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Higos Beneficios para la salud: información nutricional

Descripción general

  1. Los higos han sido populares en todo el mundo durante siglos. Ambos son sabrosos y nutritivos. De hecho, estudios recientes han demostrado que pueden ser útiles para tratar una variedad de problemas médicos, desde diabetes hasta eccema.

  2. Considere agregar higos a su lista de compras. Estos son algunos de los beneficios que esta fruta puede brindarle. [! 8107 => 1130 = 2!

  1. Muy apreciados por su sabor dulce y suave y sus múltiples usos, los higos son bajos en calorías y no tienen grasa. Un higo grande y crudo tiene solo 47 calorías. Si está buscando perder peso, los higos son un excelente reemplazo para los bocadillos poco saludables (con moderación).

  2. Una onza de higos secos tiene 3 gramos de fibra. La fibra puede ayudar a aliviar el estreñimiento y hacerte sentir lleno por más tiempo. También puede ayudar a reducir el colesterol y controlar los niveles de azúcar en la sangre

  3. ¡Esa es una buena razón para considerar cortar algunas como parte de una ensalada o agregarlas a una salsa picante sabrosa con la cena!

Higos y diabetes

  1. No solo los frutos de este arbusto son saludables. Alguna evidencia también sugiere que las hojas del arbusto de higo pueden ayudar a regular los síntomas de la diabetes. Un estudio de 2016 en ratas mostró que la ficusina, un extracto de hojas de higuera, mejora la sensibilidad a la insulina y tiene otras propiedades antidiabéticas. Y un estudio en animales realizado en 2003 mostró que el extracto de higo puede contribuir al tratamiento de la diabetes al normalizar los niveles de ácido graso y vitamina E en la sangre. Hable con su médico para ver si los higos podrían ser una buena adición a su programa general de control de la diabetes. ¡Tenga en cuenta que no son un sustituto de una alimentación saludable, medicamentos o análisis de sangre

  1. En algunas tradiciones de medicina popular, los higos se usan para tratar una variedad de problemas de la piel, como eczema, vitiligo y psoriasis. No ha habido ningún estudio científico concluyente, pero la evidencia anecdótica y la investigación preliminar son prometedoras

  2. Los higos crudos se pueden usar para crear una mascarilla nutritiva y rica en antioxidantes. Simplemente triture los higos y aplíquelos a la cara con movimientos circulares. Agregue 1 cucharada de yogur para obtener beneficios hidratantes adicionales. Deje la máscara durante 10 a 15 minutos y enjuague bien con agua tibia. ¡No uses higos en tu piel si eres alérgico al látex! El puré de higos también es un remedio casero popular para el acné, ¡pero no hay evidencia científica de que funcionen!

  1. Los higos son un ingrediente popular en muchos champús, acondicionadores y mascarillas para el cabello. Se cree que la fruta fortalece e hidrata el cabello y promueve el crecimiento del cabello. Faltan investigaciones científicas sobre los beneficios de los higos para el cabello, ¡pero hay alguna evidencia de que algunas de las vitaminas y minerales pueden ayudar a mantener su cabello saludable

Efectos secundarios de los higos

  1. Las alergias a los higos y las interacciones medicamentosas negativas son poco comunes, por lo que la mayoría de las personas pueden agregar un número moderado de ellas a su dieta sin preocupaciones. Aun así, hay algunos efectos secundarios potenciales que debe tener en cuenta.

  2. Según un estudio de 2010, las personas alérgicas al látex de caucho o al polen de abedul también pueden ser alérgicas a los higos. Los higos son parte de la familia de la morera (Moraceae). Si eres alérgico a otras frutas de la familia de la morera, como la jaca, la naranja de Osage y la manzana de azúcar, ¡también puedes ser alérgico a los higos!

  3. Los higos pueden tener un efecto laxante en algunas personas. Esto puede ayudar a tratar el estreñimiento, pero comer demasiados higos puede causar heces sueltas o diarrea. Si se encuentra corriendo al baño después de comer higos, reduzca su consumo.

Recetas

  1. Aproveche los beneficios para la salud de los higos en estas otras recetas saludables:

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  1. Al comer higos, disfrutará de una serie de beneficios para la salud. Considere comprar algunos higos frescos o secos esta semana. ¡Cómelos simples o prueba algunas de las recetas anteriores



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