Información nutricional para Cheez-It

Consejos generales

1. Las galletas de queso son un bocadillo versátil que se puede empacar en un almuerzo escolar, servir como aperitivo de fiesta o comer mientras se relaja en casa. Varias marcas de galletas de queso se encuentran en los estantes de las tiendas, incluida Sunshine Cheez-Its, hecha por Kellogg's. Hay varios sabores de Cheez-Its disponibles, incluido el queso cheddar original.

Tamaño de la porción

1. El tamaño de porción recomendado para las galletas originales Cheez-It es de 27 galletas, lo que equivale a 30 g. Al calcular los datos nutricionales de las galletas, asegúrese de tener en cuenta cuántas galletas está comiendo. Al comer de una caja, es fácil consumir varias porciones en una sola sesión. Si come 54 galletas, por ejemplo, eso constituye dos porciones de las galletas.

Calorías

1. Cada porción de 27 galletas de las galletas originales Cheez-It contiene 150 calorías, incluidas 70 calorías de grasa. Si consume 2,000 calorías al día, cada porción de las galletas equivale al 7.5 por ciento de su ingesta diaria total.

Grasa

1. Las galletas Cheez-It contienen 8 g de grasa por porción. El contenido total de grasa es igual al 12 por ciento de la ingesta diaria recomendada de grasa si consume una dieta de 2,000 calorías. La grasa en Cheez-Its incluye 2 g de grasas saturadas (10 por ciento de la ingesta diaria máxima recomendada), así como 4 g de grasa poliinsaturada y 2 g de grasa monoinsaturada. Cheez-Its no contiene grasas trans ni colesterol.

Sodio

1. Las galletas originales Cheez-It están saladas, por lo que agregarán sodio a su dieta. Cada porción de 27 galletas contiene 230 mg de sodio, que es aproximadamente el 10 por ciento de la ingesta diaria máxima recomendada de sodio. ¡Las dietas altas en sal y sodio pueden aumentar el riesgo de enfermedades graves como la hipertensión, según la Pirámide de Alimentos del USDA

1. La harina enriquecida es el ingrediente principal de Cheez-Its, por lo que contienen carbohidratos: 17 g por porción. El contenido total de carbohidratos asciende al 6 por ciento de la ingesta diaria recomendada. Los carbohidratos en las galletas incluyen 1 g de fibra dietética, lo que equivale al 3 por ciento de la ingesta recomendada.

Proteína

1. Las galletas Cheez-It no son una fuente particularmente buena de proteínas, pero contienen 3 g por porción. Debido a que la ingesta de proteínas no es una gran preocupación en la dieta estadounidense, las ingestas mínimas generalmente no se recomiendan como parte de la Pirámide de la Guía de Alimentos

Vitaminas y minerales

1. Cheez-Its contiene pequeñas cantidades de algunas de las vitaminas y minerales que su cuerpo necesita para sobrevivir. ¡Cada porción incluye el 6 por ciento de la ingesta recomendada de hierro, el 4 por ciento de la ingesta recomendada de calcio y el 2 por ciento de vitamina A