Fruta, dieta de carne magra de vegetales

Sugerencias de publicación

1. Una dieta que consiste en proteínas magras, frutas y verduras frescas imita las dietas de nuestros ancestros antiguos y, según los defensores, se adapta mejor a nuestra genética y digestión. Dicha dieta, incorporada en el Plan de dieta Paleo, puede ser muy saludable, pero difícil de cumplir porque es muy restrictiva. El alto contenido de proteínas lo mantiene saciado y adquiere toneladas de fibra y nutrientes a través de productos crudos frescos. La dieta no limita las cantidades de frutas, verduras y carne magra que puede comer, ¡pero sí prohíbe la ingesta de cualquier alimento que no se encuentre en esas categorías

1. Coma cantidades ilimitadas de cortes magros de carne. Concéntrese en mariscos, aves de corral de carne blanca sin piel, lomo de cerdo, filete de flanco, bisonte y caza silvestre. Recorte toda la grasa visible.

Paso 2

1. Coma cantidades abundantes de frutas y verduras frescas. No limite su consumo de estos artículos. Coma gran parte de sus productos crudos para maximizar el valor nutricional y la fibra. ¡Elija verduras de alto volumen y bajas en calorías como lechuga, brócoli, repollo y coliflor

1. Sustituya los aceites saludables por mantequilla, margarina y manteca. Use aceite de oliva, linaza, aceites de nueces y aceite de aguacate para ayudar a disminuir la ingesta de grasas saturadas. ¡Haga de estos aceites naturales de origen vegetal la base de todas las grasas en su dieta

1. Evite alimentos que no hubieran estado disponibles para las personas en tiempos de caza y recolección, esto incluye mantequilla de maní, pasta o cualquier otro producto que contenga harina. ¡Olvídese de todos los granos, legumbres (frijoles, guisantes y soja), lácteos, azúcar refinada, vegetales con almidón y café porque estos no estaban disponibles para los humanos antes de la introducción de la agricultura.

Paso 5

1. Manténgase alejado de la levadura y la sal. No coma productos horneados, alimentos en escabeche, vinagre o productos alimenticios que hayan pasado por la fermentación porque estos alimentos no son una fuente de fibra y vitaminas B de la misma calidad que las frutas y verduras. Sazone los alimentos con ajo o cebolla en polvo, jugos cítricos, pimienta, pimienta de cayena y chile en polvo u otras especias naturales que mejoren la salud y no causen hinchazón como lo hace la sal

1. El primer mes de la dieta puede ser desafiante a medida que su cuerpo se acostumbra a una nueva forma de comer. ¡Es posible que descubra que su energía se reduce a medida que se adapta para hacer de las frutas y verduras su principal fuente de carbohidratos

1. No hay datos científicos que respalden la adhesión a largo plazo a esta dieta. En general, las recomendaciones son saludables, pero es posible que tenga deficiencia de nutrientes específicos debido a la falta de granos integrales y lácteos.