Lactobacillus Helveticus: 16 beneficios, dosis y más

Descripción general

1. Lactobacillus helveticus es un tipo de bacteria del ácido láctico que se encuentra naturalmente en el intestino. También se encuentra naturalmente en ciertos alimentos, como:

2. También puede encontrar L. helveticus en suplementos probióticos. L. helveticus se ha relacionado con la mejora de la salud intestinal, oral y mental. A continuación desglosamos la investigación y analizamos las formas en que L. helveticus puede beneficiar su salud.

3. ¿Quiere aprender sobre otros probióticos? Aquí hay una práctica guía de probióticos dandy 101 ¿Cuáles son los beneficios?

1. Aquí explicamos 16 posibles beneficios para la salud. Algunos han demostrado resultados en estudios en humanos. Otros son estudios preliminares y los resultados se informan en ratones o in vitro. Los estudios in vitro se realizan en células en un laboratorio. Los hemos dividido para que pueda navegar fácilmente. Y si bien todos los estudios y resultados son emocionantes, se necesitan más estudios, incluidos estudios clínicos en humanos, para probar los resultados encontrados en los ratones preliminares y los estudios in vitro.

Estudios en humanos

1. Este estudio encontró que el consumo de L. helveticus promovió la producción de butirato, que ayuda con el equilibrio intestinal y la estabilidad.

2. Un estudio de 40 participantes con presión arterial alta a normal encontró que el consumo diario de tabletas de leche fermentada en polvo con L. helveticus redujo la presión arterial sin efectos adversos.

3. Los resultados preliminares han demostrado que L. helveticus y Bifidobacterium longum, en combinación, pueden reducir los síntomas de ansiedad y depresión.

4. Un estudio mostró que el consumo de leche fermentada con L. helveticus mejoró el sueño en pacientes de 60-81 años.

5. Este estudio, que contó con 39 participantes deportistas de élite, encontró que L. helveticus redujo la duración de las enfermedades del tracto respiratorio superior.

6. En un estudio realizado en 2016, un grupo de participantes entre las edades de 64 y 74 años comió yogur con probiótico L. helveticus todas las mañanas. El estudio encontró que los niveles de calcio en suero aumentaron en aquellos que comieron el yogur.

7. Un estudio de mujeres posmenopáusicas entre las edades de 50 y 78 encontró que había un efecto positivo sobre el metabolismo del calcio en mujeres que recibieron leche con L. helveticus. ¡También descubrió que disminuía la hormona paratiroidea (PTH), que está asociada con la pérdida ósea Un estudio publicado en Frontiers in Microbiology sugiere que L. helveticus podría ayudar a tratar infecciones en el intestino.

Estudios en ratones

1. Cuando a los ratones se les dio suero de leche agria Calpis, un producto lácteo fermentado con L. helveticus, los ratones mostraron mejoras en las pruebas de aprendizaje y reconocimiento.

2. En este estudio, los investigadores encontraron que L. helveticus disminuyó la producción de esplenocitos en ratones, lo que puede mejorar los síntomas asociados con la artritis.

3. Aquí los ratones recibieron suero de leche fermentado L. helveticus por vía oral. Los investigadores encontraron que puede ser eficaz para prevenir la aparición de dermatitis.

4. Este estudio encontró que L. helveticus suprimió la candidiasis vulvovaginal en ratones.

5. En este estudio, los ratones alimentados con leche fermentada con L. helveticus mostraron tasas de crecimiento disminuidas de tumores mamarios.

6. En este estudio, los investigadores encontraron que la leche fermentada por L. helveticus administrada a ratones ofrecía una mejor protección contra la infección por salmonella.

Estudios in vitro

1. Se han realizado algunos estudios in vitro que analizaron el potencial de lucha contra el cáncer de L. helveticus. Este estudio encontró que L. helveticus inhibió la producción de células de cáncer de colon humano. Dos estudios diferentes encontraron que L. helveticus sometió la producción de células de cáncer de colon humano. Este estudio encontró que L. helveticus inhibió la producción de células de cáncer de hígado, específicamente células de cáncer HepG-2, BGC-823 y HT-29.

2. En este estudio, los investigadores analizaron la capacidad de L. helveticus para modificar o regular las funciones inmunes in vitro. Sus resultados indicaron que podría ser útil en el desarrollo de productos utilizados para prevenir o tratar enfermedades asociadas a la inflamación.

¿Dónde encontrar este probiótico

1. Como se mencionó, L. helveticus es una cepa de bacterias que se encuentra comúnmente en productos lácteos y alimentos fermentados.

2. L. helveticus también se vende como un probiótico. Puede encontrar probióticos en la mayoría de las farmacias, tiendas naturistas y en línea. Aquí hay algunos productos que puede obtener de Amazon. Elegimos productos que tenían la calificación más alta de los clientes:

3. Asegúrese de investigar a la compañía porque estos productos no están regulados por la Administración de Drogas y Alimentos de los Estados Unidos (FDA). Obtenga más detalles sobre los mejores suplementos probióticos que existen.

¿Cuánto puedes consumir?

1. Los probióticos se miden por el número de organismos vivos por cápsula. Una dosis típica de L. helveticus varía de 1 a 10 mil millones de organismos vivos tomados diariamente en 3 a 4 dosis divididas.

2. Antes de comenzar un nuevo suplemento, consulte con su proveedor de atención médica o nutricionista. Su primera opción para introducir probióticos debe ser comiendo los alimentos donde se produce naturalmente. Si elige usar suplementos, investigue sobre las marcas. La FDA no controla los suplementos y puede haber problemas de seguridad, calidad o pureza Riesgos y advertencias

1. L. helveticus se considera seguro y tiene muy pocos efectos secundarios o interacciones. Algunas cosas a tener en cuenta:

2. ¡Hable con su médico o nutricionista antes de comenzar a tomar L. helveticus para asegurarse de que no haya interacciones!

¡El resultado final

1. Los probióticos y los alimentos que contienen L. helveticus podrían brindarle beneficios adicionales para la salud. Exactamente cuánto impacto, si alguno, dependerá de su sistema gastrointestinal individual. Algunas personas pueden tolerar más L. helveticus en su dieta, o como suplemento, que otras personas. Es mejor comer alimentos que naturalmente tienen L. helveticus o comenzar con pequeñas dosis, y luego agregar, de acuerdo con un plan dietético. Pídale a su proveedor de atención médica que lo ayude a crear un régimen que funcione mejor para usted. ¡Y asegúrese de llevar un registro de cómo se siente!