Desayuno en la dieta de la sopa

Rico en Omega-3

1. La dieta de la sopa de col es un plan de alimentación de siete días diseñado para producir una pérdida de peso rápida ya corto plazo. Denominada "dieta de moda" por la Clínica Mayo, la dieta de la sopa no se recomienda como un plan de dieta a largo plazo y debe suspenderse después de una semana, seguida de dos semanas de alimentación equilibrada, según la nutricionista Katherine Zeratsky. El desayuno en la dieta de la sopa no es una comida especial, sino parte de los "alimentos permitidos" del día. La lista diaria proporciona alimentos para todo el día. Consulte con su médico antes de comenzar este o cualquier plan de dieta nuevo.

Sopa

1. Todos los días en la dieta de la sopa de repollo, puede comer sopa con la frecuencia que desee, incluso para el desayuno. La receta varía, pero siempre incluye un montón de repollo hervido además de otras verduras bajas en calorías, como cebollas, apio, champiñones y zanahorias. El caldo generalmente consiste en jugo de tomate y caldo de pollo, con condimentos de su elección, sin incluir sal.

Día 1

1. El primer día, la dieta de la sopa le permite comer toda la fruta que desee, excluyendo los plátanos debido a su alto contenido de almidón. Evite los jugos de frutas, bocadillos de frutas y sabores de frutas. Elija frutas enteras además de la sopa de repollo. Para el desayuno, pruebe las rodajas de naranja, los segmentos de toronja y los trozos de piña para comenzar el día de forma tropical.

1. El segundo día prohíbe cualquier fruta, pero permite todas las verduras frescas que le gustan para el desayuno y durante todo el día, cocidas o crudas. Evite las verduras con almidón, como el maíz o las papas. Abstenerse de legumbres, también. La cena permite una papa al horno con una pequeña cantidad de mantequilla. Para el desayuno, saltee las cebollas, los pimientos y los champiñones en spray antiadherente y cubra su plato de sopa con las verduras adicionales.

Día 3

1. El tercer día es una combinación de frutas y verduras, pero no papa al final del día. Para el desayuno, considere un tazón de frutas frescas cortadas en trozos pequeños en varios colores con una ramita de menta. Guarde las verduras para el almuerzo y la cena, pero incluya sopa con el desayuno si todavía tiene hambre.

1. El cuarto día permite hasta ocho plátanos y tanta leche descremada como quieras beber. Para el desayuno, pruebe un tazón de plátanos en rodajas con leche descremada vertida sobre la parte superior. Toma sopa también, si quieres.

Día 5

1. Casi al final de la semana, agregue carne a su plan. Tener hasta 20 oz. de carne de res o pollo sin grasa o piel durante todo el día. Para el desayuno, agregue una pechuga de pollo picada a su plato de sopa de repollo.

Días 6 y 7

1. El día 6 permite tanta carne y vegetales de hoja verde como desee, además de más sopa. El desayuno puede incluir pavo molido con rodajas de calabacín y tomates. El día 7 incluye tanto arroz integral como desee, además de jugo de arándano sin azúcar, verduras y más sopa. Para el desayuno, tome jugo y un plato de arroz para comenzar su último día.

Advertencias

1. Asegúrese de hablar con su médico antes de comenzar esta dieta baja en calorías. Los efectos secundarios de las dietas muy bajas en calorías incluyen fatiga, náuseas, estreñimiento y podrían provocar cálculos biliares o desnutrición si se continúan por mucho tiempo. Además, asegúrese de beber mucha agua.