Filtrar
Reiniciar
Ordenar porPertinencia
vegetarianvegetarian
Reiniciar
  • Ingredientes
  • Dietas
  • Alergias
  • Nutrición
  • Técnicas
  • Cocinas
  • Hora
Sin


Fibra soluble e insoluble: ¿Cuál es la diferencia?

Fibra soluble e insoluble: ¿Cuál es la diferencia?

  1. El término fibra se refiere a todas las partes de los alimentos de origen vegetal que el cuerpo no puede digerir o absorber. A diferencia de los carbohidratos simples, incluida la mayoría de los panes y azúcares, la fibra es un carbohidrato complejo y no eleva los niveles de azúcar en la sangre

Fibra soluble versus insoluble

  1. La fibra soluble se disuelve en agua y fluidos gastrointestinales cuando ingresa al estómago y los intestinos. Se transforma en una sustancia similar a un gel, que es digerida por bacterias en el intestino grueso, liberando gases y algunas calorías.

  1. Los beneficios para la salud de la fibra dietética son abundantes. Algunos de los principales se enumeran aquí.

Fibra soluble

  1. Los beneficios para la salud de la fibra dietética son abundantes. Algunos de los principales se enumeran aquí.

Fibra insoluble

  1. Los beneficios para la salud de la fibra dietética son abundantes. Algunos de los principales se enumeran aquí.

¡Fibra soluble e insoluble

  1. Los beneficios para la salud de la fibra dietética son abundantes. Algunos de los principales se enumeran aquí.

¡Buenas fuentes de fibra

  1. La etiqueta nutricional en el empaque de los alimentos enumera la cantidad de fibra dietética que se encuentra en cada porción del producto.

  2. Si un producto se comercializa como rico en fibra o con beneficios para la salud asociados, la cantidad de fibra soluble e insoluble en gramos (g) por porción debe figurar en el encabezado de fibra dietética. Algunos fabricantes también pueden dar voluntariamente el contenido soluble e insoluble del elemento de fibra del producto

  3. Una dieta saludable contiene una mezcla de fibra soluble e insoluble. Las fibras solubles son más comunes en los alimentos, como frijoles, guisantes, avena, cebada, manzanas y cítricos. ¡Las buenas fuentes de fibra insoluble incluyen frijoles, trigo integral o productos de salvado, judías verdes, papas, coliflores y nueces

Obteniendo suficiente fibra

  1. Es útil tener en cuenta algunas reglas simples al comprar o preparar comidas. Los buenos consejos para aumentar la ingesta de fibra incluyen:

  2. Artículo revisado por última vez el jueves 31 de agosto de 2017. Visite nuestra página de categoría de Nutrición / Dieta para obtener las últimas noticias sobre este tema, o suscríbase a nuestro boletín para recibir las últimas actualizaciones sobre Nutrición / Dieta. Todas las referencias están disponibles en la pestaña Referencias.

  3. Utilice uno de los siguientes formatos para citar este artículo en su ensayo, documento o informe:



Donate - Crypto: 0x742DF91e06acb998e03F1313a692FFBA4638f407