Hipotiroidismo: ¡Alimentos para comer y evitar

Hipotiroidismo: alimentos para comer y evitar La tiroides es una glándula pequeña en forma de mariposa en la garganta. Tener hipotiroidismo, o una tiroides poco activa, puede retrasar el metabolismo, causar aumento de peso y causar fatiga.

1. Este artículo discutirá cómo la dieta afecta el hipotiroidismo, qué alimentos comer y evitar, y un ejemplo de un plan de comidas de 1 semana. ¡También observamos cómo la condición afecta el peso de una persona ¿Cómo afecta la dieta al hipotiroidismo?

1. El hipotiroidismo ocurre cuando el cuerpo no produce suficientes hormonas tiroideas. ¡A menudo, los médicos tratan el hipotiroidismo con medicamentos que reemplazan las hormonas tiroideas Si bien la dieta no puede curar el hipotiroidismo, desempeña tres funciones principales en el manejo de la afección:

2. El hipotiroidismo puede conducir al aumento de peso porque puede ralentizar el metabolismo de una persona.

3. Por lo tanto, una persona con hipotiroidismo debe aspirar a una dieta saludable para prevenir el aumento de peso.

4. Hacer cambios en la dieta puede tener un impacto en cómo se siente una persona y puede ayudar a mejorar su calidad de vida.

5. ¡Las siguientes secciones identifican algunos de los nutrientes que pueden ayudar a las personas con hipotiroidismo y qué alimentos los contienen.

Yodo

1. El cuerpo requiere yodo para producir hormonas tiroideas. Sin embargo, el cuerpo no puede producir yodo, por lo que una persona necesita obtener yodo de su dieta La deficiencia de yodo también puede causar una glándula tiroides agrandada, conocida como bocio.

2. Los alimentos ricos en yodo incluyen:

3. La deficiencia de yodo es relativamente poco común en los Estados Unidos debido al uso de sal de mesa yodada, pero es más común en otras áreas del mundo.

4. Sin embargo, una persona debe evitar consumir grandes cantidades de yodo porque el exceso de yodo puede empeorar el hipotiroidismo y el hipertiroidismo.

Selenio

1. El selenio es un micronutriente que juega un papel en la producción de hormonas tiroideas y tiene actividad antioxidante. El tejido tiroideo contiene naturalmente selenio.

2. Un artículo de revisión publicado en el International Journal of Endocrinology encontró que mantener los niveles de selenio en el cuerpo ayuda a las personas a evitar la enfermedad de la tiroides y promover la salud en general.

3. Los alimentos ricos en selenio incluyen:

Zinc

1. El zinc es otro nutriente que tiene efectos beneficiosos sobre las hormonas tiroideas de una persona.

2. Un estudio de investigación a pequeña escala mostró que los suplementos de zinc, solos o en combinación con selenio, aumentaron significativamente los niveles de hormonas tiroideas llamadas T3 y T4.

3. Los alimentos ricos en zinc incluyen:

Lista de alimentos a evitar y por qué

1. Algunos alimentos contienen nutrientes que pueden interferir con la salud de la tiroides. Si bien estos alimentos no están prohibidos, las personas pueden notar mejoras al limitar su consumo.

Bociógenos

1. Algunos alimentos contienen bociógenos que pueden disminuir la producción de hormona tiroidea.

2. Los alimentos que contienen bociógenos suelen ser vegetales crucíferos verdes, que incluyen:

3. Sin embargo, estos alimentos también ofrecen muchos beneficios para la salud.

4. ¡Las personas con hipotiroidismo aún pueden disfrutar estos alimentos con moderación porque los científicos creen que los bociógenos solo afectan las hormonas de una persona cuando las consumen en exceso Además, el proceso de cocción parece desactivar los efectos del bociogeno.

Posiblemente gluten

1. El hipotiroidismo puede tener vínculos con un trastorno autoinmune subyacente, por lo que las personas pueden tener más riesgo de desarrollar otras afecciones autoinmunes, incluida la enfermedad celíaca.

