¿El aceite de coco es bueno para tu piel?

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1. El aceite de coco es un tipo de grasa que se ha promocionado por sus propiedades promotoras de la salud.

2. ¡Desde disminuir los niveles de colesterol LDL hasta mejorar la función cerebral en pacientes con Alzheimer, el aceite de coco está asociado con una multitud de beneficios para la salud (1, 2).

3. De hecho, varios estudios incluso han encontrado que podría tener beneficios para la salud de la piel también.

4. Este artículo analiza la evidencia para examinar si el aceite de coco es bueno para la piel.

¿Qué es el aceite de coco?

1. El aceite de coco es un aceite altamente saturado que se elabora tradicionalmente extrayendo el aceite de cocos crudos o granos de coco secos (3).

2. A temperatura ambiente es sólido, pero cuando se calienta puede ablandarse o incluso derretirse.

3. Se usa con frecuencia en la cocina o se aplica directamente sobre la piel y el cabello.

4. El aceite de coco es rico en ácidos grasos de cadena media, que son una forma de grasa saturada. De hecho, estos ácidos grasos de cadena media constituyen aproximadamente el 65% de su composición total (4).

5. Los ácidos grasos encontrados en el aceite de coco incluyen (4):

¡Puede matar microorganismos nocivos

1. Los ácidos grasos de cadena media en el aceite de coco tienen propiedades antimicrobianas que pueden ayudar a proteger contra los microorganismos nocivos.

2. Esto es especialmente importante para la salud de la piel, ya que muchos tipos de infecciones de la piel, incluidos el acné, la celulitis, la foliculitis y el pie de atleta, son causadas por bacterias u hongos (6).

3. La aplicación de aceite de coco directamente sobre la piel puede prevenir el crecimiento de estos microorganismos.

4. Esto se debe a su contenido de ácido láurico, que constituye casi el 50% de los ácidos grasos en el aceite de coco y puede combatir los microorganismos nocivos.

5. Un estudio probó las propiedades antibacterianas de 30 tipos de ácidos grasos contra 20 cepas diferentes de bacterias. Se descubrió que el ácido láurico es el más efectivo para bloquear el crecimiento de bacterias (7).

6. Otro estudio de probeta mostró que el ácido láurico puede matar el Propionibacterium acnes, un tipo de bacteria que conduce al desarrollo de acné inflamatorio (8).

7. Además, el ácido cáprico es otro ácido graso de cadena media que se encuentra en el aceite de coco, aunque en menor medida. Al igual que el ácido láurico, se ha demostrado que el ácido cáprico tiene potentes propiedades antimicrobianas

8. Otro estudio de probeta demostró los efectos antifúngicos del ácido cáprico, demostrando que era capaz de inhibir el crecimiento de ciertos tipos de hongos (10).

¡El aceite de coco podría reducir la inflamación

1. La inflamación crónica es un componente importante de muchos tipos diferentes de trastornos de la piel, incluyendo psoriasis, dermatitis de contacto y eccema (11).

2. Curiosamente, se ha demostrado que el aceite de coco tiene propiedades antiinflamatorias.

3. En un estudio, los investigadores aplicaron aceite de coco virgen a las orejas inflamadas de las ratas. No solo se descubrió que el aceite de coco tenía un efecto antiinflamatorio, sino que también aliviaba el dolor (12).

4. Un estudio en animales de 2013 alimentó a ratas con diferentes tipos de aceite, incluyendo aceite de coco, aceite de oliva y aceite de girasol. Al final del estudio de 45 días, el aceite de coco virgen había mejorado el estado antioxidante y había evitado el estrés oxidativo en la mayor medida (14).

5. ¡Es importante tener en cuenta que la mayoría de las investigaciones actuales se limitan a estudios en animales y en probetas, por lo que es difícil saber cómo estos resultados pueden traducirse en humanos

¡El aceite de coco puede ayudar a tratar el acné

1. Mientras que algunos piensan que el aceite de coco obstruye los poros, una investigación considerable muestra que en realidad podría ayudar a tratar el acné.

2. El acné es una afección inflamatoria, y muchos de los medicamentos utilizados para tratarlo funcionan atacando y reduciendo la inflamación (15).

3. Debido a que el aceite de coco y sus componentes pueden ayudar a reducir la inflamación en el cuerpo, también puede ayudar en el tratamiento del acné.

4. Además, las propiedades antibacterianas de los ácidos grasos de cadena media en el aceite de coco también podrían ayudar a reducir el acné.

5. Numerosos estudios han demostrado que el ácido láurico, que representa casi la mitad de los ácidos grasos en el aceite de coco, ha matado la cepa de bacterias relacionadas con el acné (8, 16).

6. De hecho, los estudios en probeta y en animales han demostrado que el ácido láurico es más efectivo que el peróxido de benzoilo para prevenir el crecimiento de bacterias que causan el acné (16).

