calcio y el agua mineral. Llegaron a la conclusión de que el agua mineral con altas cantidades de calcio puede, de hecho, mejorar el suministro de calcio del cuerpo

  1. Obtener suficiente magnesio en la dieta puede ayudar a prevenir el estreñimiento y mejorar la salud del sistema digestivo.

  2. El magnesio atrae agua hacia los intestinos, lo que mejora la consistencia de las heces. También relaja los músculos intestinales, apoyando las deposiciones regulares.

  3. Según los hallazgos de un estudio controlado aleatorio, beber agua mineral que contiene sulfato de magnesio y sulfato de sodio condujo a deposiciones más frecuentes y una mejor calidad de vida entre las personas con estreñimiento.

Riesgos

  1. El agua mineral es generalmente segura para beber. Muy poca investigación apunta a cualquier impacto negativo inmediato en la salud asociado con el consumo de agua mineral.

  2. Sin embargo, el agua mineral y otras aguas embotelladas pueden contener contaminantes específicos. Por definición, el agua mineral debe contener una cantidad mínima de microbios.

  3. Además, el agua mineral no puede someterse al mismo proceso de desinfección que el agua del grifo porque se embotella en la fuente, por lo que el rango de microbios puede variar.

Toxicidad plástica

  1. Muchos recipientes de plástico contienen bisfenol A o BPA. Este químico puede interferir con la función hormonal normal.

  2. Los microplásticos, pequeñas partículas de plástico, son otra preocupación potencial. ¡Los científicos han identificado microplásticos en alimentos y bebidas, así como productos de mariscos, cerveza y sal de mesa

¡El agua carbonatada daña los dientes

  1. El agua con gas o con gas puede dañar el esmalte dental.

  2. El agua carbonatada tiene un pH más bajo que el agua normal, por lo que es ligeramente ácida. Según un estudio reciente, el agua con gas fabricada por un carbonatador de soda redujo significativamente la dureza del esmalte en los dientes en un entorno de laboratorio.

  3. Sin embargo, el agua carbonatada todavía tiene menos impacto en los dientes que beber gaseosa. ¡Un estudio demostró que el agua con gas y con sabor presenta menos riesgos para el esmalte dental que la gaseosa

  1. Un problema importante que rodea al agua mineral involucra el contenedor. La producción a gran escala de botellas de plástico causa contaminación y tiene graves consecuencias para el medio ambiente.

  2. En un estudio de 2016, los investigadores analizaron los diversos impactos ambientales del tratamiento regular del agua, el agua mineral en botellas de plástico y el agua mineral en botellas de vidrio.

  3. Descubrieron que los métodos de procesamiento de agua del grifo eran la opción más favorable. Los científicos también notaron que la producción de botellas de vidrio consumía la mayor cantidad de materia prima y requería la mayor cantidad de energía

Outlook

  1. Tenga en cuenta: si no se proporciona información del autor, en su lugar se cita la fuente.

  2. El agua mineral contiene grandes cantidades de magnesio, calcio, sodio y otros minerales beneficiosos.

  3. Los estudios sugieren que beber agua mineral puede tener beneficios para la salud, aunque pocas investigaciones sugieren directamente que es mejor para la salud de una persona que el agua del grifo.

  4. Las personas que desean comprar agua mineral pueden encontrarla en los supermercados o elegir entre las marcas en línea.

  5. Además, en los EE. UU., La EPA regula estrictamente la calidad del agua del grifo para garantizar que esté libre de microbios dañinos. El agua del grifo también contiene minerales añadidos, por lo que es una alternativa más barata que el agua mineral.

  6. Beber agua mineral carbonatada puede causar algo de erosión dental, pero no en la misma medida que las bebidas azucaradas como las gaseosas.

  7. Artículo revisado por última vez el martes 9 de abril de 2019. Visite nuestra página de categoría Nutrición / Dieta para obtener las últimas noticias sobre este tema, o suscríbase a nuestro boletín para recibir las últimas actualizaciones sobre Nutrición / Dieta. Todas las referencias están disponibles en la pestaña Referencias.

  8. Magnesio [!Hoja de datos

  9. Utilice uno de los siguientes formatos para citar este artículo en su ensayo, documento o informe:



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