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¿Cuáles son los beneficios para la salud del jugo de aloe vera?

¿Cuáles son los beneficios para la salud del jugo de aloe vera?

  1. El jugo de aloe vera es una opción popular en muchos cafés y tiendas de alimentos naturales.

  2. En este artículo, aprenda sobre los beneficios potenciales de beber jugo de aloe vera y los posibles efectos secundarios.

  3. Los beneficios del jugo de aloe vera pueden incluir:

1. ¡Tratamiento del estreñimiento

  1. Las personas que experimentan estreñimiento periódico pueden usar el jugo de aloe vera como laxante natural.

  2. La porción externa de la planta contiene compuestos llamados antraquinonas, y estos tienen un efecto laxante.

  3. Si una persona está probando jugo de aloe vera por primera vez, puede comenzar con una porción pequeña. Una porción es generalmente 1 taza u 8 onzas (oz) de jugo.

  4. Si bien los investigadores son conscientes del efecto laxante del aloe vera, la Administración de Drogas y Alimentos de los Estados Unidos (FDA) no ha establecido que la planta sea segura de usar para este propósito.

  5. Las personas con estreñimiento frecuente deben hablar con un médico acerca de los laxantes adecuados para el uso a largo plazo.

2. ¡Proporcionando vitamina C

  1. ¡Aproximadamente 8 onzas de jugo de aloe vera fortificado contienen 9,1 gramos de vitamina C. Esta vitamina es vital para la salud general de una persona, ya que es un antioxidante natural y ayuda a combatir la inflamación.

  2. La vitamina C tiene una variedad de beneficios específicos, desde reducir el riesgo de enfermedad cardiovascular de una persona hasta mejorar la función del sistema inmunológico. ¡Obtener suficiente vitamina C también mejora la capacidad del cuerpo para absorber el hierro de los alimentos de origen vegetal

3. Mantenerse hidratado

  1. Beber muchos líquidos durante el día puede ayudar a una persona a mantenerse hidratada, y el jugo de aloe vera puede ser una alternativa baja en calorías a las bebidas azucaradas y los jugos de frutas. Un vaso de 8 oz de jugo de aloe vera contiene solo 36 calorías.

  2. Sin embargo, es esencial verificar el etiquetado para el azúcar agregado y otros ingredientes. ¡Estos pueden aumentar las cantidades de calorías, azúcar y carbohidratos en el jugo

  1. ¡Un pequeño estudio encontró que usar un enjuague bucal con jugo de aloe vera ayudó a reducir la inflamación gingival en personas que recientemente se sometieron a tratamientos para eliminar la placa

  2. Los investigadores propusieron que las propiedades antimicrobianas y antibacterianas del aloe vera ayudaron a lograr los resultados.

5. Control de los niveles de azúcar en la sangre

  1. Según un metanálisis de 2016 publicado en el Journal of Clinical Pharmacy and Therapeutics, el aloe vera puede tener "algún beneficio potencial" en el control del azúcar en la sangre entre las personas con prediabetes y diabetes tipo 2.

  2. El análisis examinó los estudios que colectivamente incluyeron 470 participantes. Habían ingerido diferentes preparaciones de aloe vera, incluidos jugos y polvos.

  3. Los investigadores notaron que la suplementación con jugo de aloe vera ayudó a mejorar los niveles de azúcar en la sangre en ayunas entre los participantes.

  4. Sin embargo, señalaron que establecer de manera concluyente los efectos del jugo de aloe vera en la diabetes requerirá estudios más grandes.

6. Prevención de úlceras estomacales

  1. El jugo de aloe vera puede tener beneficios digestivos adicionales, como reducir la incidencia de úlceras estomacales y mejorar la digestión, según una investigación de 2014.

  2. Los muchos compuestos antiinflamatorios en el jugo de aloe vera, como la vitamina C, pueden contribuir a estos efectos digestivos.

Efectos secundarios

  1. Si bien algunas investigaciones han establecido los beneficios del jugo de aloe vera, también hay evidencia de que la bebida puede causar efectos adversos.

  2. Un estudio de los Institutos Nacionales de Salud (NIH) encontró que el consumo de extracto de hoja de aloe vera no decolorado se asoció con un mayor riesgo de cáncer en ratas macho y hembra.

  3. Los investigadores no están seguros de por qué aumentó el riesgo, pero sospechan que algunas antraquinonas en la hoja cerosa de la planta pueden desempeñar un papel.

  4. Si bien los científicos aún no han reproducido estos estudios en humanos, limitar la ingesta de aloína puede ser una buena medida de precaución.

  5. Beber jugo de aloe vera también puede causar malestar estomacal y desequilibrios electrolíticos, de acuerdo con el Centro de Cáncer Memorial Sloan Kettering.

  6. Beber jugo de aloe vera con moderación es esencial. Si una persona experimenta malestar estomacal u otros síntomas, debe dejar de beber el jugo.

Resumen

  1. Estudios a pequeña escala han identificado beneficios potenciales del jugo de aloe vera. Sin embargo, también hay problemas de salud.

  2. ¡Es mejor hablar con un profesional de la salud sobre el jugo antes de incorporarlo a una dieta diaria

  3. Artículo revisado por última vez el miércoles 2 de enero de 2019. Visite nuestra página de categoría de Nutrición / Dieta para obtener las últimas noticias sobre este tema, o suscríbase a nuestro boletín para recibir las últimas actualizaciones sobre Nutrición / Dieta. Todas las referencias están disponibles en la pestaña Referencias.

  4. Sharma, R., Tandon, D., Joshi, V. K., Attri, S. (2015). Desarrollo y evaluación de diferentes bebidas de Aloe vera (L.) Burm.f. por sus cualidades nutricionales, funcionales y sensoriales [!Resumen

  5. Utilice uno de los siguientes formatos para citar este artículo en su ensayo, documento o informe:

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