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Dr. Revisión de la dieta Sebi: pérdida de peso, beneficios y desventajas ¡La comida para llevar

  1. ¡La dieta Dr. Sebi, también llamada dieta alcalina Dr. Sebi, es una dieta basada en plantas desarrollada por el fallecido Dr. Sebi.

  2. Se afirma que rejuvenece tus células al eliminar los desechos tóxicos a través de la alcalinización de la sangre.

  3. La dieta se basa en comer una breve lista de alimentos aprobados junto con muchos suplementos.

  4. Este artículo revisa los beneficios y las desventajas de la dieta del Dr. Sebi y si la evidencia científica respalda sus afirmaciones de salud.

¿Cuál es la dieta del Dr. Sebi?

  1. Esta dieta se basa en la teoría del equilibrio bio-mineral africano y fue desarrollada por el herbolario autodidacta Alfredo Darrington Bowman, mejor conocido como Dr. Sebi. A pesar de su nombre, el Dr. Sebi no era médico y no tenía un doctorado.

  2. ¡Diseñó esta dieta para cualquier persona que desee curar o prevenir enfermedades de forma natural y mejorar su salud en general sin depender de la medicina occidental convencional Según el Dr. Sebi, la enfermedad es el resultado de la acumulación de moco en un área de su cuerpo. Por ejemplo, una acumulación de moco en los pulmones es neumonía, mientras que el exceso de moco en el páncreas es diabetes.

  3. Él argumenta que las enfermedades no pueden existir en un ambiente alcalino y comienzan a ocurrir cuando su cuerpo se vuelve demasiado ácido.

  4. Siguiendo estrictamente su dieta y usando sus costosos suplementos patentados, promete restaurar el estado alcalino natural de su cuerpo y desintoxicar su cuerpo enfermo.

  5. Originalmente, el Dr. Sebi afirmó que esta dieta podría curar afecciones como el SIDA, la anemia falciforme, la leucemia y el lupus. Sin embargo, después de una demanda en 1993, se le ordenó que dejara de hacer tales reclamos.

  6. La dieta consiste en una lista específica de vegetales, frutas, granos, nueces, semillas, aceites y hierbas aprobados. Como los productos animales no están permitidos, la dieta del Dr. Sebi se considera una dieta vegana. ¡Sebi afirmó que para que su cuerpo se cure a sí mismo, debe seguir la dieta de manera constante por el resto de su vida Finalmente, aunque muchas personas insisten en que el programa los ha curado, ningún estudio científico respalda estas afirmaciones.

¡Cómo seguir la dieta del Dr. Sebi

  1. Las reglas de la dieta del Dr. Sebi son muy estrictas y se describen en su sitio web.

  2. De acuerdo con la guía nutricional del Dr. Sebi, debe seguir estas reglas clave:

  3. No hay pautas específicas de nutrientes. Sin embargo, esta dieta es baja en proteínas, ya que prohíbe los frijoles, las lentejas y los productos animales y de soya. ¡La proteína es un nutriente importante para músculos, piel y articulaciones fuertes (1, 2) ¡Además, se espera que compre productos alimenticios celulares del Dr. Sebi, que son suplementos que prometen limpiar su cuerpo y nutrir sus células ¡Se recomienda comprar el paquete "todo incluido", que contiene 20 productos diferentes que se dice que limpian y restauran todo su cuerpo al ritmo más rápido posible Además de esto, no se proporcionan recomendaciones de suplementos específicos. En cambio, se espera que ordene cualquier suplemento que coincida con sus problemas de salud.

  4. Por ejemplo, las cápsulas "Bio Ferro" dicen tratar problemas hepáticos, limpiar su sangre, aumentar la inmunidad, promover la pérdida de peso, ayudar a problemas digestivos y aumentar el bienestar general.

  5. Además, los suplementos no contienen una lista completa de nutrientes o sus cantidades, lo que hace difícil saber si satisfarán sus necesidades diarias.

¿Puede ayudarlo a perder peso?

  1. Si bien la dieta del Dr. Sebi no está diseñada para perder peso, puede perder peso si la sigue.

  2. ¡La dieta desaconseja comer una dieta occidental, rica en alimentos ultraprocesados ​​y cargada de sal, azúcar, grasa y calorías (3).

  3. En cambio, promueve una dieta a base de plantas sin procesar. En comparación con la dieta occidental, los que siguen una dieta basada en plantas tienden a tener tasas más bajas de obesidad y enfermedades cardíacas (4). Un estudio de 12 meses en 65 personas encontró que aquellos que siguieron una dieta ilimitada de alimentos integrales, bajos en grasas y vegetales perdieron significativamente más peso que las personas que no siguieron la dieta ( 5).

  4. En la marca de 6 meses, aquellos en la dieta habían perdido un promedio de 26.6 libras (12.1 kg), en comparación con 3.5 libras (1.6 kg) en el grupo de control (5).]

  5. Además, la mayoría de los alimentos en esta dieta son bajos en calorías, excepto los frutos secos, semillas, aguacates y aceites. Por lo tanto, incluso si comió un gran volumen de alimentos aprobados, es poco probable que produzca un exceso de calorías y aumente de peso. Sin embargo, las dietas muy bajas en calorías generalmente no pueden mantenerse a largo plazo. ¡La mayoría de las personas que siguen estas dietas recuperan el peso una vez que reanudan un patrón de alimentación normal (6) Dado que esta dieta no especifica cantidades y porciones, es difícil decir si proporcionará suficientes calorías para una pérdida de peso sostenible.

Beneficios potenciales de la dieta Dr. Sebi

  1. Un beneficio de la dieta del Dr. Sebi es su fuerte énfasis en los alimentos de origen vegetal.

  2. La dieta promueve el consumo de una gran cantidad de vegetales y frutas, que son ricos en fibra, vitaminas, minerales y compuestos vegetales.

