Ejercicios de respiración � bhastrika pranayama (fuelles)

1. Durante este ejercicio de respiración de yoga, el aire se inhala y exhala con mucha fuerza, como un fuelle. Bhastrika es un pranayama clásico, mencionado en el Gheranda-samhita, y uno de los ejercicios de respiración más intensos con un impacto positivo en la salud. Los manuales de yoga clásicos destacan bhastrika como la mejor preparación para pratyahara (retirada de los sentidos) y dharana (concentración). La intensificación de este pranayama, en el que uno tiene que dominar completamente el pranayama nadi sodhana, está reservada para yoguis avanzados y puede guiarse mejor para prevenir palpitaciones durante la práctica y problemas pulmonares enfisemicos. Sin embargo, la implementación adecuada de bhastrika mejora la circulación, fortalece el tejido pulmonar y tiene muchos otros beneficios para la salud. ¡Sobre todo, bhastrika activa los chakras, especialmente el chakra Muladhara (chakra raíz) y Manipura (plexo solar).

Contenido

1. Origen de bhastrika pranayama (fuelles) Técnica Peligros de bhastrika pranayama Efecto fisiológico de bhastrika pranayama Consideraciones Elaboración Efectos sobre la salud de Bhastrika Pranayama (fuelles)

¡Origen de bhastrika pranayama (fuelles)

1. La palabra sánscrita bhastrika significa 'fuelle'. Así como el herrero usa un fuelle para encender el fuego para forjar el hierro, el yogui estimula el fuego de la digestión y el metabolismo con este ejercicio de respiración (pranayama). En términos similares, el Gheranda-samhita elogia este ejercicio de respiración clásico de hatha yoga, agregando, traducido libremente, “¡El que controla bhastrika nunca será visitado por enfermedades y dolencias

Tecnología

1. Asegúrese de que las fosas nasales estén limpias y abiertas. Como se mencionó, bhastrika es un pranayama avanzado. Sin una preparación minuciosa de varios meses usando la respiración de yoga completa y nadi sodhana pranayama, no es prudente comenzar con bhastrika. El rendimiento se describe a continuación se basa en una serie de rondas o respiraciones para principiantes ''. ¡Aquellos que se intensifican con bhastrika

¡Peligros de bhastrika pranayama

1. Tenga cuidado si tiene una enfermedad cardiovascular o problemas pulmonares. El bombeo de la respiración provoca un enorme aumento de energía (prana) en el cuerpo. Bhastrika es uno de los ejercicios de respiración de yoga más poderosos, ¡pero puede tener efectos dañinos en el corazón (arritmias)

Efecto fisiológico de bhastrika pranayama

1. La fase II de bhastrika es más poderosa que la fase I, por lo que primero debe dominarse completamente. Los yoguis avanzados alcanzan de 50 a 60 respiraciones por minuto, pero ese es el máximo. La base de bhastrika es la respiración de yoga completa, no se puede decir lo suficiente. Las personas que ya tienen dificultad en la respiración abdominal como parte de la misma debido a una respiración incorrecta estructuralmente no deben comenzar bhastrika y deben hacer la respiración básica calmante primero

Puntos de atención

1. Construye bien bhastrika, no vayas demasiado rápido ni te apresures. Que sea una regla de oro para aquellos que son demasiado competitivos en todo. Siga las pautas indicadas en las descripciones de las dos fases. Si intensifica el bhastrika, acuda a un profesor de yoga experimentado Elaboración

1. Esta respiración tiene muchas ventajas con la práctica adecuada. No solo se entrenan los músculos abdominales, también se da un masaje firme al hígado, el bazo y el páncreas. Bhastrika carga el cuerpo y la mente con prana (energía vital), que se expresa en más vitalidad y tensión mental. La circulación sanguínea mejora, al igual que la capacidad pulmonar, y se estimula el metabolismo. ¡Además, bhastrika activa los chakras

¡Efectos sobre la salud de bhastrika pranayama (fuelles)

1. ¡Bhastrika pranayama tiene un efecto terapéutico