La dieta Candida: Guía para principiantes # x27; Plan de comidas ¡La línea de fondo

1. Candida es el hongo más común en el cuerpo humano. A menudo se encuentra en áreas como la boca, la piel, el tracto digestivo, las uñas de los pies, el recto y la vagina (1).

2. Generalmente es inofensivo, pero un crecimiento excesivo de este hongo puede provocar infección (2).

3. La dieta candida es una dieta estricta destinada a aliviar los síntomas de las infecciones por cándida. Sin embargo, su efectividad no está respaldada por evidencia científica Aquí hay una guía para principiantes sobre la dieta de candida y un ejemplo de plan de comidas.

¿Qué es Candida?

1. Hay más de 150 especies de candida conocidas que viven en varias partes de su cuerpo. Estas especies ayudan a la digestión y la absorción de nutrientes de los alimentos.

2. Los posibles síntomas de una infección incluyen (3, 4, 5, 6):

3. A pesar de la gran cantidad de especies de candida en su cuerpo, solo 15 pueden causar una infección. Candida albicans es el culpable de infección más común y representa más de la mitad de todos los casos (7). Hay varios factores de riesgo para la infección por cándida, incluidos (1, 8, 9, 10, 11, 12):

4. Si tiene alguno de estos factores de riesgo, intente abordarlos a través de un cambio en la dieta o el estilo de vida. Considere incorporar la meditación o el manejo del estrés en su horario.

¡Cómo se dice que funciona

1. Aunque muchos estudios han examinado los factores de riesgo de sobrecrecimiento de candida, los planes de tratamiento son inconsistentes e insuficientemente estudiados (13).

2. Se afirma que la dieta de candida es una posible opción de tratamiento.

3. Esta dieta excluye el azúcar, el gluten, el alcohol, ciertos productos lácteos y aditivos nocivos, al tiempo que fomenta las frutas con bajo contenido de azúcar, las verduras sin almidón y los alimentos sin gluten. Sin embargo, la mayoría de estas restricciones dietéticas no están respaldadas por evidencia científica, como se explica a continuación:

4. Se desaconseja el alcohol y la cafeína para apoyar las prácticas de estilo de vida saludable y evitar las trampas en la dieta.

5. En general, esta dieta está diseñada para reducir la inflamación e incorporar alimentos saludables que pueden beneficiar su intestino y reducir el riesgo de candida con el tiempo.

6. Aún así, hasta la fecha, ningún estudio ha confirmado la efectividad de la dieta.

Comenzando - Candida Cleanse

1. Antes de comenzar la dieta de cándida, los defensores recomiendan ir a una limpieza de cándida. Esta es una dieta a corto plazo que los defensores creen que aliviará el estrés en su tracto digestivo y liberará toxinas de su cuerpo Si bien no hay estudios que respalden los beneficios de una limpieza de candida, podría ayudarlo a tener la mentalidad para la dieta de candida. Hasta ahora, ningún estudio en humanos ha demostrado la efectividad o los beneficios de las dietas o limpiezas de desintoxicación (17). Hay muchas formas de hacer una limpieza, pero dos formas comunes son:

2. Algunas personas pueden experimentar síntomas negativos al comenzar una limpieza, como fatiga, dolores de cabeza, cambios de humor o cambios en los patrones de sueño.

3. Tenga en cuenta que la limpieza de candida no debe durar más de unos pocos días.

4. Después de completar la limpieza, puede comenzar a seguir las pautas alimentarias de la dieta de candida.

5. No hay un calendario específico para la dieta de candida. ¡Los defensores de la dieta afirman que las personas pueden experimentar alivio en cuestión de semanas, mientras que otros pueden necesitar muchos meses para ver un efecto positivo ¡Es mejor trabajar con un proveedor de atención médica al realizar la dieta de candida para garantizar una ingesta adecuada de nutrientes Antes de comenzar la dieta de candida, hay varias cosas a considerar:

Alimentos para comer

1. Concéntrese en incorporar estos alimentos mientras está en la dieta de candida:

2. Además, los suplementos probióticos pueden ayudar a aliviar la inflamación, matar organismos nocivos y reducir la prevalencia de cándida y síntomas de infección (18, 19, 20).

]

1. La dieta candida es una dieta estricta que elimina el azúcar, el gluten, el alcohol y algunos productos lácteos. Los defensores de la dieta Candida creen que estos alimentos promueven el crecimiento excesivo de Candida.

2. No se ha demostrado que evitar estos alimentos sea efectivo contra las infecciones por cándida. Sin embargo, los estudios sugieren que el consumo excesivo de azúcar puede empeorar las infecciones en ratones con un sistema inmunitario debilitado (21). La lista de alimentos para evitar en la dieta de candida incluye:

Ejemplo de plan de comidas

1. Este menú de muestra proporciona alimentos que son aceptables en la dieta de candida. Ajuste este menú según sus propias preferencias.

Posibles beneficios

1. A pesar de la falta de evidencia que respalde la efectividad de la dieta de candida, tiene muchos beneficios potenciales debido a su enfoque en alimentos saludables.

2. La dieta consiste en alimentos integrales que también pueden ser beneficiosos para la pérdida de peso, la salud del corazón, la función intestinal y la reducción de la inflamación en su cuerpo (22, 23, 24).

3. La dieta también se centra en eliminar los alimentos azucarados, que se han relacionado con la obesidad, la diabetes, las enfermedades cardíacas y el síndrome metabólico (25, 26).

4. Una dieta como esta puede ser beneficiosa para cualquier persona, ¡incluso para aquellos sin sobrecrecimiento de candida Posibles inconvenientes

1. Una trampa importante de la dieta de candida es que hay poca investigación en humanos sobre su efectividad, ¡y la investigación disponible es controvertida Un estudio de 3 meses en 120 personas con sobrecrecimiento intestinal de candida mostró que los cambios en la dieta habían reducido significativamente el número de levaduras candida en las heces, en comparación con aquellos que no cambiaron su dieta (27) .

2. Un estudio en ratones con un sistema inmune débil encontró que el consumo de azúcar aumentó el crecimiento de candida en el tracto digestivo (28).

3. Por otro lado, un pequeño estudio examinó el crecimiento de candida antes, durante y después de una dieta alta en azúcar en personas sanas. Los investigadores descubrieron que una dieta alta en azúcar tenía un efecto limitado en el crecimiento de candida (29). Otro aspecto negativo es la rigurosidad de la dieta. El azúcar, el gluten, la mayoría de las frutas, las verduras con almidón, algunas carnes, nueces, semillas, alcohol y cafeína están prohibidos en esta dieta. Por lo tanto, se requiere más trabajo para adaptarse a este estilo de alimentación.

4. La dieta de candida también puede plantear dificultades si tienes un presupuesto limitado o no te gusta cocinar y planificar comidas. Afortunadamente, esta dieta tiene un alcance limitado. Está destinado a seguirse solo mientras experimenta síntomas de infección por cándida.

¡La línea de fondo

1. Los defensores de la dieta de candida afirman que mata el crecimiento excesivo de candida al eliminar el azúcar, el gluten, el alcohol y algunos productos lácteos.

2. Se enfoca en productos orgánicos, bajos en azúcar, de alta calidad, carnes y grasas.

3. Actualmente no hay pruebas sólidas que respalden la efectividad de la dieta de candida. Si bien la dieta es saludable en general, muchas de sus recomendaciones no se basan en la ciencia]. [! 94705 => 1140 = 10!] Sin embargo, si le han diagnosticado una infección por cándida, puede ser útil ver si esta dieta funciona para usted.