Culturista Snack Foods
¿Son seguras las bayas de Goji?
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Los bocadillos para los culturistas generalmente siguen algunas reglas simples. A menudo son ricos en proteínas, bajos en azúcar y, en general, son alimentos saludables. Un buen bocadillo para culturismo debe consumir alrededor de 15 gramos o más de proteína, con una cantidad igual o menor de carbohidratos. Algunos bocadillos culturistas comunes incluyen productos lácteos, frutas y verduras y granos integrales
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Los huevos contienen 6 gramos de proteína de muy alta calidad, lo que los convierte en una excelente adición a cualquier programa de construcción muscular. Puedes hacer que tus huevos se coman al diablo hirviendo, pelarlos, cortarlos por la mitad y luego mezclar las yemas con mayonesa (o yogur griego), mostaza, sal, pimienta, pimentón y otras especias antes de volver a colocar la mezcla en el hueco de la mitad del huevo
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14 minmejillones despuntados, , dientes de ajo, cebolla, perejil, pimienta,Mejillones Con Sidra -
25 minCursolos tomates, polvo de ajo, albahaca, camarones por, queso, un pan,sartén de camarones y feta -
80 minSopas, Guisos Y Chilipetróleo, tocino, cebolla, zanahorias, apio, sal pimienta, comino, tomillo, pimienta de cayena, lentejas beluga, caldo, bahía, perejil dividido, petróleo,sopa de lentejas negras del chef john -
25 minBollosharina, azúcar, polvo, sal, canela, puré de ciruela, mantequilla, yogur, craisins, huevo, azúcar,Bollos de frutas secas bajas en grasa
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Las almendras contienen grasas saludables que son necesarias para una buena salud. Cada porción también proporciona 6 gramos de proteína y 210 miligramos de potasio. Según la oficina de Extensión de la Universidad Estatal de Colorado, el potasio es importante para los atletas porque puede ayudar a prevenir los calambres musculares y las irregularidades cardiovasculares. [! 33596 => 1130 = 4!
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El requesón y el yogur griego son muy ricos en proteínas, pero muy bajos en azúcar, lo que los convierte en una opción óptima para la merienda de un culturista. Una taza de requesón bajo en grasa contiene 31 gramos de proteína y solo 1 gramo de azúcar. El requesón y el yogur griego también contienen perfiles completos de aminoácidos, lo que los hace ideales para los culturistas que buscan desarrollar masa muscular.
Frutas y verduras
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Las frutas y verduras son ricas en fibra y nutrientes. Comer bocadillos sobre ellos es una excelente manera de obtener muchas de las vitaminas y minerales necesarios para el crecimiento muscular. La Weston A Price Foundation señala la importancia de la vitamina A (que se encuentra en muchos vegetales) para la producción de testosterona y el crecimiento muscular, ¡llamándola "El nutriente olvidado para el culturismo"
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120 minAves de corralpetróleo, cebolla, dientes de ajo, tomillo, leche de soja, huevos, salsa de tomate, un pan, pimienta, pavo, carne de vaca, salsa de tomate, zumo de naranja, salsa de soja, jengibre, azúcar,pastel de carne de Turquía -
50 minGuarniciónpapas, macarrones, mantequilla, cebolla, diente de ajo, queso, crema, sal pimienta,macarrones alpinos -
215 minCocina del mundoPasta de judías, harina, fósforo de té, agua, azúcar, la masa de almidón de maíz hacia fuera,mochi fácil -
75 minArroz blancochorizo, petróleo, harina, cebolla, pimenton, los tomates, agua, sal pimienta, salsa, arroz, condimento de Cajun,Salsa de salchicha picante
Rollitos de carne y queso
Galletas y Hummus
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Hummus se considera un buen alimento para el culturismo porque es más saludable que muchas otras salsas. Con 5 gramos de proteína y 117 calorías por porción de 4 onzas, el hummus también es una buena fuente de potasio y hierro. ¡Agregue sus galletas saludables favoritas para completar un refrigerio de construcción muscular simple y sabroso!
Avena
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La avena contiene carbohidratos complejos, que se digieren más lentamente que los carbohidratos simples. Esto significa que el cuerpo puede usarlos para obtener energía durante un período de tiempo más largo. Los culturistas suelen usar avena y avena como alimento básico. Agregue algunas bayas para agregar sabor y aumentar el valor nutricional.
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90 minBreakfastpetróleo, seta, cebolla, dientes de ajo, Espinacas, los tomates, albahaca, perejil, orégano, hojuelas de pimienta, sal, hojuelas de pimienta, huevos, Leche, queso,jardin frittata italiano -
120 minAperitivos y aperitivoshuevos, los tomates, queso, salmón, mayonesa, mostaza, crema agria, limón, salsa de pepinillos, limón, polvo de pimentón, sal pimienta, polvo de pimentón,Huevo de salmón ahumado y tomates rellenos. -
3 minBebidascrema, Apetitos de caramelo, chocolate,Batido de leche de caramelo de mantequilla (alcohólico) -
40 minPastelitosmantequilla, azúcar, azúcar, jugo de naranja dividido, huevo, huevo, jugo de naranja dividido, harina, polvo, soda, sal, jengibre, suero de la leche, azúcar,Tarta de mantequilla de naranja pasada de moda
Batidos de proteínas
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Los batidos de proteínas son ideales porque te permiten crear tu propio perfil de sabor. Combine un plátano pequeño, yogur griego, mantequilla de maní, avena a la antigua, leche, proteína de chocolate en polvo y unos cubitos de hielo para obtener un delicioso chocolate, mantequilla de maní, batido de proteína de plátano.