Efectos secundarios del ayuno durante tres días

Reabastecimiento de combustible después de su caminata

El ayuno ha sido una práctica dietética durante milenios, presentado en muchos escritos religiosos antiguos e incluso mencionado por los filósofos griegos Sócrates y Platón. En los tiempos contemporáneos, se usa para apoyar la pérdida de peso y el control del peso, pero más allá de eso, no comer durante tres días también se puede usar para beneficiar la salud del cuerpo en general. Sin embargo, hay muchas cosas que considerar antes del ayuno, y no comer durante tres días puede ser una alteración dramática a una dieta habitual si no se aplica el pensamiento adecuado.

Como su nombre lo sugiere, la dieta de ayuno de agua no consiste en alimentos durante tres días, en donde solo se consume agua. Aunque esto puede sonar inicialmente alarmante, y que puede representar un daño para el cuerpo en lugar de cualquier cosa productiva o positiva, los ensayos clínicos han encontrado que hay beneficios asociados con el ayuno de agua cuando se ejecuta con el proceso adecuado en mente. [! 39653 => 1140 = 2!] En una entrevista de junio de 2014 con Alan Goldhamer, DC, publicada en el Journal of Integrative Medicine, describe su propia investigación sobre el ayuno a base de agua. Basado en el Centro de Salud True North en Santa Rosa, él ha supervisado personalmente a miles de pacientes que participan en ayuno terapéutico en un ambiente controlado y cómodo.

El medio ambiente es un factor clave en la aplicación segura del ayuno de agua. El cuerpo no puede continuar con normalidad cuando no consume más que agua, ya que los niveles de energía no son los mismos. ¡Es importante cuando el ayuno en agua es cómodo y relajado y nunca sobreesfuerza el cuerpo ¿Es seguro el ayuno de agua?

A pesar de vivir con una dieta de solo agua durante unos días que suena similar a una forma de castigo, en realidad, se ha demostrado que proporciona beneficios para la salud no solo en relación con la pérdida de peso y el manejo también al bienestar fisiológico general.
Un estudio de febrero de 2018 publicado en el Journal of Complementary and Alternative Medicine consolida esta seguridad, pero también destaca las numerosas formas en que puede ser positivo desde una perspectiva fisiológica, citando que ayuda a inducir:
Todo lo cual beneficia enormemente al cuerpo e incluso puede ayudar a la cantidad de proteína que absorbe el cuerpo y prevenir enfermedades cardiovasculares que pueden surgir de un estrés excesivo.
De los 652 pacientes que participaron en el estudio de febrero de 2018, solo dos pacientes experimentaron efectos secundarios adversos que resultaron en hospitalización, y ambos casos presentaron hombres de más de 70 años quien sufrió deshidratación.
A partir de estos datos, siempre que se tenga el debido cuidado, el ayuno de agua es demostrablemente seguro cuando se aplica en un ambiente cómodo.

Una implementación común del ayuno en los tiempos contemporáneos es la práctica de no comer durante 24 horas. Un día por semana, normalmente, un individuo ayunará con la esperanza de perder peso o desintoxicarse el cuerpo. Desafortunadamente, la evidencia clínica ha demostrado que los ayunos de 24 horas no son en realidad la acción más productiva para proceder.
Alan Goldhamer, DC, informa que los aspectos más beneficiosos del ayuno se producen progresivamente en el cuerpo, por lo que en el caso de no comer durante tres días, se producirán los elementos más productivos del período de ayuno. en el tercer dia.
Esta es la razón por la cual, en palabras de Goldhamer, "la idea de ayunar un día a la semana, arbitrariamente, es un nombre poco apropiado porque los principales beneficios biológicos y terapéuticos del ayuno realmente tienen lugar progresivamente tiempo ", continúa," No es el primer día o dos que son los más eficientes en la desintoxicación: es el último día o dos "].

Si bien no comer durante 24 horas puede ser beneficioso en la búsqueda de una pérdida de peso sustancial, como informa Goldhamer, no es la forma más productiva de utilizar el ayuno en lo que respecta al beneficio general del cuerpo .
Un estudio de julio de 2018 publicado en el Cureus Journal indica que el ayuno en días alternos, que es cuando el ayuno solo se lleva a cabo uno o dos días a la semana de manera no consecutiva, es altamente efectivo en la pérdida de peso . Sin embargo, no está claro qué otros efectos tiene esto en el cuerpo y qué tan perjudicial puede ser a largo plazo. Un estudio de julio de 2017 publicado en el JAMA Internal Medicine Journal sobre las dietas de 100 personas obesas no encontró ningún beneficio o detrimento significativo en la pérdida de peso a través del ayuno en comparación con una dieta diaria de restricción calórica. Se cree que los cambios en el estilo de vida son la mejor manera de perder peso y mantener la pérdida, por lo que puede valer la pena buscar dietas de restricción de calorías más convencionales antes de decidir comprometerse a ayunar. ¿Quién no debe ayunar?

Aunque el ayuno definitivamente tiene sus beneficios, todavía consiste en privar al cuerpo de los alimentos que normalmente esperaría. Por lo tanto, es importante tener en cuenta todos los detalles de la composición biológica y los requisitos de un individuo antes de embarcarse en lo que podría convertirse en no comer durante tres días De acuerdo con Harvard T.H. Chan School of Public Health, los siguientes grupos no deberían comprometerse a ayunar:

Hay muchos efectos secundarios que pueden surgir cuando el cuerpo no recibe suficiente comida. Al completar un ayuno, inevitablemente habrá sensaciones a las que el cuerpo no está acostumbrado, ¡pero algunas pueden ser sintomáticas de algo más serio Efectos de no comer lo suficiente

Si alguno de estos síntomas se relaciona con su condición, no se recomienda el ayuno. Si tiene alguna inquietud con respecto a su dieta, comuníquese con su profesional de atención médica habitual.].