¡Las mejores reglas de la hora de la cena para niños

¡Crea tu propia tradición de sopa

1. La mayoría de los padres probablemente estarían de acuerdo en que las comidas con los niños pueden ser ... desafiantes.

2. Queremos que nuestros hijos estén saludables y tengan una nutrición equilibrada. ¡También queremos saber que nuestros esfuerzos en la cocina no han sido un desperdicio total

¡Las opciones

1. CNN publicó recientemente un artículo sobre los cuatro estilos de alimentación diferentes que la mayoría de los padres adoptan. Esos estilos de alimentación incluyen:

2. Este es un estilo de comer centrado en los padres. Mamá y papá hacen todas las reglas, y se espera que el niño cumpla. ¡No importa si el niño está lleno o tiene una verdadera aversión a una de las opciones actualmente en su plato

3. Cuando preparan una comida para su hijo, puede ser esporádica e inesperada. La mayoría de las veces, los niños criados en este estilo de alimentación tienen que aprender a valerse por sí mismos.

4. Y resulta que tres de los cuatro pueden contribuir a una serie de problemas alimenticios para los niños a medida que crecen.

¡La alimentación salió mal

1. Se ha encontrado que el estilo de alimentación autoritaria restringe la capacidad de un niño de escuchar y reconocer sus propias señales de hambre y saciedad.

2. Los niños criados con este estilo de alimentación también tienen más probabilidades de tener problemas de peso y la incapacidad de dejar de comer cuando ya no tienen hambre. La presión para limpiar sus platos, incluso más allá del punto de plenitud, dura hasta la edad adulta.

3. Los niños criados bajo un estilo de alimentación permisivo tienden a luchar más para crear límites de alimentos saludables. Es más probable que prefieran bocadillos o comida chatarra y comidas con un valor nutricional limitado. Les cuesta mucho regular su ingesta de alimentos.

4. El estilo de alimentación negligente puede contribuir a la inseguridad alimentaria. ¡Estos niños no saben cómo o cuándo llegará su próxima comida, por lo que pueden obsesionarse más con la comida y ser propensos a comer en exceso durante toda su vida

1. A través de este estilo, a los niños se les enseña a escuchar sus señales de hambre y saciedad. ¡Se les da la capacidad de formar sus propias preferencias de sabor, pero aún se les proporciona límites alrededor de las comidas y la comida

2. Esto es importante, dice Castle, porque "el niño está a cargo de su propio cuerpo, y el padre es realmente el proveedor de la comida"

¡Adiós al "club de platos limpios"

1. "Antes era el 'club de platos limpios'", dijo. "Los padres les contarían a sus hijos sobre los niños hambrientos en África para que terminen sus comidas. Nadie quería desperdiciarlos. Fue malo porque creó esta cultura en la que tenía que comer toda su comida, incluso si estaba lleno. Y eso probablemente ha contribuido de alguna manera al problema actual de obesidad "

2. "Tengo muchas familias que no quieren decir que no a sus hijos cuando se trata de comida", dijo. "No quieren ignorar los antojos de sus hijos. Sienten que están siendo malos. Y yo también entiendo eso. Están reaccionando a su propia infancia y están tratando de encontrar una forma diferente, a menudo opuesta a cómo fueron criados ". [! 5031 => 1140 = 5!

3. "Tenemos muchos padres que están tratando de hacerlo lo mejor posible, pero suponen que la mayoría de las veces. Están utilizando la última dieta de moda o el enfoque de alimentación, y es realmente difícil en todos ", dijo Castle.

¡Realmente hay una mejor manera

1. Entonces, ¿qué distingue el enfoque de "amor con límites" del resto?

2. Le quita la pelea a los padres. No tiene que preocuparse por cuánto come su hijo ni negociar un bocado más de vegetales. Pones la comida sobre la mesa y les permites aceptar la responsabilidad de qué y cuánto comen.

3. Los niños desarrollan sus propias preferencias de sabor, por lo general se aventuran a probar más opciones de comida ya que no se sienten presionados o forzados. También aprenden a escuchar mejor a sus propios cuerpos.

4. Castle dice que dejen que tengan hambre.

5. Es un consejo que puede hacer que la mayoría de los padres jadeen al principio, pero puede ser más útil a largo plazo. Después de todo, una comida perdida probablemente no les hará daño. ¡Pero aprender de esa consecuencia podría ser exactamente lo que debe suceder para convencerlos de que coman la próxima vez que se sirva una comida

1. Corkins dice que una gran parte de evitar esas peleas a la hora de comer tiene mucho que ver con que los padres sean un ejemplo desde el principio.

2. Corkins dice que su hija menor y él tienen un juego en el que intenta robar guisantes de su plato. ¡El resultado es que ella los protege y protege y está feliz de comer sus verduras

3. Si su hijo ya es quisquilloso, sugiere continuar ofreciendo nuevos alimentos hasta que acepten esos alimentos. Siga poniendo zanahorias sobre la mesa y siga mostrando su propia disposición a comerlas, hasta que su hijo decida darles una oportunidad. Entonces puedes pasar a otra cosa.

¡Asesoramiento experto

1. Para los padres que desean mejorar su juego de alimentación, Castle recomienda leer la "División de responsabilidad en la alimentación" de Ellyn Satter. [! 5031 => 1140 = 8!