2. La enfermedad celíaca causa inflamación crónica y daño al intestino delgado debido a la ingestión de gluten. El gluten es una proteína en el trigo y otros granos, como la cebada, la avena y el centeno El tratamiento de la enfermedad celíaca implica seguir una dieta libre de gluten. ¡Las personas con hipotiroidismo autoinmune pueden tratar de eliminar el gluten de sus dietas para ver si sus síntomas mejoran ¡Soja

1. Los investigadores han descubierto que la soya puede interferir con la forma en que el cuerpo produce la hormona tiroidea.

2. En un estudio de caso publicado, una mujer desarrolló hipotiroidismo severo después de consumir una bebida saludable que contenía grandes cantidades de soya durante 6 meses. Su condición mejoró después de suspender la bebida y tomar medicamentos de reemplazo de hormona tiroidea.

3. Los alimentos que contienen soya incluyen:

Alimentos procesados

1. Una persona debe evitar los alimentos procesados, que tienden a ser densos en calorías y ofrecen pocos beneficios nutricionales. Estos tipos de alimentos también promueven el aumento de peso.

2. Ejemplos de alimentos procesados ​​incluyen:

Otros consejos de dieta

1. Ciertos alimentos y suplementos pueden hacer que la medicación hipotiroidea sea menos efectiva.

2. Los siguientes medicamentos y suplementos pueden interferir con la absorción de la hormona tiroidea por el cuerpo:

3. Las personas que usan estos medicamentos, suplementos o alimentos con regularidad deben hablar con su médico sobre las mejores formas de controlar sus medicamentos y los niveles de hormona tiroidea.

Plan de comidas de hipotiroidismo: 7 días

1. ¡La mejor dieta para una persona con hipotiroidismo contiene muchas frutas, verduras, proteínas magras y una cantidad moderada de carbohidratos saludables]. [! 94810 => 1140 = 12!] Aquí hay un ejemplo de un plan de comidas de una semana para que lo siga una persona con hipotiroidismo:

Consejos para bajar de peso con hipotiroidismo

1. Las personas con hipotiroidismo pueden encontrar que aumentan de peso más fácilmente que las personas sin la afección. Esto se debe a que el hipotiroidismo puede reducir el metabolismo de una persona.] [! 94810 => 1140 = 13!] Una persona con hipotiroidismo debe centrarse en una dieta saludable rica en frutas, verduras y proteínas magras. ¡Estos alimentos son bajos en calorías y ayudan a mantener a una persona más llena por más tiempo, lo que puede ayudar a las personas a mantener un peso saludable]. [! 94810 => 1140 = 13!] El ejercicio aeróbico regular de intensidad moderada a alta puede ayudar a aumentar el metabolismo de una persona para promover la pérdida de peso. Hacer más actividades también puede mejorar la energía y el sueño.] [! 94810 => 1140 = 13!] A veces, las personas pueden experimentar una pequeña pérdida de peso, generalmente alrededor del 10 por ciento, cuando toman medicamentos para tratar el hipotiroidismo.

Outlook

1. El hipotiroidismo tiene vínculos con un trastorno autoinmune subyacente. Puede causar un metabolismo bajo, lo que conduce a un aumento de peso más fácil. Las personas pueden tratar el hipotiroidismo con medicamentos de reemplazo de la hormona tiroidea.

2. Algunos alimentos y nutrientes pueden ayudar u obstaculizar la función tiroidea adecuada.

3. Una persona con hipotiroidismo puede aspirar a una dieta saludable que apoye el metabolismo de la hormona tiroidea y también ayude a mantener un peso saludable.

4. Artículo revisado por última vez el jueves 28 de marzo de 2019.Visite nuestra página de la categoría Hipotiroid para obtener las últimas noticias sobre este tema, o suscríbase a nuestro boletín para recibir las últimas actualizaciones sobre Hipotiroidismo. Todas las referencias están disponibles en la pestaña Referencias.

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