  3. Las dietas ricas en verduras y frutas se han asociado con una reducción de la inflamación y el estrés oxidativo, así como con la protección contra muchas enfermedades (7, 8).

  4. En un estudio en 65,226 personas, aquellos que comieron 7 o más porciones de vegetales y frutas por día tuvieron una incidencia menor de 25% y 31% de cáncer y enfermedades cardíacas, respectivamente (9).

  5. Además, la mayoría de las personas no comen suficientes productos. En un informe de 2017, 9.3% y 12.2% de las personas cumplieron con las recomendaciones para verduras y frutas, respectivamente (10). Además, la dieta del Dr. Sebi promueve el consumo de granos enteros ricos en fibra y grasas saludables, como nueces, semillas y aceites vegetales. Estos alimentos se han relacionado con un menor riesgo de enfermedad cardíaca (11). Finalmente, las dietas que limitan los alimentos ultraprocesados ​​están asociadas con una mejor calidad general de la dieta (12).

Desventajas de la dieta Dr. Sebi

  1. Tenga en cuenta que hay varios inconvenientes en esta dieta.

  2. Una desventaja importante de la dieta del Dr. Sebi es que restringe grandes grupos de alimentos, como todos los productos animales, trigo, frijoles, lentejas y muchos tipos de verduras y frutas.

  3. De hecho, es tan estricto que solo permite tipos específicos de fruta. Por ejemplo, se le permite comer tomates cherry o ciruela, pero no otras variedades como filete de ternera o tomates roma.

  4. Además, seguir una dieta tan restrictiva no es agradable y puede llevar a una relación negativa con los alimentos, especialmente porque esta dieta vilipendia los alimentos que no figuran en la guía de nutrición (13).

  5. Finalmente, esta dieta fomenta otros comportamientos negativos, como el uso de suplementos para lograr la plenitud. Dado que los suplementos no son una fuente importante de calorías, esta afirmación impulsa patrones de alimentación poco saludables (13). Los alimentos que figuran en la guía de nutrición del Dr. Sebi pueden ser una excelente fuente de nutrición.

  6. Sin embargo, ninguno de los alimentos permitidos son buenas fuentes de proteínas, un nutriente esencial para la estructura de la piel, el crecimiento muscular y la producción de enzimas y hormonas (2, 14, 15).

  7. Solo se permiten nueces, nueces de Brasil, semillas de sésamo y semillas de cáñamo, que no son excelentes fuentes de proteínas. Por ejemplo, 1/4 taza (25 gramos) de nueces y 3 cucharadas (30 gramos) de semillas de cáñamo proporcionan 4 gramos y 9 gramos de proteína, respectivamente (16, 17).

  8. Para satisfacer sus necesidades diarias de proteínas, necesitaría comer porciones extremadamente grandes de estos alimentos.

  9. Aunque los alimentos en esta dieta son ricos en ciertos nutrientes, como betacaroteno, potasio y vitaminas C y E, son bajos en omega-3, hierro, calcio y vitaminas D y B12, que son nutrientes comunes de interés para quienes siguen una dieta estrictamente basada en plantas (18).

  10. Dr. El sitio web de Sebi afirma que ciertos ingredientes en sus suplementos son patentados y no figuran en la lista. Esto es preocupante, ya que no está claro qué nutrientes está obteniendo y cuánto, ¡lo que hace difícil saber si satisfará sus necesidades diarias de nutrientes Una de las mayores preocupaciones con el enfoque de la dieta del Dr. Sebi es la falta de evidencia científica que lo respalde.

  11. Él afirma que los alimentos y suplementos en su dieta controlan la producción de ácido en su cuerpo. Sin embargo, el cuerpo humano regula estrictamente el equilibrio ácido-base para mantener los niveles de pH sanguíneo entre 7.36 y 7.44, lo que hace que su cuerpo sea ligeramente alcalino (19). En casos raros, como la cetoacidosis por diabetes, el pH de la sangre puede salir de este rango. Esto puede ser fatal sin atención médica inmediata (20).

  12. Finalmente, la investigación ha demostrado que su dieta puede cambiar leve y temporalmente su pH de la orina pero no el de la sangre. Por lo tanto, seguir la dieta del Dr. Sebi no hará que su cuerpo sea más alcalino (21). Alimentos para comer

  1. Dr. La guía de nutrición de Sebi detalla los alimentos específicos permitidos en la dieta, que incluyen: Además del té, se le permite beber agua.

  2. Además, puede comer granos permitidos en forma de pasta, cereal, pan o harina. Sin embargo, cualquier alimento fermentado con levadura o levadura está prohibido.

Alimentos para evitar

  1. ¡No se permiten alimentos que no estén incluidos en la guía de nutrición del Dr. Sebi, tales como:

  2. Además, muchas verduras, frutas, granos, nueces y semillas están prohibidas en la dieta.

  3. ¡Solo se pueden comer alimentos enumerados en la guía!

Menú de muestra

  1. Aquí hay un menú de muestra de tres días sobre la dieta del Dr. Sebi.

¡El resultado final

  1. La dieta del Dr. Sebi promueve el consumo de alimentos enteros, sin procesar y de origen vegetal.

  2. Puede ayudar a perder peso si normalmente no come de esta manera.

  3. Sin embargo, depende en gran medida de tomar los costosos suplementos del creador, es muy restrictivo, carece de ciertos nutrientes y promete incorrectamente cambiar su cuerpo a un estado alcalino.

  4. Si está buscando seguir un patrón de alimentación más basado en plantas, muchas dietas saludables son más flexibles y sostenibles.