¿Cuáles son los beneficios para la salud del fósforo?

¿Cuáles son los beneficios para la salud del fósforo? El cuerpo usa fósforo para mantener los huesos fuertes y saludables. El fósforo también ayuda a eliminar los desechos y reparar los tejidos dañados.

1. La mayoría de las personas obtienen suficiente fósforo a través de su dieta. Sin embargo, las personas con ciertas afecciones de salud, como enfermedad renal o diabetes, pueden necesitar ajustar su ingesta de fósforo.

2. En este artículo, aprenda más sobre las fuentes dietéticas de fósforo y su papel en el cuerpo.

¿Qué es el fósforo en la dieta?

1. El fósforo es un mineral que el cuerpo usa para construir huesos y dientes y para producir proteínas que crecen y reparan células y tejidos.

2. El fósforo también juega un papel en cómo el cuerpo procesa los carbohidratos o azúcares. Además, contribuye a las funciones corporales que implican:

3. El fósforo en la dieta es fósforo que una persona puede consumir a través de alimentos y bebidas. ¡La mayoría de las personas pueden obtener todo el fósforo que necesitan de fuentes dietéticas ¡Beneficios para la salud

1. El fósforo ofrece numerosos beneficios para la salud porque afecta a muchos sistemas diferentes en el cuerpo. Algunos de los beneficios del fósforo incluyen:

¡Alimentos que contienen fósforo

1. ¡La mayoría de las personas obtienen suficiente fósforo en su dieta, especialmente si comen muchos alimentos que contienen proteínas y calcio.

2. La mayoría de los alimentos ricos en proteínas son excelentes fuentes de fósforo. Estos alimentos incluyen:

3. Otros alimentos que son menos ricos en proteínas también pueden ser buenas fuentes de fósforo, pero el cuerpo no absorbe el fósforo en estos alimentos tan fácilmente. Éstos incluyen:

Requisitos

1. Los requerimientos de fósforo varían según la edad y dependen de si una persona tiene alguna condición médica subyacente.

2. Las personas generalmente necesitan las siguientes cantidades de fósforo por día:

3. Las mujeres embarazadas y lactantes no necesitan fósforo extra.

¡Riesgos de demasiado fósforo

1. Obtener demasiado fósforo no es un problema para la mayoría de las personas. Sin embargo, para las personas con enfermedad renal crónica o cuyos cuerpos tienen problemas para procesar el calcio, es posible tener una acumulación de demasiado fósforo Cuando una persona tiene niveles excesivamente altos de fósforo en la sangre, el fósforo puede extraer calcio de los huesos, dejándolos débiles. También se puede combinar con calcio para formar depósitos en los tejidos blandos del cuerpo. Estos depósitos pueden conducir a un mayor riesgo de ataque cardíaco, accidente cerebrovascular o muerte.

2. Estudios recientes han sugerido que demasiado fósforo en el cuerpo puede ser más peligroso para la salud de una persona de lo que los expertos inicialmente pensaron.

3. Los autores de un estudio de 2017 señalan que el consumo excesivamente alto de fósforo puede causar los siguientes efectos negativos en los animales:

4. Se necesita más investigación para determinar los riesgos de demasiado fósforo en humanos.

¡Riesgos de muy poco fósforo

1. ¡La mayoría de las personas obtienen suficiente fósforo en su dieta, pero algunos grupos de personas pueden necesitar más fósforo que otros.

2. Las personas que requieren más fósforo incluyen a las personas con diabetes que toman insulina para regular el azúcar en la sangre. Las personas con trastorno por consumo de alcohol también pueden necesitar aumentar su consumo de fósforo.

3. Otros medicamentos también pueden reducir los niveles de fósforo en el cuerpo, incluyendo:

4. Las personas que tienen diabetes o están tomando cualquiera de los medicamentos anteriores deben estar al tanto de los síntomas de tener bajos niveles de fósforo. Estos síntomas pueden incluir:

5. En casos raros, las personas con niveles de fósforo peligrosamente bajos pueden experimentar un coma u otras complicaciones potencialmente mortales.

6. Un médico generalmente puede corregir los niveles bajos de fósforo al tratar la afección subyacente. ¡El médico puede recomendar que las personas hagan cambios en la dieta o tomen suplementos para asegurarse de que obtengan suficiente fósforo].

Resumen

1. El cuerpo necesita el fósforo mineral para realizar muchas de sus funciones básicas. ¡La mayoría de las personas obtienen mucho fósforo a través de su dieta ¡Las personas que tienen ciertas condiciones de salud o están tomando medicamentos específicos pueden necesitar aumentar o disminuir su ingesta de fósforo.

2. Cualquier persona que esté preocupada por su ingesta de fósforo o experimente síntomas de deficiencia de fósforo debe hablar con su médico.

3. Artículo revisado por última vez el lunes 1 de julio de 2019. Visite nuestra página de categoría de Nutrición / Dieta para obtener las últimas noticias sobre este tema, o suscríbase a nuestro boletín para recibir las últimas actualizaciones sobre Nutrición / Dieta. Todas las referencias están disponibles en la pestaña Referencias.

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