7. Junto con el ácido láurico, el ácido cáprico ha demostrado tener propiedades antiinflamatorias y antibacterianas.

8. Un estudio de animales y probetas de 2014 mostró que tanto el ácido láurico como el ácido cáprico tuvieron éxito en la reducción de la inflamación y en la prevención del acné al matar las bacterias (17).

9. Mientras que algunos piensan que el aceite de coco obstruye los poros, una investigación considerable muestra que en realidad podría ayudar a tratar el acné.

10. El acné es una afección inflamatoria, y muchos de los medicamentos utilizados para tratarlo funcionan atacando y reduciendo la inflamación (15).

11. Debido a que el aceite de coco y sus componentes pueden ayudar a reducir la inflamación en el cuerpo, también puede ayudar en el tratamiento del acné.

12. Además, las propiedades antibacterianas de los ácidos grasos de cadena media en el aceite de coco también podrían ayudar a reducir el acné.

13. Numerosos estudios han demostrado que el ácido láurico, que representa casi la mitad de los ácidos grasos en el aceite de coco, ha matado la cepa de bacterias relacionadas con el acné (8, 16).

14. De hecho, los estudios en probeta y en animales han demostrado que el ácido láurico es más efectivo que el peróxido de benzoilo para prevenir el crecimiento de bacterias que causan el acné (16).

15. Junto con el ácido láurico, el ácido cáprico ha demostrado tener propiedades antiinflamatorias y antibacterianas.

16. Un estudio de animales y probetas de 2014 mostró que tanto el ácido láurico como el ácido cáprico tuvieron éxito en la reducción de la inflamación y en la prevención del acné al matar las bacterias (17).

¡El aceite de coco puede hidratar la piel seca

1. Además de sus efectos sobre el acné y la inflamación, la aplicación de aceite de coco en la piel también puede ayudar a mantenerla hidratada.

2. Un estudio en pacientes con piel leve a moderadamente seca comparó los efectos del aceite de coco con el aceite mineral, un tipo de aceite hecho de petróleo que a menudo se usa para tratar la piel seca.

3. El estudio de dos semanas encontró que el aceite de coco mejoró significativamente la hidratación de la piel y fue tan efectivo como el aceite mineral (18).

4. También se ha demostrado que ayuda a tratar el eccema, una afección de la piel caracterizada por erupciones cutáneas escamosas y con picazón.

5. ¡Un estudio que comparó los efectos del aceite de oliva y el aceite de coco en 52 adultos con eczema descubrió que la aplicación de aceite de coco ayudó a reducir la sequedad, además de ayudar a tratar el eccema (19).

6. Otro estudio encontró resultados similares, mostrando que el aceite de coco condujo a una disminución del 68% en la severidad del eccema, lo que lo hace significativamente más efectivo que el aceite mineral en el tratamiento del eccema (20).

7. Mantener la piel hidratada puede ayudar a preservar su función como barrera para evitar las bacterias, promover la cicatrización de las cicatrices y mantener la integridad general de la piel (21, 22, 23).

8. Además de sus efectos sobre el acné y la inflamación, la aplicación de aceite de coco en la piel también puede ayudar a mantenerla hidratada.

9. Un estudio en pacientes con piel leve a moderadamente seca comparó los efectos del aceite de coco con el aceite mineral, un tipo de aceite hecho de petróleo que a menudo se usa para tratar la piel seca.

10. El estudio de dos semanas encontró que el aceite de coco mejoró significativamente la hidratación de la piel y fue tan efectivo como el aceite mineral (18).

11. También se ha demostrado que ayuda a tratar el eccema, una afección de la piel caracterizada por erupciones cutáneas escamosas y con picazón.

12. ¡Un estudio que comparó los efectos del aceite de oliva y el aceite de coco en 52 adultos con eczema descubrió que la aplicación de aceite de coco ayudó a reducir la sequedad, además de ayudar a tratar el eccema (19).

13. Otro estudio encontró resultados similares, mostrando que el aceite de coco condujo a una disminución del 68% en la severidad del eccema, lo que lo hace significativamente más efectivo que el aceite mineral en el tratamiento del eccema (20).

14. Mantener la piel hidratada puede ayudar a preservar su función como barrera para evitar las bacterias, promover la cicatrización de las cicatrices y mantener la integridad general de la piel (21, 22, 23).

¡El aceite de coco puede ayudar con la curación de heridas

1. Varios estudios han demostrado que el aceite de coco también puede ayudar a la curación de heridas.

2. Un estudio en animales observó cómo el aceite de coco aplicado a la piel afectaba la cicatrización de heridas en ratas.

3. ¡Descubrió que tratar las heridas con aceite de coco virgen aceleró la curación, mejoró el estado antioxidante y aumentó los niveles de colágeno, una proteína importante que ayuda en la curación de heridas (24).

