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¿Cuáles son los beneficios para la salud del café a prueba de balas?

¿Cuáles son los beneficios para la salud del café a prueba de balas?

  1. En este artículo, observamos qué es el café a prueba de balas y cómo prepararlo. ¡También examinamos sus posibles beneficios para la salud, sus desventajas y quién podría beneficiarse de beberlo ¿Qué es el café a prueba de balas?

  1. El café a prueba de balas es una bebida que combina café, aceite y mantequilla. Es un café cremoso que se sirve caliente y se parece a un café con leche. ¡La receta original proviene del blog de salud a prueba de balas Las personas que promueven el café a prueba de balas afirman que tiene una gama de beneficios, que incluyen:

  2. Debido a que el café a prueba de balas es un producto relativamente nuevo, no ha habido ninguna investigación científica sobre si beneficia o perjudica la salud. ¡La Administración de Drogas y Alimentos de los Estados Unidos (FDA), que es responsable de evaluar la seguridad de los alimentos, medicamentos, cosméticos y otros productos, aún no ha evaluado el café a prueba de balas ¿Cómo se hace café a prueba de balas?

  1. Hay cuatro pasos para preparar café a prueba de balas:

  2. La mezcla de café debe verse espumosa y cremosa. La gente generalmente lo bebe tibio ¡Beneficios para la salud, la dieta y el estilo de vida del café a prueba de balas

  1. Tomar café con moderación tiene una serie de beneficios para la salud y puede reducir el riesgo de muerte por enfermedad cardíaca y varios tipos de cáncer. Beber café también puede reducir la probabilidad de desarrollar afecciones, como enfermedad hepática, enfermedad de Parkinson y diabetes tipo 2. Sin embargo, las razones de estos beneficios para la salud necesitan más investigación El café de la mañana puede mejorar el enfoque mental y ayudar a una persona a sentirse más despierto y alerta. Este efecto suele durar unas pocas horas como máximo La receta de café a prueba de balas utiliza un aceite MCT derivado de coco. El aceite MCT contiene una cadena de grasas triglicéridos de longitud media. Cuanto más corta es la cadena de grasas, más rápido el cuerpo puede descomponerlas.

  2. Una revisión de 2015 de evidencia científica encontró que los MCT pueden ser más útiles para perder peso que las grasas de cadena larga, que contienen la mayoría de las otras grasas y aceites. Sin embargo, los autores concluyeron que no hay suficiente investigación para determinar si los MCT son seguros y efectivos como suplemento alimenticio.

La dieta cetogénica

  1. Por lo general, el cuerpo convierte los carbohidratos en energía antes de usar grasas. Si no hay suficientes carbohidratos disponibles, entonces el cuerpo usa sus reservas de grasa como una fuente alternativa de energía. Cuando el cuerpo usa sus reservas de grasa, produce cetonas.

  2. Una dieta cetogénica es baja en carbohidratos y alta en grasas. Los promotores del café a prueba de balas afirman que encaja en un plan de alimentación cetogénica porque contiene grasas pero no carbohidratos, y el cuerpo convierte el aceite MCT en cetonas.

  3. Sin embargo, actualmente hay una falta de investigación científica sobre los posibles beneficios y riesgos para la salud de la dieta cetogénica.

Diabetes tipo 2

  1. Algunos estudios indican que una dieta baja en carbohidratos puede ser beneficiosa para algunas personas con diabetes tipo 2.

  2. Una dieta baja en carbohidratos puede ayudar a una persona con diabetes a:

  3. Los médicos generalmente recomiendan seguir una dieta baja en carbohidratos solo por un corto tiempo.

Reduciendo el hambre

  1. Una de las razones para beber café a prueba de balas es evitar el hambre durante la mañana. Agregar mantequilla y aceite al café puede hacer que una persona sienta menos hambre que si bebiera café solo. ¡Todos somos diferentes, pero algunas personas aún pueden sentir hambre durante la mañana si no han comido nada en el desayuno].

Desventajas de café a prueba de balas

  1. La American Heart Association (AHA) recomienda que las personas limiten la cantidad de grasas saturadas en su dieta. ¡La organización afirma que solo del 5 al 6 por ciento de las calorías deben provenir de grasas saturadas, que son alrededor de 13 gramos (g) de grasas saturadas por día Según el Departamento de Agricultura de los Estados Unidos, 1 cucharada de mantequilla sin sal contiene alrededor de 7 g de ácidos grasos saturados. Un café a prueba de balas puede contener 2 cucharadas de mantequilla. Esto totaliza 14 g de ácidos grasos saturados, que es más que la cantidad diaria recomendada por la AHA.

  2. El consumo de grandes cantidades de grasas saturadas puede elevar el nivel de colesterol en la sangre. El colesterol alto aumenta el riesgo de sufrir derrames cerebrales y enfermedades cardíacas. Sin embargo, no todas las grasas saturadas son iguales. Aunque tienen un alto contenido de grasas saturadas, los MCT pueden ser más saludables que las grasas de cadena larga La idea es tomar café a prueba de balas como alternativa al desayuno. Sin embargo, reemplazar una comida con una bebida puede dejar a una persona sin los nutrientes que necesita cada día El café a prueba de balas no contiene el equilibrio adecuado de nutrientes esenciales. El café, el aceite y la mantequilla no contienen carbohidratos, proteínas, fibra o muchas de las otras vitaminas y minerales que una persona necesita. ¡Elegir un desayuno que incluya un equilibrio de nutrientes es una forma más saludable de comenzar el día La Academia Estadounidense de Nutrición y Dietética recomienda incluir carbohidratos, proteínas y frutas o verduras en el desayuno. Algunas personas pueden optar por tomar una bebida caliente en lugar de comida a primera hora de la mañana. Sin embargo, un batido casero puede ser una opción más saludable que saltarse el desayuno por completo. Intente mezclar frutas, algunas bayas y un plátano con leche.

¿Quién podría beneficiarse del café a prueba de balas?

  1. Las personas que siguen una dieta cetogénica o baja en carbohidratos por razones de salud pueden beneficiarse de tomar café a prueba de balas con moderación.

  2. Beber una versión de café a prueba de balas junto con un desayuno saludable de vez en cuando es poco probable que sea perjudicial para la salud. ¡Una persona podría reducir la cantidad de mantequilla y aceite que agregan a la bebida para reducir la grasa saturada

Para llevar

  1. El café a prueba de balas es una tendencia de dieta creciente que combina café, aceite y mantequilla como sustituto del desayuno. Los promotores de la bebida afirman que previene el hambre y proporciona energía duradera y un mejor enfoque mental. Sin embargo, todavía no hay evidencia suficiente para confirmar sus posibles beneficios o riesgos para la salud.

  2. Tomar café con moderación no es dañino e incluso puede tener beneficios para la salud. Pero, agregar grandes cantidades de grasas saturadas al café puede ser perjudicial para la salud a largo plazo]. [! 91212 => 1140 = 10!] El café a prueba de balas como sustituto de comidas no proporciona todos los nutrientes que una persona necesita. ¡Comer un desayuno equilibrado y saludable es la mejor manera de comenzar el día mentalmente concentrado y sentirse lleno hasta el almuerzo]. [! 91212 => 1140 = 10!] Artículo revisado por última vez el jue 4 de octubre de 2018. Visite nuestra página de categoría Nutrición / Dieta para obtener las últimas noticias sobre este tema, o suscríbase a nuestro boletín para recibir las últimas actualizaciones sobre Nutrición / Dieta. Todas las referencias están disponibles en la pestaña Referencias.

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