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Frutas bajas en azúcar: para la diabetes y la salud

Descripción general

  1. ¡Observar su consumo de azúcar es una buena idea, pero domesticar a los golosos puede ser una hazaña increíblemente difícil!

  2. Quizás ya haya eliminado los azúcares procesados, pero no se dio cuenta de la cantidad de azúcar que contienen las frutas. ¡O tal vez vives con diabetes y quieres saber qué frutas tendrán el menor impacto en tu azúcar en la sangre

  1. Con alto contenido de vitamina C, los limones y sus contrapartes de color verde lima son frutas bastante agrias. No contienen mucha azúcar (solo un gramo o dos por limón o lima) y son el complemento perfecto para un vaso de agua para ayudar a frenar el apetito.

2. Frambuesas

    3. Fresas

    1. Las fresas son sorprendentemente bajas en azúcar teniendo en cuenta que saben tan dulces y deliciosas. ¡Una taza de fresas crudas tiene aproximadamente siete gramos de azúcar, junto con más del 100 por ciento de la ingesta diaria recomendada de vitamina C.

    1. Las moras también solo tienen siete gramos de azúcar por taza. No tienes que sentirte culpable comiendo estas bayas de color oscuro. Como beneficio adicional, también son ricos en antioxidantes y fibra.

    5. Kiwis

      1. Otra fruta cítrica para hacer la lista es la toronja. Si bien las toronjas ciertamente no saben tan dulces como una uva, son un excelente desayuno con solo nueve gramos de azúcar en la mitad de una toronja mediana.

      1. Aunque no es exactamente lo primero que se te ocurre cuando piensas en la fruta, los aguacates son de hecho frutas y, naturalmente, bajos en azúcar. Un aguacate crudo entero solo tiene aproximadamente un gramo de azúcar. Lo que sí tienen muchos aguacates son grasas saludables, lo que te ayudará a mantenerte saciado

      1. Las sandías son la fruta icónica del verano. Puede parecer una delicia, pero son bajos en azúcar. Una taza entera de sandía picada tiene menos de 10 gramos de azúcar. Una ventaja de comer sandía es que también es una gran fuente de hierro

      1. Los melones deben su color naranja a un alto contenido de vitamina A. Una taza de este delicioso melón contiene menos de 13 gramos de azúcar. Esto puede ser un poco más alto que otras frutas, pero tenga en cuenta que una lata de refresco de 12 onzas tiene casi 40 gramos de azúcar y muy poco valor nutricional

      11. Melocotones

      1. Los duraznos pueden ser increíblemente dulces, pero con menos de 13 gramos de azúcar en una fruta de tamaño mediano, ¡pueden considerarse bajos en azúcar para una fruta!

      Para llevar

      1. Estas 11 frutas bajas en azúcar contienen entre uno y 13 gramos de azúcar, pero recuerde que el tamaño de la porción hace la diferencia.



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