4. Otro estudio en animales demostró que el aceite de coco combinado con un antibiótico aplicado a la piel fue efectivo para curar heridas por quemaduras (25).

5. Además de mejorar la cicatrización de heridas, sus propiedades antimicrobianas también pueden prevenir la infección, uno de los principales factores de riesgo que pueden complicar el proceso de cicatrización (26).

6. Varios estudios han demostrado que el aceite de coco también puede ayudar a la curación de heridas.

7. Un estudio en animales observó cómo el aceite de coco aplicado a la piel afectaba la cicatrización de heridas en ratas.

8. ¡Descubrió que tratar las heridas con aceite de coco virgen aceleró la curación, mejoró el estado antioxidante y aumentó los niveles de colágeno, una proteína importante que ayuda en la curación de heridas (24).

9. Otro estudio en animales demostró que el aceite de coco combinado con un antibiótico aplicado a la piel fue efectivo para curar heridas por quemaduras (25).

10. Además de mejorar la cicatrización de heridas, sus propiedades antimicrobianas también pueden prevenir la infección, uno de los principales factores de riesgo que pueden complicar el proceso de cicatrización (26).

¿Quién no debe usar aceite de coco?

1. Si bien la investigación muestra que el aceite de coco puede beneficiar la salud de la piel, aplicarlo en la piel puede no ser ideal para todos.

2. Por ejemplo, aquellos que tienen piel grasa pueden evitar hacerlo, ya que puede bloquear los poros y causar puntos negros.

3. Como con la mayoría de las cosas, la prueba y el error pueden ser el mejor enfoque para determinar si el aceite de coco funciona para usted.

4. Además, si tiene piel sensible, use una pequeña cantidad o intente aplicarla solo en una pequeña sección de la piel para asegurarse de que no cause irritación o poros bloqueados.

5. Sin embargo, comer y cocinar con aceite de coco generalmente no es un problema para la mayoría de las personas.

6. Dicho esto, si tienes una piel grasa o muy sensible, considera agregar aceite de coco a tu dieta para aprovechar sus beneficios.

7. Si bien la investigación muestra que el aceite de coco puede beneficiar la salud de la piel, aplicarlo en la piel puede no ser ideal para todos.

8. Por ejemplo, aquellos que tienen piel grasa pueden evitar hacerlo, ya que puede bloquear los poros y causar puntos negros.

9. Como con la mayoría de las cosas, la prueba y el error pueden ser el mejor enfoque para determinar si el aceite de coco funciona para usted.

10. Además, si tiene piel sensible, use una pequeña cantidad o intente aplicarla solo en una pequeña sección de la piel para asegurarse de que no cause irritación o poros bloqueados.

11. Sin embargo, comer y cocinar con aceite de coco generalmente no es un problema para la mayoría de las personas.

12. Dicho esto, si tienes una piel grasa o muy sensible, considera agregar aceite de coco a tu dieta para aprovechar sus beneficios.

¿Qué tipo de aceite de coco es el mejor?

1. El procesamiento en seco implica secar la carne de coco para crear granos, presionarlos para extraer el aceite, luego blanquearlos y desodorizarlos.

2. Este proceso forma aceite de coco refinado, que tiene un aroma más neutro y un punto de humo más alto (27).

3. En el procesamiento húmedo, el aceite de coco se obtiene de la carne de coco cruda, en lugar de seca, para crear aceite de coco virgen. Esto ayuda a retener el aroma de coco y da como resultado un punto de humo más bajo (27).

4. Mientras que el aceite de coco refinado puede ser más adecuado para cocinar a altas temperaturas, el aceite de coco virgen es una mejor opción en términos de salud de la piel.

5. ¡No solo la mayor parte de la investigación existente se enfoca específicamente en los efectos del aceite de coco virgen, sino que también hay evidencia de que puede haber agregado beneficios para la salud

6. Otro estudio de probeta mostró que el aceite de coco virgen tenía una mayor cantidad de antioxidantes reductores de la inflamación, así como una capacidad mejorada para combatir los radicales libres, en comparación con el aceite de coco refinado (27).

7. Los resultados de estos dos estudios indican que el aceite de coco virgen puede ser más efectivo que el aceite de coco refinado para prevenir la oxidación y neutralizar los radicales libres, que pueden dañar las células y provocar inflamación y enfermedades.

¡La línea de fondo

1. Aunque los beneficios para la salud de comer aceite de coco están bien estudiados, la investigación sobre sus efectos en la piel se limita principalmente a estudios en animales o en probetas.

2. Sin embargo, el aceite de coco puede estar relacionado con algunos beneficios potenciales para la piel, como reducir la inflamación, mantener la piel hidratada y ayudar a sanar las heridas.

3. ¡Los ácidos grasos de cadena media que se encuentran en el aceite de coco también poseen propiedades antimicrobianas que pueden ayudar a tratar el acné y proteger la piel de las bacterias dañinas