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Información nutricional para fideos fritos en sartén

Fideos de frijol mungo en su dieta

  1. Los fideos fritos son un plato popular en toda Asia, ya que proporcionan una base almidonada para la carne, las verduras u otros ingredientes. Los fideos fritos son ricos en carbohidratos y altos en calorías, por lo que no son ideales para todas las dietas. Además, los fideos fritos son ricos en sodio y colesterol, por lo que si tiene necesidades dietéticas especiales, evite este plato o cómelo con moderación.

  1. Los fideos fritos son densos en calorías, como un 4 oz. porción de 300 calorías. Esa cantidad comprende el 15 por ciento de la ingesta diaria sugerida de 2.000. Si estás tratando de perder peso, consumir fideos fritos puede no ser ideal; tomaría 31 minutos trotar o una hora y 22 minutos de levantamiento de pesas para quemar 300 calorías.

  1. La mayoría de las calorías de los fideos fritos provienen de carbohidratos. Cada 4 oz. la porción contiene 62 g de carbohidratos, que es casi cuatro veces la cantidad en una rebanada de pan. ¡Los carbohidratos son la principal fuente de energía de su cuerpo, por lo que comer alimentos ricos en carbohidratos puede ser beneficioso antes del ejercicio

  1. Los fideos fritos en sartén proporcionan una cantidad moderada de proteínas, pero no es un alimento rico en proteínas teniendo en cuenta el alto contenido calórico. Cada 4 oz. la porción contiene 10 g de proteína, que es solo 2 g más que una taza de leche descremada, que contiene 80 calorías. ¡Tu cuerpo necesita proteínas para construir y reparar los músculos y otros tejidos corporales

  1. Los fideos fritos no están fritos, por lo que no tienen mucha grasa. A 4 oz. porción de fideos fritos en sartén contiene 2 g de grasa. Según el Instituto de Medicina, ¡consuma entre el 20 y el 35 por ciento de sus calorías totales de grasa para una salud óptima

  1. A pesar del alto contenido de carbohidratos, los fideos fritos no son muy ricos en fibra. Cada 4 oz. la porción contiene solo 1 g de este nutriente, que proporciona saciedad, promueve la salud del sistema digestivo y puede ayudar a controlar los niveles de colesterol y azúcar en la sangre. La ingesta diaria recomendada es de 25 g para mujeres adultas y 38 g para hombres adultos.

Sodio

  1. Los fideos fritos son altos en sodio. Cada 4 oz. la porción contiene 350 mg de sodio, que comprende el 15 por ciento de la ingesta diaria recomendada de sodio. Demasiado sodio puede aumentar su presión arterial.

Colesterol

  1. Cada 4 oz. la porción de fideos fritos en sartén contiene 55 mg de colesterol. Según el Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre, ¡consuma menos de 200 mg por día para limitar su riesgo de enfermedad cardíaca

  1. Los fideos fritos no son una fuente sólida de nutrientes, pero proporcionan algunas vitaminas y minerales. Cada 4 oz. la porción de fideos fritos en sartén contiene el 25 por ciento de la ingesta diaria recomendada de hierro y el 2 por ciento de la ingesta diaria recomendada de vitamina A.



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