Lactobacillus bulgaricus: beneficios, efectos secundarios y más

¿Qué es Lactobacillus bulgaricus?

1. Lactobacillus d. bulgaricus (L. d. bulgaricus) es una bacteria beneficiosa que se encuentra en el tracto digestivo. La bacteria intestinal se conoce como flora intestinal o microbios. Esta cepa de bacterias también se puede encontrar en alimentos o suplementos. Cuando se consume, se conoce como probióticos.

2. El equilibrio adecuado de la flora intestinal ayuda a mantener a raya a las paredes intestinales de bacterias fuertes y malas, y puede reducir el riesgo de enfermedades crónicas.

3. Los probióticos son bacterias "buenas" que pueden desempeñar un papel importante en el mantenimiento de su salud cuando se consumen. La última década ha visto una explosión en la popularidad de los probióticos. Pero, ¿qué dice la investigación sobre estas bacterias? Sigue leyendo para saber más.

¿Cuáles son los beneficios?

1. La FDA no ha aprobado L. d. bulgaricus o cualquier otro probiótico para tratar la enfermedad. ¡Los Institutos Nacionales de Salud (NIH) advierten que la investigación detrás de los probióticos no es concluyente El NIH notó algunos beneficios potenciales para la salud de L. d. bulgaricus y probióticos. La investigación inicial sugiere que pueden desempeñar un papel en el manejo de las siguientes condiciones de salud:

¡Lo que dice la investigación

1. Los científicos han comenzado a explorar los beneficios para la salud de los probióticos a través de la investigación.

2. Diarrea asociada a antibióticos (DAA)

3. Un estudio reciente en JAMA analizó la investigación detrás de los probióticos y AAD. ¡Los resultados del estudio sugieren que los probióticos pueden reducir la DAA, pero también notaron que se necesita más investigación C. dificil (CDD)

4. La CDD es un efecto secundario común de tomar antibióticos. Un análisis mostró que L. d. bulgaricus no afectó a la DDC. Sin embargo, otro probiótico llamado S. boulardii fue efectivo en el tratamiento de la DDC.

5. Enfermedad inflamatoria intestinal (EII)

6. Un análisis de probióticos indica que pueden ser útiles para tratar la colitis ulcerosa. Otro estudio mostró que los probióticos como L. d. bulgaricus es útil para controlar otras formas de EII, incluida la enfermedad de Crohn. Sin embargo, se necesita más investigación.

7. Estreñimiento

8. Algunos estudios en ratones muestran que L. d. bulgaricus puede disminuir los síntomas de estreñimiento.

9. Salud mental

10. Las bacterias buenas pueden ayudar más que su sistema digestivo. Un análisis de 38 estudios mostró que los probióticos podrían ayudar a controlar una variedad de afecciones de salud mental. Esto puede incluir TDAH y depresión. Sin embargo, la mayoría de estos estudios se realizaron en animales y se necesita más investigación.

¡Problemas de seguridad de los probióticos

1. Un estudio reciente encontró que la mayoría de la evidencia disponible muestra que los probióticos son seguros. Según los NIH, la mayoría de las personas que generalmente son saludables pueden tomar probióticos. Algunos grupos tienen más probabilidades de desarrollar infecciones. Incluyen:

2. Las infecciones más comunes incluyen:

3. Los probióticos no deberían ser un sustituto de tratamientos más establecidos. Pueden interactuar con antibióticos y medicamentos recetados. ¡Hable con su médico antes de usar probióticos Efectos secundarios de los probióticos

1. L. re. bulgaricus y otros probióticos comúnmente causan hinchazón y gases intestinales a medida que introduce nuevas bacterias en el intestino. Esto suele ser solo temporal. Si desarrolla estos efectos secundarios, considere reducir la dosis o tomarla con menos frecuencia.

¿Dónde puede encontrar Lactobaccilus d. bulgaricus? Puedes encontrar L. d. bulgaricus y otros probióticos tanto en alimentos naturales como en forma de suplemento. L. d. bulgaricus se puede encontrar en una variedad de alimentos comunes fermentados, que incluyen:

1. Estos alimentos tienen diversos grados de L. d. bulgaricus y otros probióticos. Un dietista puede ayudarlo a determinar cuántos probióticos tiene cada tipo de alimento. Puede obtener L. d. bulgaricus a través de una variedad de suplementos. Es importante tener en cuenta que los suplementos no están regulados por la FDA. ¡Esto significa que no existe una gran cantidad de investigaciones que respalden sus afirmaciones de salud, a diferencia de los medicamentos recetados].

¿Cuánto Lactobaccilus bulgaricus debe tomar?

1. Los productores de probióticos generalmente miden por la cantidad de organismos vivos que contienen. Una dosis típica de L. d. bulgaricus varía de mil millones a aproximadamente cien mil millones de bacterias vivas por dosis.

2. No hay una cantidad establecida de probióticos que deba tomar. Es seguro tomar una dosis estándar de L. d. bulgaricus y otros probióticos. Sin embargo, recuerde reducir o suspender los suplementos por completo si experimenta algún efecto secundario o tiene interacciones farmacológicas. ¡El resultado final

1. Se necesita más investigación para mostrar los beneficios de L. d. bulgaricus y probióticos. Es importante mantenerse cauteloso sobre las afirmaciones sobre los probióticos. ¡Es mejor hablar con su médico antes de tomar suplementos probióticos].